Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Ազնվամորի - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Raspberries, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Ազնվամորի
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
26 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (123 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-2.4 (alkaline)
Կալորիաներ
52
85% Բջջանյութ(Fiber)
83% Վիտամին C
65% Մանգան
60% Folate, food
58% Carotene, alpha
Բացատրություն: Ազնվամորի սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Բջջանյութ(Fiber) քան սննդատեսակների 85 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (15%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Բջջանյութ(Fiber), սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Բջջանյութ(Fiber)-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին C, Մանգան, Folate, food և Carotene, alpha տարրերով

Ազնվամորի սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

26
Նմանատիպ սննդամթերք
25 Կումանիկա Կումանիկա
40 Կապույտ հապալաս Կապույտ հապալաս
40 Ելակ Ելակ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Ազնվամորի սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
1.2 g of 50 g
2%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.65 g of 65 g
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 4%
11.94 g of 300 g
4%
Ջուր:
Daily Value: 4%
85.75 g of 2,000 g
4%
Այլ:
0.46 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 52
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 1mg
4%
TotalCarbohydrate 12g
28%
Dietary Fiber 7g
Total Sugars 4g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 25mg 3%

Iron 1mg 6%

Potassium 151mg 4%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 25 mg of 1,000 mg 3%
Երկաթ: 0.69 mg of 18 mg 4%
Մագնեզիում: 22 mg of 400 mg 6%
Ֆոսֆոր: 29 mg of 1,000 mg 3%
Կալիում: 151 mg of 3,500 mg 4%
Նատրիում: 1 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0.42 mg of 15 mg 3%
Պղինձ: 0.09 mg of 2 mg 5%
Մանգան: 0.67 mg of 2 mg 34%
Սելեն: 0.2 µg of 70 µg 0%
Choline, total: 12.3 mg of 550 mg 2%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Մանգան
0.67 mg
TOP 35%
Կալցիում
25 mg
TOP 48%
Մագնեզիում
22 mg
TOP 54%
Պղինձ
0.09 mg
TOP 57%
Կալիում
151 mg
TOP 70%
Երկաթ
0.69 mg
TOP 71%
Ցինկ
0.42 mg
TOP 73%
Choline, total
12.3 mg
TOP 83%
Ֆոսֆոր
29 mg
TOP 84%
Սելեն
0.2 mg
TOP 94%
Նատրիում
1 mg
TOP 98%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 33 IU of 5,000 IU 1%
Վիտամին E : 0.87 mg of 20 mg 4%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 26.2 mg of 60 mg 44%
Վիտամին B1: 0.032 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B2: 0.038 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B3: 0.598 mg of 20 mg 3%
Վիտամին B5: 0.329 mg of 10 mg 3%
Վիտամին B6: 0.055 mg of 2 mg 3%
Folate, total: 21 µg of 400 µg 5%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 7.8 µg of 80 µg 10%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
26.2 µg
TOP 17%
Folate, total
21 µg
TOP 47%
Վիտամին E
0.87 µg
TOP 49%
Վիտամին K
7.8 µg
TOP 52%
Վիտամին A
33 µg
TOP 54%
Վիտամին B5
0.329 µg
TOP 71%
Վիտամին B3
0.598 µg
TOP 76%
Վիտամին B6
0.055 µg
TOP 77%
Վիտամին B1
0.032 µg
TOP 81%
Վիտամին B2
0.038 µg
TOP 85%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.019 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.064 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.375 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: 0 g
Սախարոզ: 0.2 g
Գլյուկոզա: 1.86 g
Ֆրուկտոզա: 2.35 g
Լակտոզա: 0 g
Մալթոզ: 0 g
Գալակտոզա: 0 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 4.42 g
Բջջանյութ(Fiber): 6.5 g

Ազնվամորի սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 3% 84% 1.2g 2.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 1% 78% 0.65g 51.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 4% 45% 11.94g 2.4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 2% 86% 52kcal 1.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Օսլա 0% 100% 0g N/A
Ֆրուկտոզա 3% 83% 2.35g 2.5 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 5% 49% 4.42g 2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 17% 15% 6.5g 2.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 3% 48% 25mg 5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 4% 71% 0.69mg 3.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 6% 54% 22mg 6.4 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 4% 84% 29mg 6.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 3% 70% 151mg Այնքան ինչքան Վարունգ-ում
Նատրիում 0% 98% 1mg 490 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 4% 73% 0.42mg 15 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 57% 0.09mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 1% 54% 33IU 506.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 6% 49% 0.87mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 29% 17% 26.2mg 2 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 2% 81% 0.03mg 8.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 2% 85% 0.04mg 3.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 3% 76% 0.6mg 16 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 3% 71% 0.33mg 3.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 3% 77% 0.06mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 5% 47% 21µg 2.9 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 10% 52% 7.8µg 13 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0% 91% 0.02g 310.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 83% 0.06g 153.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 68% 0.38g 125.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167755/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: