Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆոնտինա պանիր և Մասուրի պտուղներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆոնտինա պանիր vs Մասուրի պտուղներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 165% 5.6% 8.6% 8.3% 95% 148% 104% 1.8% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +225.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +467.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +392.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +570.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +360.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +352%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7185.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 87% 5.4% 9% 5.3% 47% 2.8% 26% 19% 210% 6.5% 4.5% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2063%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +896.2%
հավասար Վիտամին B6 ~0.076mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆոնտինա պանիր Մասուրի պտուղներ DV% diff.
Վիտամին C 0mg 426mg 473%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 24.1g 96%
Հագեցած ճարպ 19.196g 87%
Վիտամին B12 1.68µg 70%
Սպիտակուցներ 25.6g 1.6g 48%
Ճարպեր 31.14g 0.34g 47%
Մանգան 0.014mg 1.02mg 44%
Ֆոսֆոր 346mg 61mg 41%
Խոլեստերին 116mg 39%
Կալցիում 550mg 169mg 38%
Վիտամին E 0.27mg 5.84mg 37%
Նատրիում 800mg 4mg 35%
Ցինկ 3.5mg 0.25mg 30%
Սելեն 14.5µg 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687g 22%
Վիտամին K 2.6µg 25.9µg 19%
Մագնեզիում 14mg 69mg 13%
Ածխաջրեր 1.55g 38.22g 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654g 11%
Կալորիականություն 389kcal 162kcal 11%
Կալիում 64mg 429mg 11%
Երկաթ 0.23mg 1.06mg 10%
Պղինձ 0.025mg 0.113mg 10%
Վիտամին B3 0.15mg 1.3mg 7%
Վիտամին B5 0.429mg 0.8mg 7%
Վիտամին A 261µg 217µg 5%
Վիտամին D 23IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Վիտամին B2 0.204mg 0.166mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.16g 1%
Folate, total 6µg 3µg 1%
Choline, total 15.4mg 12mg 1%
Վիտամին B6 0.083mg 0.076mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.55g 14.12g N/A
Շաքար 1.55g 2.58g N/A
Վիտամին B1 0.021mg 0.016mg 0%
Տրիպտոֆան 0.361mg 0%
Տրեոնին 0.935mg 0%
Իզոլեյցին 1.384mg 0%
Լեյցին 2.664mg 0%
Լիզին 2.328mg 0%
Մեթիոնին 0.706mg 0%
Ֆենիլալանին 1.497mg 0%
Վալին 1.926mg 0%
Հիստիդին 0.959mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 31% 38% 4%
Սպիտակուցներ: 25.6 գ
Ճարպեր: 31.14 գ
Ածխաջրեր: 1.55 գ
Ջուր: 37.92 գ
Այլ: 3.79 գ
38% 59%
Սպիտակուցներ: 1.6 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 58.66 գ
Այլ: 1.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1500%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9058.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +221.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2365.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +54.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆոնտինա պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients
  2. Մասուրի պտուղներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: