Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օլադի և Կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օլադի vs Կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.7% 31% 23% 33% 9.8% 42% 74% 21% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +426.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +276.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +110.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.8%
հավասար Մանգան ~0.16mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 0% 52% 0% 34% 8.8% 34% 23% 43% 0% 25% 9% 9.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 122% 1.7% 3% 0% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32% 5.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1646.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +124.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +685.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +577.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +667.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +258.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.04mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 17% 29% 49% 2%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 17.04 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 49.27 գ
Այլ: 2.23 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16940%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +397.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +248.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +87.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 49% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.54 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.827 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.665 գ
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +45941.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +33223.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98%
Օսլա: 25.74 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.31 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
2% 52% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.08 գ
Գլյուկոզա: 1.67 գ
Ֆրուկտոզա: 1.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +438.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +504.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օլադի Կաղամբ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օլադի Կաղամբ DV% diff.
Վիտամին K 9.9µg 76µg 55%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.665g 0.017g 38%
Վիտամին C 5.4mg 36.6mg 35%
Ճարպեր 17.04g 0.1g 26%
Նատրիում 566mg 18mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.827g 0.017g 20%
Վիտամին E 2.62mg 0.15mg 16%
Կալորիականություն 272kcal 25kcal 12%
Օսլա 25.74g 0g 11%
Հագեցած ճարպ 2.54g 0.034g 11%
Ֆոսֆոր 98mg 26mg 10%
Վիտամին B3 1.838mg 0.234mg 10%
Պղինձ 0.1mg 0.019mg 9%
Ածխաջրեր 28.88g 5.8g 8%
Folate, total 12µg 43µg 8%
Վիտամին B1 0.137mg 0.061mg 6%
Վիտամին B6 0.186mg 0.124mg 5%
Կալիում 355mg 170mg 5%
Սպիտակուցներ 2.58g 1.28g 3%
Վիտամին B5 0.38mg 0.212mg 3%
Ֆրուկտոզա 0.24g 1.45g 2%
Երկաթ 0.6mg 0.47mg 2%
Մագնեզիում 21mg 12mg 2%
Ցինկ 0.36mg 0.18mg 2%
Կալցիում 19mg 40mg 2%
Choline, total 17.8mg 10.7mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 2.5g 1%
Վիտամին A 0µg 5µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.18g 3.3g N/A
Շաքար 0.56g 3.2g N/A
Մանգան 0.158mg 0.16mg 0%
Սելեն 0.4µg 0.3µg 0%
Վիտամին B2 0.038mg 0.04mg 0%
Տրանս ճարպ 0.056g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.035mg 0%
Իզոլեյցին 0.03mg 0%
Լեյցին 0.041mg 0%
Լիզին 0.044mg 0%
Մեթիոնին 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.032mg 0%
Վալին 0.042mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.441g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.03g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 5.131g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օլադի Կաղամբ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Օլադի
33%
Կաղամբ
Mineral Summary Score
26%
Օլադի
10%
Կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Օլադի
Օլադի is lower in Շաքար (difference - 2.64g)
Which food is lower in glycemic index?
Օլադի
Օլադի is lower in glycemic index (difference - 56)
Which food is cheaper?
Օլադի
Օլադի is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Օլադի
Օլադի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 548mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.506g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օլադի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173273/nutrients
  2. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: