foodstruct logo
Սննդամթերքի որոնում ըստ բաղադրության | Diet analysis

Բրինձ սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն

Rice, white, long-grain, regular, enriched, cooked
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

ԹՈՓ 5 սնուցիչները, որոնցով հարուստ է Բրինձ սննդամթերքը

Բրինձ
Ածխաջրեր
հարուստ քան 72%-ը
հարուստ քան 71%-ը
Folate, total
հարուստ քան 67%-ը
Folate, DFE
հարուստ քան 66%-ը
հարուստ քան 62%-ը
72% Ածխաջրեր
71% Ֆոլաթթու (B9)
67% Folate, total
66% Folate, DFE
62% Վիտամին B1
Բացատրություն: Բրինձ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր քան սննդատեսակների 72 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (28%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ածխաջրեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ածխաջրեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ֆոլաթթու (B9), Folate, total, Folate, DFE և Վիտամին B1 տարրերով

Բրինձ Glycemic index (GI)

60
Similar food data
54 Շագանակագույն բրինձ Շագանակագույն բրինձ
54 Եգիպտացորեն Եգիպտացորեն
45 Ցորեն Ցորեն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 5%
2.69 g of 50 g
5%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.28 g of 65 g
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 9%
28.17 g of 300 g
9%
Ջուր:
Daily Value: 3%
68.44 g of 2,000 g
3%
Other:
0.42 g

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 130
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 1mg
9%
TotalCarbohydrate 28g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes 1g Added Sugars
Protein 3g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 10mg 1%

Iron 1mg 6%

Potassium 35mg 1%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 10 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 1.2 mg of 18 mg 7%
Մագնեզիում: 12 mg of 400 mg 3%
Ֆոսֆոր: 43 mg of 1,000 mg 4%
Կալիում: 35 mg of 3,500 mg 1%
Նատրիում: 1 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0.49 mg of 15 mg 3%
Պղինձ: 0.069 mg of 2 mg 3%
Մանգան: 0.472 mg of 2 mg 24%
Սելեն: 7.5 µg of 70 µg 11%
Choline, total: 2.1 mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Մանգան
0.472 mg
TOP 39%
Երկաթ
1.2 mg
TOP 55%
Սելեն
7.5 mg
TOP 64%
Ցինկ
0.49 mg
TOP 70%
Պղինձ
0.069 mg
TOP 70%
Կալցիում
10 mg
TOP 76%
Ֆոսֆոր
43 mg
TOP 79%
Մագնեզիում
12 mg
TOP 80%
Կալիում
35 mg
TOP 93%
Choline, total
2.1 mg
TOP 95%
Նատրիում
1 mg
TOP 98%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.04 mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 IU of 400 IU 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.163 mg of 2 mg 11%
Վիտամին B2: 0.013 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B3: 1.476 mg of 20 mg 7%
Վիտամին B5: 0.39 mg of 10 mg 4%
Վիտամին B6: 0.093 mg of 2 mg 5%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 0 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 55 µg of 400 µg 14%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Ֆոլաթթու (B9)
55 µg
TOP 29%
Վիտամին B1
0.163 µg
TOP 38%
Վիտամին B3
1.476 µg
TOP 63%
Վիտամին B5
0.39 µg
TOP 66%
Վիտամին B6
0.093 µg
TOP 66%
Վիտամին E
0.04 µg
TOP 92%
Վիտամին B2
0.013 µg
TOP 94%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 31 mg of 280 mg 11%
Տրեոնին: 96 mg of 1,050 mg 9%
Իզոլեյցին: 116 mg of 1,400 mg 8%
Լեյցին: 222 mg of 2,730 mg 8%
Լիզին: 97 mg of 2,100 mg 5%
Մեթիոնին: 63 mg of 1,050 mg 6%
Ֆենիլալանին: 144 mg of 1,750 mg 8%
Վալին: 164 mg of 1,820 mg 9%
Հիստիդին: 63 mg of 700 mg 9%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.077 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.088 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 g
Ինֆորմացիայի հիմնական աղբյուրը ԱՄՆ-ի գյուղատնտեսության նախարարության սննդամթերքի բաղադրության տվյալների բազան է:
FoodStruct.com-ի կողմից տրամադրված տվյալները պետք է օգտագործվեն միայն ծանոթացման նպատակով:
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: