Համեմատել Օլադի և Թխվածքաբլիթի խմոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օլադի

1

Թխվածքաբլիթի խմոր

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+141.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+63.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+256.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+77.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+384.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2175%

հավասար Պղինձ ~0.11mg

հավասար Ֆոսֆոր ~104mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օլադի

5

Թխվածքաբլիթի խմոր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+353.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+289.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+191.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B3 ~1.865mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.372mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.158mg	0.765mg	26%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.665g	2.592g	20%
Երկաթ	0.6mg	2.14mg	19%
Վիտամին E	2.62mg		17%
Սելեն	0.4µg	9.1µg	16%
Նատրիում	566mg	294mg	12%
Օսլա	25.74g		11%
Վիտամին B6	0.186mg	0.041mg	11%
Հագեցած ճարպ	2.54g	4.751g	10%
Ածխաջրեր	28.88g	59.1g	10%
Վիտամին K	9.9µg		8%
Վիտամին B2	0.038mg	0.148mg	8%
Վիտամին B1	0.137mg	0.234mg	8%
Կալորիականություն	272kcal	424kcal	8%
Խոլեստերին	0mg	24mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.827g	10.531g	7%
Սպիտակուցներ	2.58g	5.4g	6%
Folate, total	12µg	35µg	6%
Կալիում	355mg	147mg	6%
Վիտամին C	5.4mg	0mg	6%
Choline, total	17.8mg		3%
Ճարպեր	17.04g	18.9g	3%
Ցինկ	0.36mg	0.64mg	3%
Մագնեզիում	21mg	28mg	2%
Վիտամին B12	0µg	0.04µg	2%
Պղինձ	0.1mg	0.11mg	1%
Կալցիում	19mg	31mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	2.5g	1%
Ֆոսֆոր	98mg	104mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	26.18g	56.6g	N/A
Շաքար	0.56g		N/A
Վիտամին A	0µg	4µg	0%
Վիտամին B3	1.838mg	1.865mg	0%
Վիտամին B5	0.38mg	0.372mg	0%
Տրանս ճարպ	0.056g		N/A
Տրիպտոֆան		0.088mg	0%
Տրեոնին		0.177mg	0%
Իզոլեյցին		0.227mg	0%
Լեյցին		0.414mg	0%
Լիզին		0.257mg	0%
Մեթիոնին		0.122mg	0%
Ֆենիլալանին		0.278mg	0%
Վալին		0.291mg	0%
Հիստիդին		0.125mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.24g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.441g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.03g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g		N/A
18:2 n-6 c,c	5.131g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Օլադի

2

Սպիտակուցներ: 2.58 գ

Ճարպեր: 17.04 գ

Ածխաջրեր: 28.88 գ

Ջուր: 49.27 գ

Այլ: 2.23 գ

Թխվածքաբլիթի խմոր

3

Սպիտակուցներ: 5.4 գ

Ճարպեր: 18.9 գ

Ածխաջրեր: 59.1 գ

Ջուր: 15.3 գ

Այլ: 1.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+222%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+71.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+109.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+10.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+104.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Օլադի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.54 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.827 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.665 գ

Թխվածքաբլիթի խմոր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+118.6%