Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Դեղնուց - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Egg, yolk, raw, fresh
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Դեղնուց
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
0 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 large (17 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
18.1 (acidic )
Կալորիաներ
322
95% Խոլեստերին
91% Ճարպեր
88% Ֆոսֆոր
87% Հագեցած ճարպ
86% Վիտամին B2
Բացատրություն: Դեղնուց սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Խոլեստերին քան սննդատեսակների 95 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (5%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Խոլեստերին, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Խոլեստերին-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ճարպեր, Ֆոսֆոր, Հագեցած ճարպ և Վիտամին B2 տարրերով

Դեղնուց սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

0
Նմանատիպ սննդամթերք
0 Օմլետ Օմլետ
0 Հավկիթ Հավկիթ
0 Ձվի սպիտակուց Ձվի սպիտակուց

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Դեղնուց սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 32%
15.86 g of 50 g
32%
Ճարպեր:
Daily Value: 41%
26.54 g of 65 g
41%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
3.59 g of 300 g
1%
Ջուր:
Daily Value: 3%
52.31 g of 2,000 g
3%
Այլ:
1.7 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 322
% Daily Value*
42%
Total Fat 27g
50%
Saturated Fat 10g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 1,085mg
2%
Sodium 48mg
1%
TotalCarbohydrate 4g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 1g
Includes ? g Added Sugars
Protein 16g
Vitamin D 218mcg 55%

Calcium 129mg 13%

Iron 3mg 17%

Potassium 109mg 3%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 129 mg of 1,000 mg 13%
Երկաթ: 2.73 mg of 18 mg 15%
Մագնեզիում: 5 mg of 400 mg 1%
Ֆոսֆոր: 390 mg of 1,000 mg 39%
Կալիում: 109 mg of 3,500 mg 3%
Նատրիում: 48 mg of 2,400 mg 2%
Ցինկ: 2.3 mg of 15 mg 15%
Պղինձ: 0.077 mg of 2 mg 4%
Մանգան: 0.055 mg of 2 mg 3%
Սելեն: 56 µg of 70 µg 80%
Choline, total: 820.2 mg of 550 mg 149%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Ֆոսֆոր
390 mg
TOP 12%
Կալցիում
129 mg
TOP 18%
Սելեն
56 mg
TOP 21%
Երկաթ
2.73 mg
TOP 24%
Ցինկ
2.3 mg
TOP 36%
Choline, total
820.2 mg
TOP 46%
Պղինձ
0.077 mg
TOP 65%
Մանգան
0.055 mg
TOP 66%
Նատրիում
48 mg
TOP 73%
Կալիում
109 mg
TOP 81%
Մագնեզիում
5 mg
TOP 92%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 1442 IU of 5,000 IU 29%
Վիտամին E : 2.58 mg of 20 mg 13%
Վիտամին D: 5.4 µg of 10 µg 54%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.176 mg of 2 mg 12%
Վիտամին B2: 0.528 mg of 2 mg 31%
Վիտամին B3: 0.024 mg of 20 mg 0%
Վիտամին B5: 2.99 mg of 10 mg 30%
Վիտամին B6: 0.35 mg of 2 mg 18%
Folate, total: 146 µg of 400 µg 37%
Վիտամին B12: 1.95 µg of 6 µg 33%
Վիտամին K: 0.7 µg of 80 µg 1%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.528 µg
TOP 14%
Վիտամին A
1442 µg
TOP 17%
Folate, total
146 µg
TOP 20%
Վիտամին B5
2.99 µg
TOP 27%
Վիտամին B12
1.95 µg
TOP 31%
Վիտամին B6
0.35 µg
TOP 36%
Վիտամին B1
0.176 µg
TOP 36%
Վիտամին D
5.4 µg
TOP 39%
Վիտամին E
2.58 µg
TOP 39%
Վիտամին K
0.7 µg
TOP 79%
Վիտամին B3
0.024 µg
TOP 95%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 177 mg of 280 mg 63%
Տրեոնին: 687 mg of 1,050 mg 65%
Իզոլեյցին: 866 mg of 1,400 mg 62%
Լեյցին: 1399 mg of 2,730 mg 51%
Լիզին: 1217 mg of 2,100 mg 58%
Մեթիոնին: 378 mg of 1,050 mg 36%
Ֆենիլալանին: 681 mg of 1,750 mg 39%
Վալին: 949 mg of 1,820 mg 52%
Հիստիդին: 416 mg of 700 mg 59%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 9.551 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 11.738 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.204 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: g
Սախարոզ: 0.07 g
Գլյուկոզա: 0.18 g
Ֆրուկտոզա: 0.07 g
Լակտոզա: 0.07 g
Մալթոզ: 0.07 g
Գալակտոզա: 0.07 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 0.56 g
Բջջանյութ(Fiber): 0 g

Դեղնուց սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 38% 33% 15.86g 5.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 41% 9% 26.54g 1.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 1% 64% 3.59g 7.8 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 12% 27% 322kcal 6.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Ֆրուկտոզա 0% 93% 0.07g 84.3 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 1% 70% 0.56g 16 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 13% 18% 129mg Այնքան ինչքան Կաթ-ում
Երկաթ 15% 24% 2.73mg 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 1% 92% 5mg 28 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 56% 12% 390mg 2.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 2% 81% 109mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 2% 73% 48mg 10.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 21% 36% 2.3mg 2.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 65% 0.08mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 29% 17% 1442IU 11.6 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 17% 39% 2.58mg 1.8 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 54% 39% 5.4µg 2.5 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 12% 36% 0.18mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 31% 14% 0.53mg 4.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 0% 95% 0.02mg 398.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 30% 27% 2.99mg 2.6 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 18% 36% 0.35mg 2.9 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 37% 20% 146µg 2.4 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 33% 31% 1.95µg 2.8 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 1% 79% 0.7µg 145.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 69% 0.18mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 69% 0.69mg Այնքան ինչքան Տավար-ում
Իզոլեյցին 0% 65% 0.87mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 68% 1.4mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 69% 1.22mg 2.7 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 69% 0.38mg 3.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 69% 0.68mg Այնքան ինչքան Հավկիթ-ում
Վալին 0% 65% 0.95mg 2.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 71% 0.42mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 362% 5% 1085mg 2.9 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 48% 13% 9.55g 1.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 14% 11.74g 1.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 19% 4.2g 11.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: