Կարամելի պուդինգ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Desserts, flan, caramel custard, prepared-from-recipe
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
0.5 cup (153 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
2 (acidic )
Կալորիաներ
145
Խոլեստերին
Կալցիում
Շաքար
Ածխաջրեր
Ռետինոլ
Բացատրություն: Կարամելի պուդինգ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Խոլեստերին քան սննդատեսակների 85 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (15%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Խոլեստերին, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Խոլեստերին-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալցիում, Շաքար, Ածխաջրեր և Ռետինոլ տարրերով
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
9%
Daily Value: 9%
4.53 g of 50 g
Ճարպեր:
6%
Daily Value: 6%
4.03 g of 65 g
Ածխաջրեր:
8%
Daily Value: 8%
22.78 g of 300 g
Ջուր:
3%
Daily Value: 3%
68.05 g of 2,000 g
Այլ:
0.61 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
145
% Daily Value*
6%
Total Fat
4g
10%
Saturated Fat
2g
30%
Cholesterol
90mg
2%
Sodium
53mg
8%
TotalCarbohydrate
23g
0%
Dietary Fiber
0g
Total Sugars 23g
Includes ? g Added Sugars
Protein
5g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
83mg
8%
Iron
0mg
0%
Potassium
118mg
3%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
83 mg of 1,000 mg
8%
Երկաթ:
0.38 mg of 18 mg
2%
Մագնեզիում:
9 mg of 400 mg
2%
Ֆոսֆոր:
96 mg of 1,000 mg
10%
Կալիում:
118 mg of 3,500 mg
3%
Նատրիում:
53 mg of 2,400 mg
2%
Ցինկ:
0.47 mg of 15 mg
3%
Պղինձ:
0.028 mg of 2 mg
1%
Մանգան:
0.01 mg of 2 mg
1%
Սելեն:
8.7 µg of 70 µg
12%
Choline, total:
mg of 550 mg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
83 mg
TOP 25%
Սելեն
8.7 mg
TOP 62%
Ֆոսֆոր
96 mg
TOP 65%
Նատրիում
53 mg
TOP 70%
Ցինկ
0.47 mg
TOP 71%
Կալիում
118 mg
TOP 79%
Երկաթ
0.38 mg
TOP 81%
Մագնեզիում
9 mg
TOP 86%
Պղինձ
0.028 mg
TOP 90%
Մանգան
0.01 mg
TOP 91%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
161 IU of 5,000 IU
3%
Վիտամին E :
0.23 mg of 20 mg
1%
Վիտամին D:
µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 mg of 60 mg
0%
Վիտամին B1:
0.032 mg of 2 mg
2%
Վիտամին B2:
0.21 mg of 2 mg
12%
Վիտամին B3:
0.082 mg of 20 mg
0%
Վիտամին B5:
0.514 mg of 10 mg
5%
Վիտամին B6:
0.044 mg of 2 mg
2%
Folate, total:
9 µg of 400 µg
2%
Վիտամին B12:
0.36 µg of 6 µg
6%
Վիտամին K:
0.2 µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
161 µg
TOP 37%
Վիտամին B2
0.21 µg
TOP 43%
Վիտամին B12
0.36 µg
TOP 53%
Վիտամին B5
0.514 µg
TOP 58%
Folate, total
9 µg
TOP 65%
Վիտամին E
0.23 µg
TOP 73%
Վիտամին B1
0.032 µg
TOP 81%
Վիտամին B6
0.044 µg
TOP 81%
Վիտամին K
0.2 µg
TOP 85%
Վիտամին B3
0.082 µg
TOP 93%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
1.799 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
1.266 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.392 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
23.15 g
Բջջանյութ(Fiber):
0 g
Կարամելի պուդինգ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 11% | 63% | 4.53g |
1.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 6% | 55% | 4.03g |
8.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 8% | 32% | 22.78g |
1.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 6% | 61% | 145kcal |
3.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Շաքար | 26% | 31% | 23.15g |
2.6 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0% | 100% | 0g |
N/A
|
| Կալցիում | 8% | 25% | 83mg |
1.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 2% | 81% | 0.38mg |
6.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 2% | 86% | 9mg |
15.6 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 14% | 65% | 96mg |
1.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 3% | 79% | 118mg |
1.2 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 2% | 70% | 53mg |
9.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 4% | 71% | 0.47mg |
13.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 90% | 0.03mg |
5.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 3% | 37% | 161IU |
103.8 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 2% | 73% | 0.23mg |
6.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին C | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Վիտամին B1 | 2% | 81% | 0.03mg |
8.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 12% | 43% | 0.21mg |
1.6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 0% | 93% | 0.08mg |
116.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 5% | 58% | 0.51mg |
2.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 2% | 81% | 0.04mg |
2.7 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 2% | 65% | 9µg |
6.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 6% | 53% | 0.36µg |
1.9 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում 
|
| Վիտամին K | 0% | 85% | 0.2µg |
508 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Խոլեստերին | 30% | 15% | 90mg |
4.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում 
|
| Հագեցած ճարպ | 9% | 49% | 1.8g |
3.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 61% | 1.27g |
7.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 67% | 0.39g |
120.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև