Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Խաղող - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Grapes, american type (slip skin), raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Խաղող
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
46 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (92 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-3.6 (alkaline)
Կալորիաներ
67
69% Վիտամին C
66% Շաքար
66% Մանգան
62% Ածխաջրեր
58% Վիտամին A
Բացատրություն: Խաղող սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան սննդատեսակների 69 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (31%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին C, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին C-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Շաքար, Մանգան, Ածխաջրեր և Վիտամին A տարրերով

Խաղող սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

46
Նմանատիպ սննդամթերք
52 Բանան Բանան
72 Ձմերուկ Ձմերուկ
40 Ելակ Ելակ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Խաղող սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 1%
0.63 g of 50 g
1%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.35 g of 65 g
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 6%
17.15 g of 300 g
6%
Ջուր:
Daily Value: 4%
81.3 g of 2,000 g
4%
Այլ:
0.57 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 67
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 2mg
6%
TotalCarbohydrate 17g
4%
Dietary Fiber 1g
Total Sugars 16g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 14mg 1%

Iron 0mg 0%

Potassium 191mg 5%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 14 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 0.29 mg of 18 mg 2%
Մագնեզիում: 5 mg of 400 mg 1%
Ֆոսֆոր: 10 mg of 1,000 mg 1%
Կալիում: 191 mg of 3,500 mg 5%
Նատրիում: 2 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0.04 mg of 15 mg 0%
Պղինձ: 0.04 mg of 2 mg 2%
Մանգան: 0.718 mg of 2 mg 36%
Սելեն: 0.1 µg of 70 µg 0%
Choline, total: 5.6 mg of 550 mg 1%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Մանգան
0.718 mg
TOP 34%
Կալիում
191 mg
TOP 61%
Կալցիում
14 mg
TOP 66%
Պղինձ
0.04 mg
TOP 85%
Երկաթ
0.29 mg
TOP 85%
Choline, total
5.6 mg
TOP 91%
Մագնեզիում
5 mg
TOP 92%
Ֆոսֆոր
10 mg
TOP 93%
Ցինկ
0.04 mg
TOP 95%
Սելեն
0.1 mg
TOP 96%
Նատրիում
2 mg
TOP 96%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 100 IU of 5,000 IU 2%
Վիտամին E : 0.19 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 4 mg of 60 mg 7%
Վիտամին B1: 0.092 mg of 2 mg 6%
Վիտամին B2: 0.057 mg of 2 mg 3%
Վիտամին B3: 0.3 mg of 20 mg 2%
Վիտամին B5: 0.024 mg of 10 mg 0%
Վիտամին B6: 0.11 mg of 2 mg 6%
Folate, total: 4 µg of 400 µg 1%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 14.6 µg of 80 µg 18%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
4 µg
TOP 31%
Վիտամին A
100 µg
TOP 42%
Վիտամին K
14.6 µg
TOP 48%
Վիտամին B1
0.092 µg
TOP 51%
Վիտամին B6
0.11 µg
TOP 62%
Վիտամին E
0.19 µg
TOP 77%
Վիտամին B2
0.057 µg
TOP 79%
Folate, total
4 µg
TOP 83%
Վիտամին B3
0.3 µg
TOP 84%
Վիտամին B5
0.024 µg
TOP 95%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 3 mg of 280 mg 1%
Տրեոնին: 17 mg of 1,050 mg 2%
Իզոլեյցին: 5 mg of 1,400 mg 0%
Լեյցին: 13 mg of 2,730 mg 0%
Լիզին: 14 mg of 2,100 mg 1%
Մեթիոնին: 21 mg of 1,050 mg 2%
Ֆենիլալանին: 13 mg of 1,750 mg 1%
Վալին: 17 mg of 1,820 mg 1%
Հիստիդին: 23 mg of 700 mg 3%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.114 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 16.25 g
Բջջանյութ(Fiber): 0.9 g

Խաղող սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 2% 89% 0.63g 4.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 1% 83% 0.35g 95.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 6% 38% 17.15g 1.6 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 3% 81% 67kcal 1.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 18% 34% 16.25g 1.8 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 2% 51% 0.9g 2.7 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 1% 66% 14mg 8.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 2% 85% 0.29mg 9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 1% 92% 5mg 28 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 1% 93% 10mg 18.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 4% 61% 191mg 1.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 96% 2mg 245 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 0% 95% 0.04mg 157.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 85% 0.04mg 3.6 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 2% 42% 100IU 167.1 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 1% 77% 0.19mg 7.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 4% 31% 4mg 13.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 6% 51% 0.09mg 2.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 3% 79% 0.06mg 2.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 2% 84% 0.3mg 31.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 0% 95% 0.02mg 47.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 6% 62% 0.11mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 1% 83% 4µg 15.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 18% 48% 14.6µg 7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 98% 0mg 101.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 97% 0.02mg 42.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 99% 0.01mg 182.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 98% 0.01mg 187 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 98% 0.01mg 32.3 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 93% 0.02mg 4.6 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 98% 0.01mg 51.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 98% 0.02mg 119.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 94% 0.02mg 32.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 1% 81% 0.11g 51.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 91% 0.01g 699.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 85% 0.1g 462.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: