Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Լոբի լուպին - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Lupins, mature seeds, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Լոբի լուպին
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (180 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
5.3 (acidic )
Կալորիաներ
371
99% Սպիտակուցներ
93% Կալիում
92% Բջջանյութ(Fiber)
89% Ֆոսֆոր
89% Մագնեզիում
Բացատրություն: Լոբի լուպին սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ քան սննդատեսակների 99 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (1%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Սպիտակուցներ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Սպիտակուցներ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալիում, Բջջանյութ(Fiber), Ֆոսֆոր և Մագնեզիում տարրերով

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Լոբի լուպին սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 72%
36.17 g of 50 g
72%
Ճարպեր:
Daily Value: 15%
9.74 g of 65 g
15%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 13%
40.37 g of 300 g
13%
Ջուր:
Daily Value: 1%
10.44 g of 2,000 g
1%
Այլ:
3.28 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 371
% Daily Value*
15%
Total Fat 10g
5%
Saturated Fat 1g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 15mg
13%
TotalCarbohydrate 40g
76%
Dietary Fiber 19g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 36g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 176mg 18%

Iron 4mg 22%

Potassium 1,013mg 0%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 176 mg of 1,000 mg 18%
Երկաթ: 4.36 mg of 18 mg 24%
Մագնեզիում: 198 mg of 400 mg 50%
Ֆոսֆոր: 440 mg of 1,000 mg 44%
Կալիում: 1013 mg of 3,500 mg 29%
Նատրիում: 15 mg of 2,400 mg 1%
Ցինկ: 4.75 mg of 15 mg 32%
Պղինձ: 1.022 mg of 2 mg 51%
Մանգան: 2.382 mg of 2 mg 119%
Սելեն: 8.2 µg of 70 µg 12%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
1013 mg
TOP 7%
Ֆոսֆոր
440 mg
TOP 11%
Մագնեզիում
198 mg
TOP 11%
Երկաթ
4.36 mg
TOP 12%
Կալցիում
176 mg
TOP 13%
Պղինձ
1.022 mg
TOP 17%
Ցինկ
4.75 mg
TOP 20%
Մանգան
2.382 mg
TOP 27%
Սելեն
8.2 mg
TOP 62%
Նատրիում
15 mg
TOP 83%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 4.8 mg of 60 mg 8%
Վիտամին B1: 0.64 mg of 2 mg 43%
Վիտամին B2: 0.22 mg of 2 mg 13%
Վիտամին B3: 2.19 mg of 20 mg 11%
Վիտամին B5: 0.75 mg of 10 mg 8%
Վիտամին B6: 0.357 mg of 2 mg 18%
Folate, total: 355 µg of 400 µg 89%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.64 µg
TOP 14%
Folate, total
355 µg
TOP 17%
Վիտամին C
4.8 µg
TOP 30%
Վիտամին B6
0.357 µg
TOP 35%
Վիտամին B2
0.22 µg
TOP 41%
Վիտամին B5
0.75 µg
TOP 44%
Վիտամին B3
2.19 µg
TOP 57%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 289 mg of 280 mg 103%
Տրեոնին: 1331 mg of 1,050 mg 127%
Իզոլեյցին: 1615 mg of 1,400 mg 115%
Լեյցին: 2743 mg of 2,730 mg 100%
Լիզին: 1933 mg of 2,100 mg 92%
Մեթիոնին: 255 mg of 1,050 mg 24%
Ֆենիլալանին: 1435 mg of 1,750 mg 82%
Վալին: 1510 mg of 1,820 mg 83%
Հիստիդին: 1030 mg of 700 mg 147%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 1.156 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.94 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.439 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: g
Բջջանյութ(Fiber): 18.9 g

Լոբի լուպին սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 86% 1% 36.17g 12.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 15% 35% 9.74g 3.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 13% 24% 40.37g 1.4 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 14% 19% 371kcal 7.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 50% 8% 18.9g 7.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 18% 13% 176mg 1.4 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 24% 12% 4.36mg 1.7 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 50% 11% 198mg 1.4 անգամ շատ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 63% 11% 440mg 2.4 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 22% 7% 1013mg 6.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 1% 83% 15mg 32.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 43% 20% 4.75mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 17% 1.02mg 7.2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 100% 0IU N/A
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 5% 30% 4.8mg 11 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 43% 14% 0.64mg 2.4 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 13% 41% 0.22mg 1.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 11% 57% 2.19mg 4.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 8% 44% 0.75mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 18% 35% 0.36mg 3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 89% 17% 355µg 5.8 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 51% 0.29mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 45% 1.33mg 1.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 42% 1.62mg 1.8 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 43% 2.74mg 1.1 անգամ շատ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 57% 1.93mg 4.3 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 73% 0.26mg 2.7 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 42% 1.44mg 2.1 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 45% 1.51mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 46% 1.03mg 1.4 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 6% 58% 1.16g 5.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 37% 3.94g 2.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 28% 2.44g 19.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: