Ծովախեցգետին - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Crustaceans, crab, blue, canned
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
0 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 oz (28.35 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
9.9 (acidic )
Կալորիաներ
83
Խոլեստերին
Պղինձ
Նատրիում
Վիտամին B12
Սելեն
Բացատրություն: Ծովախեցգետին սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Խոլեստերին քան սննդատեսակների 88 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (12%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Խոլեստերին, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Խոլեստերին-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Պղինձ, Նատրիում, Վիտամին B12 և Սելեն տարրերով
Ծովախեցգետին սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Կակղամորթ 
Միդիա 
Ոստրե 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
36%
Daily Value: 36%
17.88 g of 50 g
Ճարպեր:
1%
Daily Value: 1%
0.74 g of 65 g
Ածխաջրեր:
0%
Daily Value: 0%
0 g of 300 g
Ջուր:
4%
Daily Value: 4%
79.69 g of 2,000 g
Այլ:
1.69 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
83
% Daily Value*
2%
Total Fat
1g
0%
Saturated Fat
0g
32%
Cholesterol
97mg
23%
Sodium
563mg
0%
TotalCarbohydrate
0g
0%
Dietary Fiber
0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein
18g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
91mg
9%
Iron
1mg
6%
Potassium
259mg
7%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
91 mg of 1,000 mg
9%
Երկաթ:
0.5 mg of 18 mg
3%
Մագնեզիում:
36 mg of 400 mg
9%
Ֆոսֆոր:
234 mg of 1,000 mg
23%
Կալիում:
259 mg of 3,500 mg
7%
Նատրիում:
563 mg of 2,400 mg
23%
Ցինկ:
3.81 mg of 15 mg
25%
Պղինձ:
0.814 mg of 2 mg
41%
Մանգան:
0.074 mg of 2 mg
4%
Սելեն:
42.9 µg of 70 µg
61%
Choline, total:
80.9 mg of 550 mg
15%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
563 mg
TOP 17%
Պղինձ
0.814 mg
TOP 17%
Սելեն
42.9 mg
TOP 23%
Կալցիում
91 mg
TOP 24%
Ցինկ
3.81 mg
TOP 25%
Ֆոսֆոր
234 mg
TOP 26%
Մագնեզիում
36 mg
TOP 28%
Կալիում
259 mg
TOP 46%
Choline, total
80.9 mg
TOP 56%
Մանգան
0.074 mg
TOP 63%
Երկաթ
0.5 mg
TOP 77%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
2 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
1.84 mg of 20 mg
9%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
3.3 mg of 60 mg
6%
Վիտամին B1:
0.023 mg of 2 mg
2%
Վիտամին B2:
0.093 mg of 2 mg
5%
Վիտամին B3:
2.747 mg of 20 mg
14%
Վիտամին B5:
0.997 mg of 10 mg
10%
Վիտամին B6:
0.156 mg of 2 mg
8%
Folate, total:
51 µg of 400 µg
13%
Վիտամին B12:
3.33 µg of 6 µg
56%
Վիտամին K:
0.3 µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B12
3.33 µg
TOP 21%
Վիտամին C
3.3 µg
TOP 32%
Folate, total
51 µg
TOP 34%
Վիտամին B5
0.997 µg
TOP 35%
Վիտամին E
1.84 µg
TOP 41%
Վիտամին B3
2.747 µg
TOP 52%
Վիտամին B6
0.156 µg
TOP 54%
Վիտամին B2
0.093 µg
TOP 70%
Վիտամին A
2 µg
TOP 73%
Վիտամին K
0.3 µg
TOP 84%
Վիտամին B1
0.023 µg
TOP 85%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
226 mg of 280 mg
81%
Տրեոնին:
727 mg of 1,050 mg
69%
Իզոլեյցին:
776 mg of 1,400 mg
55%
Լեյցին:
1307 mg of 2,730 mg
48%
Լիզին:
1386 mg of 2,100 mg
66%
Մեթիոնին:
452 mg of 1,050 mg
43%
Ֆենիլալանին:
708 mg of 1,750 mg
40%
Վալին:
806 mg of 1,820 mg
44%
Հիստիդին:
393 mg of 700 mg
56%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.201 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.129 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.258 g
Ծովախեցգետին սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 43% | 29% | 17.88g |
6.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 1% | 77% | 0.74g |
45 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Կալորիականություն | 3% | 77% | 83kcal |
1.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Օսլա | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Ֆրուկտոզա | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Շաքար | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0% | 100% | 0g |
N/A
|
| Կալցիում | 9% | 24% | 91mg |
1.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 3% | 77% | 0.5mg |
5.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 9% | 28% | 36mg |
3.9 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 33% | 26% | 234mg |
1.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 6% | 46% | 259mg |
1.8 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 23% | 17% | 563mg |
1.1 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 35% | 25% | 3.81mg |
1.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 17% | 0.81mg |
5.7 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 0% | 73% | 2IU |
8353 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 12% | 41% | 1.84mg |
1.3 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 4% | 32% | 3.3mg |
16.1 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 2% | 85% | 0.02mg |
11.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 5% | 70% | 0.09mg |
1.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 14% | 52% | 2.75mg |
3.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 10% | 35% | 1mg |
1.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 8% | 54% | 0.16mg |
1.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 13% | 34% | 51µg |
1.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 56% | 21% | 3.33µg |
4.8 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում 
|
| Վիտամին K | 0% | 84% | 0.3µg |
338.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 61% | 0.23mg |
1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 68% | 0.73mg |
Այնքան ինչքան Տավար-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 68% | 0.78mg |
1.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 69% | 1.31mg |
1.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 68% | 1.39mg |
3.1 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 67% | 0.45mg |
4.7 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 68% | 0.71mg |
1.1 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0% | 69% | 0.81mg |
2.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 71% | 0.39mg |
1.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 32% | 12% | 97mg |
3.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 70% | 0.01g |
1063.6 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում 
|
| Հագեցած ճարպ | 1% | 77% | 0.2g |
29.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 80% | 0.13g |
76 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 74% | 0.26g |
182.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև