Համեմատել Ֆոնտինա պանիր և Eggnog սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ֆոնտինա պանիր

7

Eggnog

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+323.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+15%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+660.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+217.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+180%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+245.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+157.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ֆոնտինա պանիր

7

Eggnog

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+342.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+66%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+273.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+500%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+61.9%

հավասար Վիտամին B2 ~0.19mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.417mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	19.196g	2.591g	75%
Վիտամին B12	1.68µg	0.45µg	51%
Սպիտակուցներ	25.6g	4.55g	42%
Կալցիում	550mg	130mg	42%
Ճարպեր	31.14g	4.19g	41%
Ֆոսֆոր	346mg	109mg	34%
Նատրիում	800mg	54mg	32%
Ցինկ	3.5mg	0.46mg	28%
Վիտամին A	261µg	59µg	22%
Խոլեստերին	116mg	59mg	19%
Սելեն	14.5µg	4.2µg	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.687g	1.302g	18%
Կալորիականություն	389kcal	88kcal	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.654g	0.198g	10%
Choline, total	15.4mg	52.2mg	7%
Վիտամին D	23 IU	49 IU	3%
Վիտամին D	0.6µg	1.2µg	3%
Կալիում	64mg	165mg	3%
Վիտամին B6	0.083mg	0.05mg	3%
Վիտամին C	0mg	1.5mg	2%
Ածխաջրեր	1.55g	8.05g	2%
Վիտամին K	2.6µg	0.3µg	2%
Մագնեզիում	14mg	19mg	1%
Պղինձ	0.025mg	0.013mg	1%
Վիտամին B1	0.021mg	0.034mg	1%
Վիտամին B2	0.204mg	0.19mg	1%
Folate, total	6µg	1µg	1%
Protein per 100 calories	6.6g	5.2g	N/A
Calories per 10 g protein	152kcal	193kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	114g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.54	0.58	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.55g	8.05g	N/A
Երկաթ	0.23mg	0.2mg	0%
Շաքար	1.55g	8.05g	N/A
Վիտամին E	0.27mg	0.21mg	0%
Մանգան	0.014mg	0.005mg	0%
Վիտամին B3	0.15mg	0.105mg	0%
Վիտամին B5	0.429mg	0.417mg	0%
Տրիպտոֆան	0.361mg	0.085mg	0%
Տրեոնին	0.935mg	0.201mg	0%
Իզոլեյցին	1.384mg	0.237mg	0%
Լեյցին	2.664mg	0.383mg	0%
Լիզին	2.328mg	0.257mg	0%
Մեթիոնին	0.706mg	0.12mg	0%
Ֆենիլալանին	1.497mg	0.225mg	0%
Վալին	1.926mg	0.289mg	0%
Հիստիդին	0.959mg	0.108mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.04g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆոնտինա պանիր

2

Սպիտակուցներ: 25.6 գ

Ճարպեր: 31.14 գ

Ածխաջրեր: 1.55 գ

Ջուր: 37.92 գ

Այլ: 3.79 գ

Eggnog

2

Սպիտակուցներ: 4.55 գ

Ճարպեր: 4.19 գ

Ածխաջրեր: 8.05 գ

Ջուր: 82.54 գ

Այլ: 0.67 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+462.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+643.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+419.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+117.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆոնտինա պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ

Eggnog

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.591 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.302 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.198 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+567.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+735.4%