Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆետա և Կակաչասերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆետա vs Կակաչասերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 148% 5.5% 24% 11% 79% 144% 120% 3.7% 82%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1726.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1059.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1401.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4984.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +174.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +158.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +23853.6%
հավասար Սելեն ~13.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 42% 3.6% 6% 39% 195% 19% 58% 98% 211% 4.5% 24% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +744%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +198.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +883.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +454.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +156.3%
հավասար Վիտամին B3 ~0.896mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 21% 4% 55% 5%
Սպիտակուցներ: 14.21 գ
Ճարպեր: 21.28 գ
Ածխաջրեր: 4.09 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 5.2 գ
18% 42% 28% 6% 6%
Սպիտակուցներ: 17.99 գ
Ճարպեր: 41.56 գ
Ածխաջրեր: 28.13 գ
Ջուր: 5.95 գ
Այլ: 6.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +828.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +587.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +22.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 23% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.946 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ
12% 15% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4734%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆետա Կակաչասերմ
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆետա Կակաչասերմ DV% diff.
Մանգան 0.028mg 6.707mg 290%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591g 28.569g 187%
Պղինձ 0.032mg 1.627mg 177%
Երկաթ 0.65mg 9.76mg 114%
Կալցիում 493mg 1438mg 95%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 19.5g 78%
Մագնեզիում 19mg 347mg 78%
Ֆոսֆոր 337mg 870mg 76%
Վիտամին B12 1.69µg 0µg 70%
Վիտամին B1 0.154mg 0.854mg 58%
Վիտամին B2 0.844mg 0.1mg 57%
Հագեցած ճարպ 14.946g 4.517g 47%
Ցինկ 2.88mg 7.9mg 46%
Նատրիում 917mg 26mg 39%
Ճարպեր 21.28g 41.56g 31%
Խոլեստերին 89mg 0mg 30%
Կալիում 62mg 719mg 19%
Վիտամին B6 0.424mg 0.247mg 14%
Վիտամին A 125µg 0µg 14%
Folate, total 32µg 82µg 13%
Վիտամին B5 0.967mg 0.324mg 13%
Կալորիականություն 264kcal 525kcal 13%
Վիտամին E 0.18mg 1.77mg 11%
Ածխաջրեր 4.09g 28.13g 8%
Սպիտակուցներ 14.21g 17.99g 8%
Սելեն 15µg 13.5µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623g 5.982g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Վիտամին D 16IU 0IU 2%
Վիտամին K 1.8µg 0µg 2%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Choline, total 15.4mg 8.8mg 1%
Վիտամին B3 0.991mg 0.896mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.09g 8.63g N/A
Շաքար 4.09g 2.99g N/A
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.184mg 0%
Տրեոնին 0.637mg 0.686mg 0%
Իզոլեյցին 0.803mg 0.819mg 0%
Լեյցին 1.395mg 1.321mg 0%
Լիզին 1.219mg 0.952mg 0%
Մեթիոնին 0.368mg 0.502mg 0%
Ֆենիլալանին 0.675mg 0.758mg 0%
Վալին 1.065mg 1.095mg 0%
Հիստիդին 0.397mg 0.471mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.273g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆետա Կակաչասերմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
54%
Ֆետա
33%
Կակաչասերմ
Mineral Summary Score
63%
Ֆետա
319%
Կակաչասերմ

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
Ֆետա
Ֆետա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in Խոլեստերին (difference - 89mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in Շաքար (difference - 1.1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in Նատրիում (difference - 891mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.429g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is cheaper?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆետա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients
  2. Կակաչասերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: