Համեմատել Շոկոլադե վաֆլի և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե վաֆլի

0

Կակաո

10

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+841.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+312.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+625.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+245.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+718.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+524.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+456.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+451.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+150.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե վաֆլի

8

Կակաո

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+620%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+160.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+19.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6

+131.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.241mg

հավասար Վիտամին K ~2.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.463mg	3.788mg	369%
Մանգան	0.696mg	3.837mg	137%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	37g	134%
Երկաթ	4.01mg	13.86mg	123%
Մագնեզիում	53mg	499mg	106%
Ֆոսֆոր	132mg	734mg	86%
Կոֆեին	10mg	230mg	55%
Ցինկ	1.09mg	6.81mg	52%
Կալիում	210mg	1524mg	39%
Սպիտակուցներ	6.6g	19.6g	26%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.153g	0.44g	25%
Նատրիում	580mg	21mg	24%
Հագեցած ճարպ	4.241g	8.07g	17%
Սելեն	5.7µg	14.3µg	16%
Կալորիականություն	433kcal	228kcal	10%
Վիտամին B1	0.203mg	0.078mg	10%
Կալցիում	31mg	128mg	10%
Վիտամին B6	0.051mg	0.118mg	5%
Ածխաջրեր	72.7g	57.9g	5%
Վիտամին B12	0.09µg	0µg	4%
Folate, total	47µg	32µg	4%
Վիտամին B3	2.858mg	2.185mg	4%
Վիտամին E	0.72mg	0.1mg	4%
Վիտամին B5	0.381mg	0.254mg	3%
Վիտամին B2	0.266mg	0.241mg	2%
Ճարպեր	14.2g	13.7g	1%
Խոլեստերին	2mg	0mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.865g	4.57g	1%
Զուտ ածխաջրեր	69.3g	20.9g	N/A
Շաքար	37.43g	1.75g	N/A
Վիտամին A	3µg	0µg	0%
Վիտամին K	2.4µg	2.5µg	0%
Choline, total	14.3mg	12mg	0%
Տրիպտոֆան	0.096mg	0.293mg	0%
Տրեոնին	0.22mg	0.776mg	0%
Իզոլեյցին	0.261mg	0.76mg	0%
Լեյցին	0.447mg	1.189mg	0%
Լիզին	0.281mg	0.983mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.202mg	0%
Ֆենիլալանին	0.308mg	0.941mg	0%
Վալին	0.323mg	1.177mg	0%
Հիստիդին	0.128mg	0.339mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

3

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 14.2 գ

Ածխաջրեր: 72.7 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 2 գ

Կակաո

2

Սպիտակուցներ: 19.6 գ

Ճարպեր: 13.7 գ

Ածխաջրեր: 57.9 գ

Ջուր: 3 գ

Այլ: 5.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+50%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+197%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+190%

հավասար Ճարպեր ~13.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ

Կակաո

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+843.9%