Ազնվամորի - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Raspberries, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
26 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (123 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-2.4 (alkaline)
Կալորիաներ
52
Բջջանյութ(Fiber)
Վիտամին C
Մանգան
Folate, food
Carotene, alpha
Բացատրություն: Ազնվամորի սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Բջջանյութ(Fiber) քան սննդատեսակների 85 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (15%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Բջջանյութ(Fiber), սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Բջջանյութ(Fiber)-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին C, Մանգան, Folate, food և Carotene, alpha տարրերով
Ազնվամորի սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Կումանիկա 
Կապույտ հապալաս 
Ելակ 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
2%
Daily Value: 2%
1.2 g of 50 g
Ճարպեր:
1%
Daily Value: 1%
0.65 g of 65 g
Ածխաջրեր:
4%
Daily Value: 4%
11.94 g of 300 g
Ջուր:
4%
Daily Value: 4%
85.75 g of 2,000 g
Այլ:
0.46 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
52
% Daily Value*
2%
Total Fat
1g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
1mg
4%
TotalCarbohydrate
12g
28%
Dietary Fiber
7g
Total Sugars 4g
Includes ? g Added Sugars
Protein
1g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
25mg
3%
Iron
1mg
6%
Potassium
151mg
4%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
25 mg of 1,000 mg
3%
Երկաթ:
0.69 mg of 18 mg
4%
Մագնեզիում:
22 mg of 400 mg
6%
Ֆոսֆոր:
29 mg of 1,000 mg
3%
Կալիում:
151 mg of 3,500 mg
4%
Նատրիում:
1 mg of 2,400 mg
0%
Ցինկ:
0.42 mg of 15 mg
3%
Պղինձ:
0.09 mg of 2 mg
5%
Մանգան:
0.67 mg of 2 mg
34%
Սելեն:
0.2 µg of 70 µg
0%
Choline, total:
12.3 mg of 550 mg
2%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Մանգան
0.67 mg
TOP 35%
Կալցիում
25 mg
TOP 48%
Մագնեզիում
22 mg
TOP 54%
Պղինձ
0.09 mg
TOP 57%
Կալիում
151 mg
TOP 70%
Երկաթ
0.69 mg
TOP 71%
Ցինկ
0.42 mg
TOP 73%
Choline, total
12.3 mg
TOP 83%
Ֆոսֆոր
29 mg
TOP 84%
Սելեն
0.2 mg
TOP 94%
Նատրիում
1 mg
TOP 98%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
33 IU of 5,000 IU
1%
Վիտամին E :
0.87 mg of 20 mg
4%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
26.2 mg of 60 mg
44%
Վիտամին B1:
0.032 mg of 2 mg
2%
Վիտամին B2:
0.038 mg of 2 mg
2%
Վիտամին B3:
0.598 mg of 20 mg
3%
Վիտամին B5:
0.329 mg of 10 mg
3%
Վիտամին B6:
0.055 mg of 2 mg
3%
Folate, total:
21 µg of 400 µg
5%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
7.8 µg of 80 µg
10%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
26.2 µg
TOP 17%
Folate, total
21 µg
TOP 47%
Վիտամին E
0.87 µg
TOP 49%
Վիտամին K
7.8 µg
TOP 52%
Վիտամին A
33 µg
TOP 54%
Վիտամին B5
0.329 µg
TOP 71%
Վիտամին B3
0.598 µg
TOP 76%
Վիտամին B6
0.055 µg
TOP 77%
Վիտամին B1
0.032 µg
TOP 81%
Վիտամին B2
0.038 µg
TOP 85%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.019 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.064 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.375 g
Ածխաջրերի բաշխում
Օսլա:
0 g
Սախարոզ:
0.2 g
Գլյուկոզա:
1.86 g
Ֆրուկտոզա:
2.35 g
Լակտոզա:
0 g
Մալթոզ:
0 g
Գալակտոզա:
0 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
4.42 g
Բջջանյութ(Fiber):
6.5 g
Ազնվամորի սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 3% | 84% | 1.2g |
2.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 1% | 78% | 0.65g |
51.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 4% | 45% | 11.94g |
2.4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 2% | 86% | 52kcal |
1.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Օսլա | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Ֆրուկտոզա | 3% | 83% | 2.35g |
2.5 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում 
|
| Շաքար | 5% | 49% | 4.42g |
2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 17% | 15% | 6.5g |
2.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 3% | 48% | 25mg |
5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 4% | 71% | 0.69mg |
3.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 6% | 54% | 22mg |
6.4 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 4% | 84% | 29mg |
6.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 3% | 70% | 151mg |
Այնքան ինչքան Վարունգ-ում 
|
| Նատրիում | 0% | 98% | 1mg |
490 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 4% | 73% | 0.42mg |
15 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 57% | 0.09mg |
1.6 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 1% | 54% | 33IU |
506.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 6% | 49% | 0.87mg |
1.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 29% | 17% | 26.2mg |
2 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 2% | 81% | 0.03mg |
8.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 2% | 85% | 0.04mg |
3.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 3% | 76% | 0.6mg |
16 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 3% | 71% | 0.33mg |
3.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 3% | 77% | 0.06mg |
2.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 5% | 47% | 21µg |
2.9 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին K | 10% | 52% | 7.8µg |
13 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Հագեցած ճարպ | 0% | 91% | 0.02g |
310.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 83% | 0.06g |
153.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 68% | 0.38g |
125.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև