Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Կակղամորթ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Mollusks, clam, mixed species, cooked, moist heat
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կակղամորթ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
27 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
3 oz (85 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
10.2 (acidic )
Կալորիաներ
148
96% Նատրիում
90% Կալիում
88% Սպիտակուցներ
86% Վիտամին B12
86% Ֆոսֆոր
Բացատրություն: Կակղամորթ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Նատրիում քան սննդատեսակների 96 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (4%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Նատրիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Նատրիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալիում, Սպիտակուցներ, Վիտամին B12 և Ֆոսֆոր տարրերով

Կակղամորթ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

27
Նմանատիպ սննդամթերք
50 Միդիա Միդիա
0 Ոստրե Ոստրե
27 Ձկնկիթ Ձկնկիթ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Կակղամորթ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 51%
25.55 g of 50 g
51%
Ճարպեր:
Daily Value: 3%
1.95 g of 65 g
3%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
5.13 g of 300 g
2%
Ջուր:
Daily Value: 3%
63.64 g of 2,000 g
3%
Այլ:
3.73 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 148
% Daily Value*
3%
Total Fat 2g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
22%
Cholesterol 67mg
0%
Sodium 1,202mg
2%
TotalCarbohydrate 5g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 26g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 92mg 9%

Iron 3mg 17%

Potassium 628mg 18%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
limit break
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 92 mg of 1,000 mg 9%
Երկաթ: 2.81 mg of 18 mg 16%
Մագնեզիում: 18 mg of 400 mg 5%
Ֆոսֆոր: 338 mg of 1,000 mg 34%
Կալիում: 628 mg of 3,500 mg 18%
Նատրիում: 1202 mg of 2,400 mg 50%
Ցինկ: 2.73 mg of 15 mg 18%
Պղինձ: 0.688 mg of 2 mg 34%
Մանգան: 1 mg of 2 mg 50%
Սելեն: 64 µg of 70 µg 91%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
1202 mg
TOP 4%
Կալիում
628 mg
TOP 10%
Ֆոսֆոր
338 mg
TOP 14%
Պղինձ
0.688 mg
TOP 18%
Սելեն
64 mg
TOP 21%
Երկաթ
2.81 mg
TOP 23%
Կալցիում
92 mg
TOP 24%
Մանգան
1 mg
TOP 32%
Ցինկ
2.73 mg
TOP 32%
Մագնեզիում
18 mg
TOP 67%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 570 IU of 5,000 IU 11%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 22.1 mg of 60 mg 37%
Վիտամին B1: 0.15 mg of 2 mg 10%
Վիտամին B2: 0.426 mg of 2 mg 25%
Վիտամին B3: 3.354 mg of 20 mg 17%
Վիտամին B5: 0.68 mg of 10 mg 7%
Վիտամին B6: 0.11 mg of 2 mg 6%
Folate, total: 29 µg of 400 µg 7%
Վիտամին B12: 98.89 µg of 6 µg 1,648%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B12
98.89 µg
TOP 14%
Վիտամին B2
0.426 µg
TOP 17%
Վիտամին C
22.1 µg
TOP 18%
Վիտամին A
570 µg
TOP 23%
Վիտամին B1
0.15 µg
TOP 39%
Folate, total
29 µg
TOP 42%
Վիտամին B5
0.68 µg
TOP 47%
Վիտամին B3
3.354 µg
TOP 48%
Վիտամին B6
0.11 µg
TOP 62%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 286 mg of 280 mg 102%
Տրեոնին: 1099 mg of 1,050 mg 105%
Իզոլեյցին: 1112 mg of 1,400 mg 79%
Լեյցին: 1798 mg of 2,730 mg 66%
Լիզին: 1909 mg of 2,100 mg 91%
Մեթիոնին: 576 mg of 1,050 mg 55%
Ֆենիլալանին: 915 mg of 1,750 mg 52%
Վալին: 1116 mg of 1,820 mg 61%
Հիստիդին: 490 mg of 700 mg 70%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.188 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.172 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 g

Կակղամորթ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 61% 12% 25.55g 9.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 3% 67% 1.95g 17.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 2% 60% 5.13g 5.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 6% 60% 148kcal 3.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 9% 24% 92mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 16% 23% 2.81mg 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 5% 67% 18mg 7.8 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 48% 14% 338mg 1.9 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 13% 10% 628mg 4.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 50% 4% 1202mg 2.5 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 25% 32% 2.73mg 2.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 18% 0.69mg 4.8 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 11% 23% 570IU 29.3 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին C 25% 18% 22.1mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 10% 39% 0.15mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 25% 17% 0.43mg 3.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 17% 48% 3.35mg 2.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 7% 47% 0.68mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 6% 62% 0.11mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 7% 42% 29µg 2.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 1648% 14% 98.89µg 141.3 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 52% 0.29mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 52% 1.1mg 1.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 55% 1.11mg 1.2 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 57% 1.8mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 58% 1.91mg 4.2 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 59% 0.58mg 6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 58% 0.92mg 1.4 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 58% 1.12mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 69% 0.49mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 22% 28% 67mg 5.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 1% 78% 0.19g 31.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 79% 0.17g 57 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 59% 0.55g 85.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: