Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Լոբի պինտո - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Beans, pinto, mature seeds, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Լոբի պինտո
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
32 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (193 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-9.6 (alkaline)
Կալորիաներ
347
94% Կալիում
92% Բջջանյութ(Fiber)
90% Երկաթ
89% Մագնեզիում
89% Ֆոսֆոր
Բացատրություն: Լոբի պինտո սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալիում քան սննդատեսակների 94 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (6%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Բջջանյութ(Fiber), Երկաթ, Մագնեզիում և Ֆոսֆոր տարրերով

Լոբի պինտո սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

32
Նմանատիպ սննդամթերք
32 Կանաչ լոբի Կանաչ լոբի
28 Ոլոռ Ոլոռ
16 Սոյա Սոյա

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Լոբի պինտո սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 43%
21.42 g of 50 g
43%
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.23 g of 65 g
2%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 21%
62.55 g of 300 g
21%
Ջուր:
Daily Value: 1%
11.33 g of 2,000 g
1%
Այլ:
3.47 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 347
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 12mg
21%
TotalCarbohydrate 63g
64%
Dietary Fiber 16g
Total Sugars 2g
Includes ? g Added Sugars
Protein 21g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 113mg 11%

Iron 5mg 28%

Potassium 1,393mg 0%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 113 mg of 1,000 mg 11%
Երկաթ: 5.07 mg of 18 mg 28%
Մագնեզիում: 176 mg of 400 mg 44%
Ֆոսֆոր: 411 mg of 1,000 mg 41%
Կալիում: 1393 mg of 3,500 mg 40%
Նատրիում: 12 mg of 2,400 mg 1%
Ցինկ: 2.28 mg of 15 mg 15%
Պղինձ: 0.893 mg of 2 mg 45%
Մանգան: 1.148 mg of 2 mg 57%
Սելեն: 27.9 µg of 70 µg 40%
Choline, total: 66.2 mg of 550 mg 12%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
1393 mg
TOP 6%
Երկաթ
5.07 mg
TOP 10%
Մագնեզիում
176 mg
TOP 11%
Ֆոսֆոր
411 mg
TOP 11%
Պղինձ
0.893 mg
TOP 17%
Կալցիում
113 mg
TOP 20%
Մանգան
1.148 mg
TOP 31%
Սելեն
27.9 mg
TOP 35%
Ցինկ
2.28 mg
TOP 37%
Choline, total
66.2 mg
TOP 60%
Նատրիում
12 mg
TOP 84%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.21 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 6.3 mg of 60 mg 11%
Վիտամին B1: 0.713 mg of 2 mg 48%
Վիտամին B2: 0.212 mg of 2 mg 12%
Վիտամին B3: 1.174 mg of 20 mg 6%
Վիտամին B5: 0.785 mg of 10 mg 8%
Վիտամին B6: 0.474 mg of 2 mg 24%
Folate, total: 525 µg of 400 µg 131%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 5.6 µg of 80 µg 7%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.713 µg
TOP 12%
Folate, total
525 µg
TOP 16%
Վիտամին B6
0.474 µg
TOP 26%
Վիտամին C
6.3 µg
TOP 28%
Վիտամին B5
0.785 µg
TOP 42%
Վիտամին B2
0.212 µg
TOP 42%
Վիտամին K
5.6 µg
TOP 54%
Վիտամին B3
1.174 µg
TOP 67%
Վիտամին E
0.21 µg
TOP 75%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 237 mg of 280 mg 85%
Տրեոնին: 810 mg of 1,050 mg 77%
Իզոլեյցին: 871 mg of 1,400 mg 62%
Լեյցին: 1558 mg of 2,730 mg 57%
Լիզին: 1356 mg of 2,100 mg 65%
Մեթիոնին: 259 mg of 1,050 mg 25%
Ֆենիլալանին: 1095 mg of 1,750 mg 63%
Վալին: 998 mg of 1,820 mg 55%
Հիստիդին: 556 mg of 700 mg 79%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.235 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.229 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.407 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: 34.17 g
Սախարոզ: 1.98 g
Գլյուկոզա: 0.13 g
Ֆրուկտոզա: 0 g
Լակտոզա: 0 g
Մալթոզ: 0 g
Գալակտոզա: 0 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 2.11 g
Բջջանյութ(Fiber): 15.5 g

Լոբի պինտո սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 51% 21% 21.42g 7.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 2% 73% 1.23g 27.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 21% 15% 62.55g 2.2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 13% 24% 347kcal 7.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Օսլա 14% 89% 34.17g 2.2 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
Ֆրուկտոզա 0% 100% 0g N/A
Շաքար 2% 59% 2.11g 4.3 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 41% 8% 15.5g 6.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 11% 20% 113mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 28% 10% 5.07mg 2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 44% 11% 176mg 1.3 անգամ շատ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 59% 11% 411mg 2.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 30% 6% 1393mg 9.5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 1% 84% 12mg 40.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 21% 37% 2.28mg 2.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 17% 0.89mg 6.3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 100% 0IU N/A
Վիտամին E 1% 75% 0.21mg 7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 7% 28% 6.3mg 8.4 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 48% 12% 0.71mg 2.7 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 12% 42% 0.21mg 1.6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 6% 67% 1.17mg 8.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 8% 42% 0.79mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 24% 26% 0.47mg 4 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 131% 16% 525µg 8.6 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 7% 54% 5.6µg 18.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 59% 0.24mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 65% 0.81mg 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 64% 0.87mg Այնքան ինչքան Սաղմոն-ում
Լեյցին 0% 64% 1.56mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 68% 1.36mg 3 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 73% 0.26mg 2.7 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 50% 1.1mg 1.6 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 63% 1mg 2 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 66% 0.56mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 1% 76% 0.24g 25.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 77% 0.23g 42.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 66% 0.41g 115.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: