Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Եգիպտացորենի ալյուր - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Cornmeal, degermed, enriched, yellow
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Եգիպտացորենի ալյուր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
69 (medium)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (157 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
3.3 (acidic )
Կալորիաներ
370
95% Ածխաջրեր
88% Երկաթ
84% Վիտամին B1
82% Folate, total
81% Վիտամին B2
Բացատրություն: Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր քան սննդատեսակների 95 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (5%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ածխաջրեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ածխաջրեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Երկաթ, Վիտամին B1, Folate, total և Վիտամին B2 տարրերով

Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

69
Նմանատիպ սննդամթերք
65 Կուսկուս Կուսկուս
71 Կորեկ Կորեկ
54 Շագանակագույն բրինձ Շագանակագույն բրինձ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 14%
7.11 g of 50 g
14%
Ճարպեր:
Daily Value: 3%
1.75 g of 65 g
3%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 26%
79.45 g of 300 g
26%
Ջուր:
Daily Value: 1%
11.18 g of 2,000 g
1%
Այլ:
0.51 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 370
% Daily Value*
3%
Total Fat 2g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 7mg
26%
TotalCarbohydrate 79g
16%
Dietary Fiber 4g
Total Sugars 2g
Includes ? g Added Sugars
Protein 7g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 3mg 0%

Iron 4mg 22%

Potassium 142mg 4%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 3 mg of 1,000 mg 0%
Երկաթ: 4.36 mg of 18 mg 24%
Մագնեզիում: 32 mg of 400 mg 8%
Ֆոսֆոր: 99 mg of 1,000 mg 10%
Կալիում: 142 mg of 3,500 mg 4%
Նատրիում: 7 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0.66 mg of 15 mg 4%
Պղինձ: 0.076 mg of 2 mg 4%
Մանգան: 0.174 mg of 2 mg 9%
Սելեն: 10.5 µg of 70 µg 15%
Choline, total: 8.6 mg of 550 mg 2%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
4.36 mg
TOP 12%
Մագնեզիում
32 mg
TOP 30%
Մանգան
0.174 mg
TOP 54%
Սելեն
10.5 mg
TOP 59%
Ցինկ
0.66 mg
TOP 63%
Ֆոսֆոր
99 mg
TOP 64%
Պղինձ
0.076 mg
TOP 65%
Կալիում
142 mg
TOP 72%
Choline, total
8.6 mg
TOP 87%
Նատրիում
7 mg
TOP 87%
Կալցիում
3 mg
TOP 95%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 214 IU of 5,000 IU 4%
Վիտամին E : 0.12 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.551 mg of 2 mg 37%
Վիտամին B2: 0.382 mg of 2 mg 22%
Վիտամին B3: 4.968 mg of 20 mg 25%
Վիտամին B5: 0.24 mg of 10 mg 2%
Վիտամին B6: 0.182 mg of 2 mg 9%
Folate, total: 209 µg of 400 µg 52%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 0 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 180 µg of 400 µg 45%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.551 µg
TOP 16%
Folate, total
209 µg
TOP 18%
Վիտամին B2
0.382 µg
TOP 19%
Ֆոլաթթու (B9)
180 µg
TOP 26%
Վիտամին A
214 µg
TOP 33%
Վիտամին B3
4.968 µg
TOP 33%
Վիտամին B6
0.182 µg
TOP 51%
Վիտամին B5
0.24 µg
TOP 78%
Վիտամին E
0.12 µg
TOP 84%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 38 mg of 280 mg 14%
Տրեոնին: 172 mg of 1,050 mg 16%
Իզոլեյցին: 242 mg of 1,400 mg 17%
Լեյցին: 1006 mg of 2,730 mg 37%
Լիզին: 105 mg of 2,100 mg 5%
Մեթիոնին: 162 mg of 1,050 mg 15%
Ֆենիլալանին: 366 mg of 1,750 mg 21%
Վալին: 337 mg of 1,820 mg 19%
Հիստիդին: 172 mg of 700 mg 25%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.22 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.39 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.828 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: 73.3 g
Սախարոզ: 0.68 g
Գլյուկոզա: 0.56 g
Ֆրուկտոզա: 0.17 g
Լակտոզա: 0 g
Մալթոզ: 0.19 g
Գալակտոզա: 0 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 1.61 g
Բջջանյութ(Fiber): 3.9 g

Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 17% 53% 7.11g 2.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 3% 69% 1.75g 19 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 26% 5% 79.45g 2.8 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 14% 20% 370kcal 7.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Օսլա 30% 87% 73.3g 4.8 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
Ֆրուկտոզա 0% 91% 0.17g 34.7 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 2% 62% 1.61g 5.6 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 10% 22% 3.9g 1.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 0% 95% 3mg 41.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 24% 12% 4.36mg 1.7 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 8% 30% 32mg 4.4 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 14% 64% 99mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 3% 72% 142mg Այնքան ինչքան Վարունգ-ում
Նատրիում 0% 87% 7mg 70 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 6% 63% 0.66mg 9.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 65% 0.08mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 4% 33% 214IU 78.1 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 1% 84% 0.12mg 12.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 37% 16% 0.55mg 2.1 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 22% 19% 0.38mg 2.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 25% 33% 4.97mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 2% 78% 0.24mg 4.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 9% 51% 0.18mg 1.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 52% 18% 209µg 3.4 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 0% 100% 0µg N/A
Ֆոլաթթու (B9) 45% 26% 180µg INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում
Տրիպտոֆան 0% 88% 0.04mg 8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 85% 0.17mg 4.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 83% 0.24mg 3.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 73% 1.01mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 91% 0.11mg 4.3 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 78% 0.16mg 1.7 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 80% 0.37mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 82% 0.34mg 6 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 81% 0.17mg 4.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 1% 76% 0.22g 26.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 74% 0.39g 25.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 50% 0.83g 57 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: