Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Ծովախեցգետին - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Crustaceans, crab, blue, canned
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Ծովախեցգետին
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
0 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 oz (28.35 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
9.9 (acidic )
Կալորիաներ
83
88% Խոլեստերին
83% Պղինձ
83% Նատրիում
79% Վիտամին B12
77% Սելեն
Բացատրություն: Ծովախեցգետին սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Խոլեստերին քան սննդատեսակների 88 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (12%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Խոլեստերին, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Խոլեստերին-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Պղինձ, Նատրիում, Վիտամին B12 և Սելեն տարրերով

Ծովախեցգետին սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

0
Նմանատիպ սննդամթերք
27 Կակղամորթ Կակղամորթ
50 Միդիա Միդիա
0 Ոստրե Ոստրե

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Ծովախեցգետին սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 36%
17.88 g of 50 g
36%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.74 g of 65 g
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 g of 300 g
0%
Ջուր:
Daily Value: 4%
79.69 g of 2,000 g
4%
Այլ:
1.69 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 83
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
32%
Cholesterol 97mg
23%
Sodium 563mg
0%
TotalCarbohydrate 0g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 18g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 91mg 9%

Iron 1mg 6%

Potassium 259mg 7%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 91 mg of 1,000 mg 9%
Երկաթ: 0.5 mg of 18 mg 3%
Մագնեզիում: 36 mg of 400 mg 9%
Ֆոսֆոր: 234 mg of 1,000 mg 23%
Կալիում: 259 mg of 3,500 mg 7%
Նատրիում: 563 mg of 2,400 mg 23%
Ցինկ: 3.81 mg of 15 mg 25%
Պղինձ: 0.814 mg of 2 mg 41%
Մանգան: 0.074 mg of 2 mg 4%
Սելեն: 42.9 µg of 70 µg 61%
Choline, total: 80.9 mg of 550 mg 15%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
563 mg
TOP 17%
Պղինձ
0.814 mg
TOP 17%
Սելեն
42.9 mg
TOP 23%
Կալցիում
91 mg
TOP 24%
Ցինկ
3.81 mg
TOP 25%
Ֆոսֆոր
234 mg
TOP 26%
Մագնեզիում
36 mg
TOP 28%
Կալիում
259 mg
TOP 46%
Choline, total
80.9 mg
TOP 56%
Մանգան
0.074 mg
TOP 63%
Երկաթ
0.5 mg
TOP 77%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 2 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 1.84 mg of 20 mg 9%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 3.3 mg of 60 mg 6%
Վիտամին B1: 0.023 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B2: 0.093 mg of 2 mg 5%
Վիտամին B3: 2.747 mg of 20 mg 14%
Վիտամին B5: 0.997 mg of 10 mg 10%
Վիտամին B6: 0.156 mg of 2 mg 8%
Folate, total: 51 µg of 400 µg 13%
Վիտամին B12: 3.33 µg of 6 µg 56%
Վիտամին K: 0.3 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B12
3.33 µg
TOP 21%
Վիտամին C
3.3 µg
TOP 32%
Folate, total
51 µg
TOP 34%
Վիտամին B5
0.997 µg
TOP 35%
Վիտամին E
1.84 µg
TOP 41%
Վիտամին B3
2.747 µg
TOP 52%
Վիտամին B6
0.156 µg
TOP 54%
Վիտամին B2
0.093 µg
TOP 70%
Վիտամին A
2 µg
TOP 73%
Վիտամին K
0.3 µg
TOP 84%
Վիտամին B1
0.023 µg
TOP 85%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 226 mg of 280 mg 81%
Տրեոնին: 727 mg of 1,050 mg 69%
Իզոլեյցին: 776 mg of 1,400 mg 55%
Լեյցին: 1307 mg of 2,730 mg 48%
Լիզին: 1386 mg of 2,100 mg 66%
Մեթիոնին: 452 mg of 1,050 mg 43%
Ֆենիլալանին: 708 mg of 1,750 mg 40%
Վալին: 806 mg of 1,820 mg 44%
Հիստիդին: 393 mg of 700 mg 56%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.201 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.129 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.258 g

Ծովախեցգետին սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 43% 29% 17.88g 6.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 1% 77% 0.74g 45 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 0% 100% 0g N/A
Կալորիականություն 3% 77% 83kcal 1.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Օսլա 0% 100% 0g N/A
Ֆրուկտոզա 0% 100% 0g N/A
Շաքար 0% 100% 0g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 9% 24% 91mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 3% 77% 0.5mg 5.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 9% 28% 36mg 3.9 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 33% 26% 234mg 1.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 6% 46% 259mg 1.8 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 23% 17% 563mg 1.1 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 35% 25% 3.81mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 17% 0.81mg 5.7 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 73% 2IU 8353 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 12% 41% 1.84mg 1.3 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 4% 32% 3.3mg 16.1 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 2% 85% 0.02mg 11.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 5% 70% 0.09mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 14% 52% 2.75mg 3.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 10% 35% 1mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 8% 54% 0.16mg 1.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 13% 34% 51µg 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 56% 21% 3.33µg 4.8 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 0% 84% 0.3µg 338.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 61% 0.23mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 68% 0.73mg Այնքան ինչքան Տավար-ում
Իզոլեյցին 0% 68% 0.78mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 69% 1.31mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 68% 1.39mg 3.1 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 67% 0.45mg 4.7 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 68% 0.71mg 1.1 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 69% 0.81mg 2.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 71% 0.39mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 32% 12% 97mg 3.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Տրանս ճարպ 0% 70% 0.01g 1063.6 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
Հագեցած ճարպ 1% 77% 0.2g 29.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 80% 0.13g 76 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 74% 0.26g 182.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: