Համեմատել Ֆոնտինա պանիր և Շոկոլադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆոնտինա պանիր

4

Շոկոլադ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+882.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+68%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+383.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+942.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+773.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3387%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+4012%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+10035.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆոնտինա պանիր

8

Շոկոլադ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+12950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+308%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+630.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+211.5%

հավասար Վիտամին C ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.025mg	1.028mg	111%
Երկաթ	0.23mg	8.02mg	97%
Մանգան	0.014mg	1.419mg	61%
Վիտամին B12	1.68µg	0.23µg	60%
Կալցիում	550mg	56mg	49%
Սպիտակուցներ	25.6g	4.88g	41%
Խոլեստերին	116mg	8mg	36%
Նատրիում	800mg	24mg	34%
Մագնեզիում	14mg	146mg	31%
Վիտամին A	261µg	2µg	29%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	7g	28%
Սելեն	14.5µg	3µg	21%
Ածխաջրեր	1.55g	61.17g	20%
Ֆոսֆոր	346mg	206mg	20%
Կալիում	64mg	559mg	15%
Ցինկ	3.5mg	2.01mg	14%
Վիտամին B2	0.204mg	0.05mg	12%
Կոֆեին	0mg	43mg	11%
Կալորիականություն	389kcal	546kcal	8%
Վիտամին K	2.6µg	8.1µg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.654g	1.092g	4%
Վիտամին B3	0.15mg	0.725mg	4%
Վիտամին B5	0.429mg	0.297mg	3%
Վիտամին B6	0.083mg	0.042mg	3%
Վիտամին D	23IU		3%
Choline, total	15.4mg		3%
Հագեցած ճարպ	19.196g	18.519g	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg		3%
Վիտամին E	0.27mg	0.54mg	2%
Folate, total	6µg		2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.687g	9.54g	2%
Ճարպեր	31.14g	31.28g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.55g	54.17g	N/A
Շաքար	1.55g	47.9g	N/A
Վիտամին B1	0.021mg	0.025mg	0%
Տրանս ճարպ		0.112g	N/A
Տրիպտոֆան	0.361mg		0%
Տրեոնին	0.935mg		0%
Իզոլեյցին	1.384mg		0%
Լեյցին	2.664mg		0%
Լիզին	2.328mg		0%
Մեթիոնին	0.706mg		0%
Ֆենիլալանին	1.497mg		0%
Վալին	1.926mg		0%
Հիստիդին	0.959mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.085g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.947g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆոնտինա պանիր

3

Սպիտակուցներ: 25.6 գ

Ճարպեր: 31.14 գ

Ածխաջրեր: 1.55 գ

Ջուր: 37.92 գ

Այլ: 3.79 գ

Շոկոլադ

2

Սպիտակուցներ: 4.88 գ

Ճարպեր: 31.28 գ

Ածխաջրեր: 61.17 գ

Ջուր: 0.97 գ

Այլ: 1.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+424.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+3809.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+122.9%