Համեմատել Օլադի և Խաղողի թուփ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օլադի

1

Խաղողի թուփ

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+30.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+352.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1810.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+338.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+315%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+86.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1707%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+125%

հավասար Ֆոսֆոր ~91mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օլադի

4

Խաղողի թուփ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+242.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+39.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+831.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+115.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+997%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+591.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	0µg	1376µg	153%
Մանգան	0.158mg	2.855mg	117%
Վիտամին K	9.9µg	108.6µg	82%
Պղինձ	0.1mg	0.415mg	35%
Կալցիում	19mg	363mg	34%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	11g	33%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.665g	1.065g	31%
Երկաթ	0.6mg	2.63mg	25%
Վիտամին B2	0.038mg	0.354mg	24%
Նատրիում	566mg	9mg	24%
Ճարպեր	17.04g	2.12g	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.827g	0.081g	19%
Մագնեզիում	21mg	95mg	18%
Folate, total	12µg	83µg	18%
Վիտամին B6	0.186mg	0.4mg	16%
Օսլա	25.74g		11%
Հագեցած ճարպ	2.54g	0.336g	10%
Կալորիականություն	272kcal	93kcal	9%
Վիտամին B1	0.137mg	0.04mg	8%
Վիտամին C	5.4mg	11.1mg	6%
Սպիտակուցներ	2.58g	5.6g	6%
Վիտամին E	2.62mg	2mg	4%
Ածխաջրեր	28.88g	17.31g	4%
Վիտամին B3	1.838mg	2.362mg	3%
Վիտամին B5	0.38mg	0.231mg	3%
Ցինկ	0.36mg	0.67mg	3%
Կալիում	355mg	272mg	2%
Սելեն	0.4µg	0.9µg	1%
Ֆոսֆոր	98mg	91mg	1%
Choline, total	17.8mg	12.8mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	26.18g	6.31g	N/A
Շաքար	0.56g	6.3g	N/A
Տրանս ճարպ	0.056g	0g	N/A
Ֆրուկտոզա	0.24g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.441g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.03g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g		N/A
18:2 n-6 c,c	5.131g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Օլադի

3

Սպիտակուցներ: 2.58 գ

Ճարպեր: 17.04 գ

Ածխաջրեր: 28.88 գ

Ջուր: 49.27 գ

Այլ: 2.23 գ

Խաղողի թուփ

2

Սպիտակուցներ: 5.6 գ

Ճարպեր: 2.12 գ

Ածխաջրեր: 17.31 գ

Ջուր: 73.32 գ

Այլ: 1.65 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+703.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+66.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+35.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+117.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+48.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Օլադի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.54 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.827 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.665 գ

Խաղողի թուփ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.336 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+9563%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+431.9%