Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել ՔիթՔաթ և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

ՔիթՔաթ vs Չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 38% 20% 38% 73% 2.5% 58% 7% 13% 27%
Չիր
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +90.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +403%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +166%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +55.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +333.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +135%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 6.8% 0% 29% 48% 9.4% 38% 4.6% 70% 13% 11% 17%
Չիր
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +680%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +123%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1173.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +417.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +615%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 26% 65%
Սպիտակուցներ: 6.51 գ
Ճարպեր: 25.99 գ
Ածխաջրեր: 64.59 գ
Ջուր: 1.63 գ
Այլ: 1.28 գ
Չիր
2
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +92%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4996.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1795.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +100.8%
հավասար Ածխաջրեր ~62.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
73% 24% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.953 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.844 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.895 գ
Չիր
1
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7797.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1109.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
18% 68% 14%
Օսլա: 10.6 գ
Սախարոզ: 40.04 գ
Գլյուկոզա: 0.16 գ
Ֆրուկտոզա: 0.2 գ
Լակտոզա: 8.21 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Չիր
2
15% 61% 23%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 7.89 գ
Գլյուկոզա: 33.08 գ
Ֆրուկտոզա: 12.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +2928.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +407.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +20575%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +6135%
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
ՔիթՔաթ Չիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient ՔիթՔաթ Չիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 17.953g 0.017g 82%
Ճարպեր 25.99g 0.51g 39%
Վիտամին E 0.34mg 4.33mg 27%
Կալիում 231mg 1162mg 27%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 7.3g 25%
Վիտամին B12 0.56µg 0µg 23%
Երկաթ 1mg 2.66mg 21%
Վիտամին A 24µg 180µg 17%
Ֆրուկտոզա 0.2g 12.47g 15%
Կալորիականություն 518kcal 241kcal 14%
Պղինձ 0.22mg 0.343mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.844g 0.074g 14%
Վիտամին B3 0.5mg 2.589mg 13%
Վիտամին B2 0.21mg 0.074mg 10%
Վիտամին B6 0.02mg 0.143mg 9%
Ֆոսֆոր 135mg 71mg 9%
Վիտամին B1 0.117mg 0.015mg 9%
Կալցիում 125mg 55mg 7%
Մանգան 0.1mg 0.235mg 6%
Սպիտակուցներ 6.51g 3.39g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.895g 0.074g 5%
Սելեն 5µg 2.2µg 5%
Կոֆեին 14mg 0mg 4%
Օսլա 10.6g 0.35g 4%
Խոլեստերին 11mg 0mg 4%
Choline, total 31mg 13.9mg 3%
Ցինկ 0.09mg 0.39mg 3%
Վիտամին K 5.2µg 3.1µg 2%
Նատրիում 54mg 10mg 2%
Վիտամին B5 0.64mg 0.516mg 2%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Folate, total 14µg 10µg 1%
Մագնեզիում 37mg 32mg 1%
Ածխաջրեր 64.59g 62.64g 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.59g 55.34g N/A
Շաքար 48.68g 53.44g N/A
Տրանս ճարպ 0.099g N/A
Տրիպտոֆան 0.09mg 0.016mg 0%
Տրեոնին 0.19mg 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 0.28mg 0.063mg 0%
Լեյցին 0.52mg 0.105mg 0%
Լիզին 0.28mg 0.083mg 0%
Մեթիոնին 0.16mg 0.015mg 0%
Ֆենիլալանին 0.27mg 0.062mg 0%
Վալին 0.36mg 0.078mg 0%
Հիստիդին 0.11mg 0.047mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.075g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
ՔիթՔաթ Չիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
ՔիթՔաթ
24%
Չիր
Mineral Summary Score
30%
ՔիթՔաթ
44%
Չիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
ՔիթՔաթ
ՔիթՔաթ is lower in Շաքար (difference - 4.76g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Չիր
Չիր is lower in Խոլեստերին (difference - 11mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 44mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.936g)
Which food is lower in glycemic index?
Չիր
Չիր is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is cheaper?
Չիր
Չիր is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. ՔիթՔաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167992/nutrients
  2. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: