Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Կապար (բույս) - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Capers, canned
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կապար (բույս)
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 tbsp, drained (8.6 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-0.7 (alkaline)
Կալորիաներ
23
98% Նատրիում
77% Պղինձ
75% Բջջանյութ(Fiber)
71% Մագնեզիում
70% Վիտամին C
Բացատրություն: Կապար (բույս) սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Նատրիում քան սննդատեսակների 98 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (2%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Նատրիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Նատրիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Պղինձ, Բջջանյութ(Fiber), Մագնեզիում և Վիտամին C տարրերով

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Կապար (բույս) սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 5%
2.36 g of 50 g
5%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.86 g of 65 g
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
4.89 g of 300 g
2%
Ջուր:
Daily Value: 4%
83.85 g of 2,000 g
4%
Այլ:
8.04 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 23
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 2,348mg
2%
TotalCarbohydrate 5g
12%
Dietary Fiber 3g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 2g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 40mg 4%

Iron 2mg 11%

Potassium 40mg 1%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
limit break
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 40 mg of 1,000 mg 4%
Երկաթ: 1.67 mg of 18 mg 9%
Մագնեզիում: 33 mg of 400 mg 8%
Ֆոսֆոր: 10 mg of 1,000 mg 1%
Կալիում: 40 mg of 3,500 mg 1%
Նատրիում: 2348 mg of 2,400 mg 98%
Ցինկ: 0.32 mg of 15 mg 2%
Պղինձ: 0.374 mg of 2 mg 19%
Մանգան: 0.078 mg of 2 mg 4%
Սելեն: 1.2 µg of 70 µg 2%
Choline, total: 6.5 mg of 550 mg 1%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
2348 mg
TOP 2%
Պղինձ
0.374 mg
TOP 23%
Մագնեզիում
33 mg
TOP 29%
Կալցիում
40 mg
TOP 38%
Երկաթ
1.67 mg
TOP 44%
Մանգան
0.078 mg
TOP 63%
Ցինկ
0.32 mg
TOP 78%
Սելեն
1.2 mg
TOP 81%
Choline, total
6.5 mg
TOP 90%
Կալիում
40 mg
TOP 93%
Ֆոսֆոր
10 mg
TOP 93%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 138 IU of 5,000 IU 3%
Վիտամին E : 0.88 mg of 20 mg 4%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 4.3 mg of 60 mg 7%
Վիտամին B1: 0.018 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B2: 0.139 mg of 2 mg 8%
Վիտամին B3: 0.652 mg of 20 mg 3%
Վիտամին B5: 0.027 mg of 10 mg 0%
Վիտամին B6: 0.023 mg of 2 mg 1%
Folate, total: 23 µg of 400 µg 6%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 24.6 µg of 80 µg 31%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
4.3 µg
TOP 30%
Վիտամին A
138 µg
TOP 39%
Folate, total
23 µg
TOP 46%
Վիտամին K
24.6 µg
TOP 46%
Վիտամին E
0.88 µg
TOP 48%
Վիտամին B2
0.139 µg
TOP 60%
Վիտամին B3
0.652 µg
TOP 75%
Վիտամին B1
0.018 µg
TOP 89%
Վիտամին B6
0.023 µg
TOP 89%
Վիտամին B5
0.027 µg
TOP 95%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.233 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.063 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.304 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 0.41 g
Բջջանյութ(Fiber): 3.2 g

Կապար (բույս) սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 6% 75% 2.36g 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 1% 76% 0.86g 38.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 2% 60% 4.89g 5.8 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 1% 96% 23kcal 2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 0% 72% 0.41g 21.9 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 8% 25% 3.2g 1.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 4% 38% 40mg 3.1 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 9% 44% 1.67mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 8% 29% 33mg 4.2 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 1% 93% 10mg 18.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 1% 93% 40mg 3.7 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 98% 2% 2348mg 4.8 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 3% 78% 0.32mg 19.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 23% 0.37mg 2.6 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 3% 39% 138IU 121.1 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 6% 48% 0.88mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 5% 30% 4.3mg 12.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 1% 89% 0.02mg 14.8 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 8% 60% 0.14mg 1.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 3% 75% 0.65mg 14.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 0% 95% 0.03mg 41.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 1% 89% 0.02mg 5.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 6% 46% 23µg 2.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 31% 46% 24.6µg 4.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 1% 76% 0.23g 25.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 83% 0.06g 155.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 72% 0.3g 155.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172238/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: