Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Գետնանուշ սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն

Peanuts, all types, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

ԹՈՓ 5 սնուցիչները, որոնցով հարուստ է Գետնանուշ սննդամթերքը

Գետնանուշ
Ճարպեր
հարուստ քան 97%-ը
հարուստ քան 97%-ը
հարուստ քան 91%-ը
հարուստ քան 90%-ը
հարուստ քան 90%-ը
97% Ճարպեր
97% Կալորիականություն
91% Կալիում
90% Մոնոչհագեցած ճարպ
90% Պոլիչհագեցած ճարպ
Բացատրություն: Գետնանուշ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր քան սննդատեսակների 97 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (3%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ճարպեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ճարպեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալորիականություն, Կալիում, Մոնոչհագեցած ճարպ և Պոլիչհագեցած ճարպ տարրերով

Գետնանուշ Glycemic index (GI)

14
Similar food data
14 Գետնանուշի կարագ Գետնանուշի կարագ
20 Ընկույզ Ընկույզ
10 Բրազիլական ընկույզ Բրազիլական ընկույզ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 52%
25.8 g of 50 g
52%
Ճարպեր:
Daily Value: 76%
49.24 g of 65 g
76%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 5%
16.13 g of 300 g
5%
Ջուր:
Daily Value: 0%
6.5 g of 2,000 g
0%
Other:
2.33 g

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 567
% Daily Value*
75%
Total Fat 49g
30%
Saturated Fat 6g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 18mg
5%
TotalCarbohydrate 16g
36%
Dietary Fiber 9g
Total Sugars 5g
Includes 1g Added Sugars
Protein 26g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 92mg 9%

Iron 5mg 28%

Potassium 705mg 20%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 92 mg of 1,000 mg 9%
Երկաթ: 4.58 mg of 18 mg 25%
Մագնեզիում: 168 mg of 400 mg 42%
Ֆոսֆոր: 376 mg of 1,000 mg 38%
Կալիում: 705 mg of 3,500 mg 20%
Նատրիում: 18 mg of 2,400 mg 1%
Ցինկ: 3.27 mg of 15 mg 22%
Պղինձ: 1.144 mg of 2 mg 57%
Մանգան: 1.934 mg of 2 mg 97%
Սելեն: 7.2 µg of 70 µg 10%
Choline, total: 52.5 mg of 550 mg 10%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
705 mg
TOP 9%
Մագնեզիում
168 mg
TOP 11%
Երկաթ
4.58 mg
TOP 12%
Ֆոսֆոր
376 mg
TOP 12%
Պղինձ
1.144 mg
TOP 16%
Կալցիում
92 mg
TOP 24%
Մանգան
1.934 mg
TOP 28%
Ցինկ
3.27 mg
TOP 28%
Սելեն
7.2 mg
TOP 64%
Choline, total
52.5 mg
TOP 65%
Նատրիում
18 mg
TOP 82%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 8.33 mg of 20 mg 41%
Վիտամին D: 0 IU of 400 IU 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.64 mg of 2 mg 43%
Վիտամին B2: 0.135 mg of 2 mg 8%
Վիտամին B3: 12.066 mg of 20 mg 60%
Վիտամին B5: 1.767 mg of 10 mg 18%
Վիտամին B6: 0.348 mg of 2 mg 17%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 0 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B3
12.066 µg
TOP 11%
Վիտամին B1
0.64 µg
TOP 14%
Վիտամին B5
1.767 µg
TOP 28%
Վիտամին E
8.33 µg
TOP 35%
Վիտամին B6
0.348 µg
TOP 36%
Վիտամին B2
0.135 µg
TOP 61%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 250 mg of 280 mg 89%
Տրեոնին: 883 mg of 1,050 mg 84%
Իզոլեյցին: 907 mg of 1,400 mg 65%
Լեյցին: 1672 mg of 2,730 mg 61%
Լիզին: 926 mg of 2,100 mg 44%
Մեթիոնին: 317 mg of 1,050 mg 30%
Ֆենիլալանին: 1377 mg of 1,750 mg 79%
Վալին: 1082 mg of 1,820 mg 59%
Հիստիդին: 652 mg of 700 mg 93%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 6.279 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 24.426 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 15.558 g
Ինֆորմացիայի հիմնական աղբյուրը ԱՄՆ-ի գյուղատնտեսության նախարարության սննդամթերքի բաղադրության տվյալների բազան է:
FoodStruct.com-ի կողմից տրամադրված տվյալները պետք է օգտագործվեն միայն ծանոթացման նպատակով:
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: