Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Կաղամբ պրովանսալ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Fast foods, coleslaw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կաղամբ պրովանսալ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
44 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 package (116 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-2.1 (alkaline)
Կալորիաներ
153
83% Պոլիչհագեցած ճարպ
78% Վիտամին C
66% Ճարպեր
65% Ռետինոլ
63% Շաքար
Բացատրություն: Կաղամբ պրովանսալ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ քան սննդատեսակների 83 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (17%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Պոլիչհագեցած ճարպ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին C, Ճարպեր, Ռետինոլ և Շաքար տարրերով

Կաղամբ պրովանսալ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

44
Նմանատիպ սննդամթերք
75 Կարտոֆիլ ֆրի Կարտոֆիլ ֆրի
87 Կարտոֆիլ պյուրե Կարտոֆիլ պյուրե
51 Բիգ-Մակ Բիգ-Մակ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Կաղամբ պրովանսալ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
0.95 g of 50 g
2%
Ճարպեր:
Daily Value: 15%
9.91 g of 65 g
15%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 5%
14.89 g of 300 g
5%
Ջուր:
Daily Value: 4%
73.42 g of 2,000 g
4%
Այլ:
0.83 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 153
% Daily Value*
15%
Total Fat 10g
10%
Saturated Fat 2g
Trans Fat g
1%
Cholesterol 4mg
8%
Sodium 203mg
5%
TotalCarbohydrate 15g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 12g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 30mg 3%

Iron 0mg 0%

Potassium 129mg 4%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 30 mg of 1,000 mg 3%
Երկաթ: 0.22 mg of 18 mg 1%
Մագնեզիում: 8 mg of 400 mg 2%
Ֆոսֆոր: 20 mg of 1,000 mg 2%
Կալիում: 129 mg of 3,500 mg 4%
Նատրիում: 203 mg of 2,400 mg 8%
Ցինկ: 0.14 mg of 15 mg 1%
Պղինձ: 0.015 mg of 2 mg 1%
Մանգան: 0.102 mg of 2 mg 5%
Սելեն: µg of 70 µg 0%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
203 mg
TOP 42%
Կալցիում
30 mg
TOP 44%
Մանգան
0.102 mg
TOP 60%
Կալիում
129 mg
TOP 76%
Մագնեզիում
8 mg
TOP 87%
Ցինկ
0.14 mg
TOP 88%
Երկաթ
0.22 mg
TOP 88%
Ֆոսֆոր
20 mg
TOP 88%
Պղինձ
0.015 mg
TOP 94%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 95 IU of 5,000 IU 2%
Վիտամին E : 0.54 mg of 20 mg 3%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 14.6 mg of 60 mg 24%
Վիտամին B1: 0.026 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B2: 0.02 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B3: 0.206 mg of 20 mg 1%
Վիտամին B5: 0.246 mg of 10 mg 2%
Վիտամին B6: 0.112 mg of 2 mg 6%
Folate, total: µg of 400 µg 0%
Վիտամին B12: 0.01 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 70.9 µg of 80 µg 89%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
14.6 µg
TOP 22%
Վիտամին A
95 µg
TOP 43%
Վիտամին K
70.9 µg
TOP 43%
Վիտամին E
0.54 µg
TOP 55%
Վիտամին B6
0.112 µg
TOP 62%
Վիտամին B12
0.01 µg
TOP 67%
Վիտամին B5
0.246 µg
TOP 78%
Վիտամին B1
0.026 µg
TOP 84%
Վիտամին B3
0.206 µg
TOP 87%
Վիտամին B2
0.02 µg
TOP 92%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 1.599 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.671 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.348 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: g
Սախարոզ: 8.96 g
Գլյուկոզա: 1.69 g
Ֆրուկտոզա: 1.44 g
Լակտոզա: 0 g
Մալթոզ: 0 g
Գալակտոզա: 0.09 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 12.19 g
Բջջանյութ(Fiber): 1.9 g

Կաղամբ պրովանսալ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 2% 86% 0.95g 3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 15% 34% 9.91g 3.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 5% 41% 14.89g 1.9 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 6% 59% 153kcal 3.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Ֆրուկտոզա 2% 85% 1.44g 4.1 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 14% 37% 12.19g 1.4 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 5% 38% 1.9g 1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 3% 44% 30mg 4.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 1% 88% 0.22mg 11.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 2% 87% 8mg 17.5 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 3% 88% 20mg 9.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 3% 76% 129mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 8% 42% 203mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 1% 88% 0.14mg 45.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 94% 0.02mg 9.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 2% 43% 95IU 175.9 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 4% 55% 0.54mg 2.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին C 16% 22% 14.6mg 3.6 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 2% 84% 0.03mg 10.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 1% 92% 0.02mg 6.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 1% 87% 0.21mg 46.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 2% 78% 0.25mg 4.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 6% 62% 0.11mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Վիտամին B12 0% 67% 0.01µg 70 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 89% 43% 70.9µg 1.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 1% 54% 4mg 93.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Տրանս ճարպ 0% 67% 0.04g 402.4 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
Հագեցած ճարպ 8% 52% 1.6g 3.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 46% 2.67g 3.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 17% 5.35g 8.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170300/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: