Համեմատել Շոկոլադե վաֆլի և Ուզբեկական փլավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե վաֆլի

5

Ուզբեկական փլավ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+65.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+178.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-55.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+167.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+468.4%

հավասար Ցինկ ~1.01mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե վաֆլի

4

Ուզբեկական փլավ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+205.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+380%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+197%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+114.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+684.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+351.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	5.7µg	32.4µg	49%
Folate, total	47µg	212µg	41%
Պղինձ	0.463mg	0.166mg	33%
Վիտամին B1	0.203mg	0.603mg	33%
Նատրիում	580mg	1303mg	31%
Օսլա		71.23g	29%
Վիտամին B6	0.051mg	0.4mg	27%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.153g	0.377g	25%
Ճարպեր	14.2g	1.37g	20%
Երկաթ	4.01mg	2.44mg	20%
Վիտամին B3	2.858mg	6.127mg	20%
Հագեցած ճարպ	4.241g	0.307g	18%
Վիտամին B2	0.266mg	0.087mg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.865g	0.373g	11%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	1.2g	9%
Սպիտակուցներ	6.6g	10.42g	8%
Մանգան	0.696mg	0.882mg	8%
Վիտամին B5	0.381mg	0.715mg	7%
Վիտամին C	0mg	4.1mg	5%
Մագնեզիում	53mg	32mg	5%
Կալցիում	31mg	83mg	5%
Վիտամին E	0.72mg	0.04mg	5%
Կալորիականություն	433kcal	359kcal	4%
Ֆոսֆոր	132mg	154mg	3%
Վիտամին B12	0.09µg	0.02µg	3%
Կոֆեին	10mg	0mg	3%
Վիտամին K	2.4µg	0.5µg	2%
Ածխաջրեր	72.7g	76.31g	1%
Կալիում	210mg	188mg	1%
Ցինկ	1.09mg	1.01mg	1%
Choline, total	14.3mg	17.5mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	69.3g	75.11g	N/A
Խոլեստերին	2mg	1mg	0%
Շաքար	37.43g	1.53g	N/A
Վիտամին A	3µg	4µg	0%
Տրիպտոֆան	0.096mg	0.086mg	0%
Տրեոնին	0.22mg	0.221mg	0%
Իզոլեյցին	0.261mg	0.279mg	0%
Լեյցին	0.447mg	0.523mg	0%
Լիզին	0.281mg	0.189mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.145mg	0%
Ֆենիլալանին	0.308mg	0.32mg	0%
Վալին	0.323mg	0.374mg	0%
Հիստիդին	0.128mg	0.15mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

1

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 14.2 գ

Ածխաջրեր: 72.7 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 2 գ

Ուզբեկական փլավ

4

Սպիտակուցներ: 10.42 գ

Ճարպեր: 1.37 գ

Ածխաջրեր: 76.31 գ

Ջուր: 8.04 գ

Այլ: 3.86 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+936.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+78.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+93%

հավասար Ածխաջրեր ~76.31g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ

Ուզբեկական փլավ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.307 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1001.6%