Облатка (вафли) или какао-порошок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами облатка (вафли) и какао-порошок
- Облатка (вафли) содержит больше калорий, чем какао-порошок. Облатка (вафли) содержит 433 калорий, в то время как какао-порошок содержат 228 калорий.
- Облатка (вафли) имеет меньше меди, марганца, клетчатки, железа, магния, фосфора, цинка и калия.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 369% лучше покрывают какао-порошок, чем облатка (вафли)
- Облатка (вафли) имеет в 28 раз больше натрия, чем какао-порошок. Облатка (вафли) имеет 580 мг натрия, в то время как какао-порошок имеют 21 мг.
- Облатка (вафли) имеет более высокий гликемический индекс, чем какао-порошок.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cookies, chocolate wafers и Cocoa, dry powder, unsweetened.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +841.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +312.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +625.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +245.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +718.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +524.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +456.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +451.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +150.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +620% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +160.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +30.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +50% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +46.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +19.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +131.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.463mg | 3.788mg | 369% |
| Марганец | 0.696mg | 3.837mg | 137% |
| Клетчатка | 3.4g | 37g | 134% |
| Железо | 4.01mg | 13.86mg | 123% |
| Магний | 53mg | 499mg | 106% |
| Фосфор | 132mg | 734mg | 86% |
| Кофеин | 10mg | 230mg | 55% |
| Цинк | 1.09mg | 6.81mg | 52% |
| Калий | 210mg | 1524mg | 39% |
| Белки | 6.6g | 19.6g | 26% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.153g | 0.44g | 25% |
| Натрий | 580mg | 21mg | 24% |
| Насыщенные жиры | 4.241g | 8.07g | 17% |
| Селен | 5.7µg | 14.3µg | 16% |
| Калорийность | 433kcal | 228kcal | 10% |
| Витамин B1 | 0.203mg | 0.078mg | 10% |
| Кальций | 31mg | 128mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.118mg | 5% |
| Углеводы | 72.7g | 57.9g | 5% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Витамин B9 | 47µg | 32µg | 4% |
| Витамин B3 | 2.858mg | 2.185mg | 4% |
| Витамин E | 0.72mg | 0.1mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.381mg | 0.254mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 0.241mg | 2% |
| Жиры | 14.2g | 13.7g | 1% |
| Холестерин | 2mg | 0mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.865g | 4.57g | 1% |
| Чистые углеводы | 69.3g | 20.9g | N/A |
| Сахар | 37.43g | 1.75g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Витамин K | 2.4µg | 2.5µg | 0% |
| Холин | 14.3mg | 12mg | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0.293mg | 0% |
| Треонин | 0.22mg | 0.776mg | 0% |
| Изолейцин | 0.261mg | 0.76mg | 0% |
| Лейцин | 0.447mg | 1.189mg | 0% |
| Лизин | 0.281mg | 0.983mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.202mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.308mg | 0.941mg | 0% |
| Валин | 0.323mg | 1.177mg | 0% |
| Гистидин | 0.128mg | 0.339mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
Белки:
19.6 г
Жиры:
13.7 г
Углеводы:
57.9 г
Вода:
3 г
Другое:
5.8 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +25.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +50% |
| Содержит больше БелкиБелки | +197% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +190% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~13.7g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.07 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.57 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.44 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -47.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +843.9% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~4.57g
