Համեմատել Ֆոնտինա պանիր և Eggnog սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆոնտինա պանիր

7

Eggnog

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+323.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+15%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+660.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+217.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+180%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+245.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+157.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆոնտինա պանիր

7

Eggnog

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+342.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+66%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+273.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+500%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+239%

հավասար Վիտամին B2 ~0.19mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.417mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	19.196g	2.591g	75%
Վիտամին B12	1.68µg	0.45µg	51%
Կալցիում	550mg	130mg	42%
Սպիտակուցներ	25.6g	4.55g	42%
Ճարպեր	31.14g	4.19g	41%
Ֆոսֆոր	346mg	109mg	34%
Նատրիում	800mg	54mg	32%
Ցինկ	3.5mg	0.46mg	28%
Վիտամին A	261µg	59µg	22%
Խոլեստերին	116mg	59mg	19%
Սելեն	14.5µg	4.2µg	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.687g	1.302g	18%
Կալորիականություն	389kcal	88kcal	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.654g	0.198g	10%
Choline, total	15.4mg	52.2mg	7%
Վիտամին B6	0.083mg	0.05mg	3%
Կալիում	64mg	165mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	1.2µg	3%
Վիտամին D	23IU	49IU	3%
Ածխաջրեր	1.55g	8.05g	2%
Վիտամին K	2.6µg	0.3µg	2%
Վիտամին C	0mg	1.5mg	2%
Folate, total	6µg	1µg	1%
Վիտամին B1	0.021mg	0.034mg	1%
Վիտամին B2	0.204mg	0.19mg	1%
Պղինձ	0.025mg	0.013mg	1%
Մագնեզիում	14mg	19mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.55g	8.05g	N/A
Երկաթ	0.23mg	0.2mg	0%
Շաքար	1.55g	8.05g	N/A
Վիտամին E	0.27mg	0.21mg	0%
Մանգան	0.014mg	0.005mg	0%
Վիտամին B3	0.15mg	0.105mg	0%
Վիտամին B5	0.429mg	0.417mg	0%
Տրիպտոֆան	0.361mg	0.085mg	0%
Տրեոնին	0.935mg	0.201mg	0%
Իզոլեյցին	1.384mg	0.237mg	0%
Լեյցին	2.664mg	0.383mg	0%
Լիզին	2.328mg	0.257mg	0%
Մեթիոնին	0.706mg	0.12mg	0%
Ֆենիլալանին	1.497mg	0.225mg	0%
Վալին	1.926mg	0.289mg	0%
Հիստիդին	0.959mg	0.108mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.04g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆոնտինա պանիր

3

Սպիտակուցներ: 25.6 գ

Ճարպեր: 31.14 գ

Ածխաջրեր: 1.55 գ

Ջուր: 37.92 գ

Այլ: 3.79 գ

Eggnog

2

Սպիտակուցներ: 4.55 գ

Ճարպեր: 4.19 գ

Ածխաջրեր: 8.05 գ

Ջուր: 82.54 գ

Այլ: 0.67 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+462.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+643.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+465.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+419.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+117.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆոնտինա պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ

Eggnog

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.591 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.302 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.198 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+567.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+735.4%