Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Գորտի տոտիկներ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Frog legs, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Գորտի տոտիկներ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
0 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 leg (45 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
6.7 (acidic )
Կալորիաներ
73
72% Պղինձ
68% Սպիտակուցներ
66% Վիտամին B2
63% Խոլեստերին
61% Ռետինոլ
Բացատրություն: Գորտի տոտիկներ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Պղինձ քան սննդատեսակների 72 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (28%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Պղինձ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Պղինձ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Սպիտակուցներ, Վիտամին B2, Խոլեստերին և Ռետինոլ տարրերով

Գորտի տոտիկներ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

0
Նմանատիպ սննդամթերք
28 Պաշտետ Պաշտետ
0 Խավիար Խավիար

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Գորտի տոտիկներ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 33%
16.4 g of 50 g
33%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.3 g of 65 g
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 g of 300 g
0%
Ջուր:
Daily Value: 4%
81.9 g of 2,000 g
4%
Այլ:
1.4 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 73
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
17%
Cholesterol 50mg
2%
Sodium 58mg
0%
TotalCarbohydrate 0g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 16g
Vitamin D 8mcg 2%

Calcium 18mg 2%

Iron 2mg 11%

Potassium 285mg 8%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 18 mg of 1,000 mg 2%
Երկաթ: 1.5 mg of 18 mg 8%
Մագնեզիում: 20 mg of 400 mg 5%
Ֆոսֆոր: 147 mg of 1,000 mg 15%
Կալիում: 285 mg of 3,500 mg 8%
Նատրիում: 58 mg of 2,400 mg 2%
Ցինկ: 1 mg of 15 mg 7%
Պղինձ: 0.25 mg of 2 mg 13%
Մանգան: mg of 2 mg 0%
Սելեն: 14.1 µg of 70 µg 20%
Choline, total: 65 mg of 550 mg 12%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Պղինձ
0.25 mg
TOP 28%
Կալիում
285 mg
TOP 40%
Երկաթ
1.5 mg
TOP 48%
Ֆոսֆոր
147 mg
TOP 53%
Ցինկ
1 mg
TOP 54%
Սելեն
14.1 mg
TOP 55%
Կալցիում
18 mg
TOP 57%
Մագնեզիում
20 mg
TOP 61%
Choline, total
65 mg
TOP 61%
Նատրիում
58 mg
TOP 66%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 50 IU of 5,000 IU 1%
Վիտամին E : 1 mg of 20 mg 5%
Վիտամին D: 0.2 µg of 10 µg 2%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.14 mg of 2 mg 9%
Վիտամին B2: 0.25 mg of 2 mg 15%
Վիտամին B3: 1.2 mg of 20 mg 6%
Վիտամին B5: mg of 10 mg 0%
Վիտամին B6: 0.12 mg of 2 mg 6%
Folate, total: 15 µg of 400 µg 4%
Վիտամին B12: 0.4 µg of 6 µg 7%
Վիտամին K: 0.1 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.25 µg
TOP 34%
Վիտամին B1
0.14 µg
TOP 41%
Վիտամին E
1 µg
TOP 46%
Վիտամին A
50 µg
TOP 49%
Վիտամին B12
0.4 µg
TOP 52%
Վիտամին D
0.2 µg
TOP 53%
Folate, total
15 µg
TOP 53%
Վիտամին B6
0.12 µg
TOP 60%
Վիտամին B3
1.2 µg
TOP 66%
Վիտամին K
0.1 µg
TOP 88%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.076 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.053 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 g

Գորտի տոտիկներ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 39% 32% 16.4g 5.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 0% 85% 0.3g 111 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 0% 100% 0g N/A
Կալորիականություն 3% 80% 73kcal 1.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 0% 100% 0g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 2% 57% 18mg 6.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 8% 48% 1.5mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 5% 61% 20mg 7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 21% 53% 147mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 6% 40% 285mg 1.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 2% 66% 58mg 8.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 9% 54% 1mg 6.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 28% 0.25mg 1.8 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 1% 49% 50IU 334.1 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 7% 46% 1mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 2% 53% 0.2µg 11 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 9% 41% 0.14mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 15% 34% 0.25mg 1.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 6% 66% 1.2mg 8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B6 6% 60% 0.12mg Այնքան ինչքան Վարսակ-ում
Folate, total 4% 53% 15µg 4.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 7% 52% 0.4µg 1.8 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 0% 88% 0.1µg 1016 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 17% 37% 50mg 7.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 0% 83% 0.08g 77.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 84% 0.05g 184.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 85% 0.1g 462.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168148/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: