Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել ՔիթՔաթ և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

ՔիթՔաթ vs Կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 38% 20% 38% 73% 2.5% 58% 7% 13% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1248.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +559.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1286%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1621.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +7466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +443.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3737%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +186%
հավասար Կալցիում ~128mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 6.8% 0% 29% 48% 9.4% 38% 4.6% 70% 13% 11% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +152%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +108%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +337%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +490%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +128.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 26% 65%
Սպիտակուցներ: 6.51 գ
Ճարպեր: 25.99 գ
Ածխաջրեր: 64.59 գ
Ջուր: 1.63 գ
Այլ: 1.28 գ
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +201.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +84%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +353.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
73% 24% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.953 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.844 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.895 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +103.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
ՔիթՔաթ Կակաո
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient ՔիթՔաթ Կակաո DV% diff.
Պղինձ 0.22mg 3.788mg 396%
Մանգան 0.1mg 3.837mg 162%
Երկաթ 1mg 13.86mg 161%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 37g 144%
Մագնեզիում 37mg 499mg 110%
Ֆոսֆոր 135mg 734mg 86%
Ցինկ 0.09mg 6.81mg 61%
Կոֆեին 14mg 230mg 54%
Հագեցած ճարպ 17.953g 8.07g 45%
Կալիում 231mg 1524mg 38%
Սպիտակուցներ 6.51g 19.6g 26%
Վիտամին B12 0.56µg 0µg 23%
Ճարպեր 25.99g 13.7g 19%
Սելեն 5µg 14.3µg 17%
Կալորիականություն 518kcal 228kcal 15%
Վիտամին B3 0.5mg 2.185mg 11%
Վիտամին B5 0.64mg 0.254mg 8%
Վիտամին B6 0.02mg 0.118mg 8%
Folate, total 14µg 32µg 5%
Օսլա 10.6g 4%
Խոլեստերին 11mg 0mg 4%
Choline, total 31mg 12mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.895g 0.44g 3%
Վիտամին B1 0.117mg 0.078mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.844g 4.57g 3%
Վիտամին A 24µg 0µg 3%
Ածխաջրեր 64.59g 57.9g 2%
Վիտամին E 0.34mg 0.1mg 2%
Վիտամին B2 0.21mg 0.241mg 2%
Վիտամին K 5.2µg 2.5µg 2%
Նատրիում 54mg 21mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.59g 20.9g N/A
Կալցիում 125mg 128mg 0%
Շաքար 48.68g 1.75g N/A
Տրանս ճարպ 0.099g N/A
Տրիպտոֆան 0.09mg 0.293mg 0%
Տրեոնին 0.19mg 0.776mg 0%
Իզոլեյցին 0.28mg 0.76mg 0%
Լեյցին 0.52mg 1.189mg 0%
Լիզին 0.28mg 0.983mg 0%
Մեթիոնին 0.16mg 0.202mg 0%
Ֆենիլալանին 0.27mg 0.941mg 0%
Վալին 0.36mg 1.177mg 0%
Հիստիդին 0.11mg 0.339mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.2g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.075g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
ՔիթՔաթ Կակաո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
ՔիթՔաթ
15%
Կակաո
Mineral Summary Score
30%
ՔիթՔաթ
339%
Կակաո

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակաո
Կակաո is lower in Խոլեստերին (difference - 11mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կակաո
Կակաո is lower in Շաքար (difference - 46.93g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո
Կակաո is lower in Նատրիում (difference - 33mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակաո
Կակաո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.883g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո
Կակաո is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is cheaper?
Կակաո
Կակաո is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. ՔիթՔաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167992/nutrients
  2. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: