Դուրիան - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Durian, raw or frozen
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
49 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup, chopped or diced (243 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-7.9 (alkaline)
Կալորիաներ
147
Կալիում
Վիտամին C
Բջջանյութ(Fiber)
Վիտամին B1
Ածխաջրեր
Բացատրություն: Դուրիան սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալիում քան սննդատեսակների 85 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (15%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին C, Բջջանյութ(Fiber), Վիտամին B1 և Ածխաջրեր տարրերով
Դուրիան սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Ջեկֆրուտ 
Lychee 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
3%
Daily Value: 3%
1.47 g of 50 g
Ճարպեր:
8%
Daily Value: 8%
5.33 g of 65 g
Ածխաջրեր:
9%
Daily Value: 9%
27.09 g of 300 g
Ջուր:
3%
Daily Value: 3%
64.99 g of 2,000 g
Այլ:
1.12 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
147
% Daily Value*
8%
Total Fat
5g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
2mg
9%
TotalCarbohydrate
27g
16%
Dietary Fiber
4g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein
1g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
6mg
1%
Iron
0mg
0%
Potassium
436mg
12%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
6 mg of 1,000 mg
1%
Երկաթ:
0.43 mg of 18 mg
2%
Մագնեզիում:
30 mg of 400 mg
8%
Ֆոսֆոր:
39 mg of 1,000 mg
4%
Կալիում:
436 mg of 3,500 mg
12%
Նատրիում:
2 mg of 2,400 mg
0%
Ցինկ:
0.28 mg of 15 mg
2%
Պղինձ:
0.207 mg of 2 mg
10%
Մանգան:
0.325 mg of 2 mg
16%
Սելեն:
µg of 70 µg
0%
Choline, total:
mg of 550 mg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալիում
436 mg
TOP 15%
Պղինձ
0.207 mg
TOP 31%
Մագնեզիում
30 mg
TOP 33%
Մանգան
0.325 mg
TOP 44%
Երկաթ
0.43 mg
TOP 79%
Ցինկ
0.28 mg
TOP 80%
Ֆոսֆոր
39 mg
TOP 81%
Կալցիում
6 mg
TOP 88%
Նատրիում
2 mg
TOP 96%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
44 IU of 5,000 IU
1%
Վիտամին E :
mg of 20 mg
0%
Վիտամին D:
µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
19.7 mg of 60 mg
33%
Վիտամին B1:
0.374 mg of 2 mg
25%
Վիտամին B2:
0.2 mg of 2 mg
12%
Վիտամին B3:
1.074 mg of 20 mg
5%
Վիտամին B5:
0.23 mg of 10 mg
2%
Վիտամին B6:
0.316 mg of 2 mg
16%
Folate, total:
36 µg of 400 µg
9%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
19.7 µg
TOP 19%
Վիտամին B1
0.374 µg
TOP 23%
Վիտամին B6
0.316 µg
TOP 38%
Folate, total
36 µg
TOP 39%
Վիտամին B2
0.2 µg
TOP 46%
Վիտամին A
44 µg
TOP 50%
Վիտամին B3
1.074 µg
TOP 68%
Վիտամին B5
0.23 µg
TOP 79%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
g
Բջջանյութ(Fiber):
3.8 g
Դուրիան սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 4% | 82% | 1.47g |
1.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 8% | 49% | 5.33g |
6.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 9% | 28% | 27.09g |
Այնքան ինչքան Բրինձ-ում 
|
| Կալորիականություն | 6% | 60% | 147kcal |
3.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 10% | 22% | 3.8g |
1.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 1% | 88% | 6mg |
20.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 2% | 79% | 0.43mg |
6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 8% | 33% | 30mg |
4.7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 6% | 81% | 39mg |
4.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 9% | 15% | 436mg |
3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 0% | 96% | 2mg |
245 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 3% | 80% | 0.28mg |
22.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 31% | 0.21mg |
1.5 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 1% | 50% | 44IU |
379.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին C | 22% | 19% | 19.7mg |
2.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 25% | 23% | 0.37mg |
1.4 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 12% | 46% | 0.2mg |
1.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 5% | 68% | 1.07mg |
8.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 2% | 79% | 0.23mg |
4.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 16% | 38% | 0.32mg |
2.7 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 9% | 39% | 36µg |
1.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև