Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Կարամելի պուդինգ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Desserts, flan, caramel custard, prepared-from-recipe
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կարամելի պուդինգ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
0.5 cup (153 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
2 (acidic )
Կալորիաներ
145
85% Խոլեստերին
75% Կալցիում
69% Շաքար
68% Ածխաջրեր
68% Ռետինոլ
Բացատրություն: Կարամելի պուդինգ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Խոլեստերին քան սննդատեսակների 85 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (15%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Խոլեստերին, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Խոլեստերին-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալցիում, Շաքար, Ածխաջրեր և Ռետինոլ տարրերով

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Կարամելի պուդինգ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 9%
4.53 g of 50 g
9%
Ճարպեր:
Daily Value: 6%
4.03 g of 65 g
6%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 8%
22.78 g of 300 g
8%
Ջուր:
Daily Value: 3%
68.05 g of 2,000 g
3%
Այլ:
0.61 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 145
% Daily Value*
6%
Total Fat 4g
10%
Saturated Fat 2g
Trans Fat g
30%
Cholesterol 90mg
2%
Sodium 53mg
8%
TotalCarbohydrate 23g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 23g
Includes ? g Added Sugars
Protein 5g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 83mg 8%

Iron 0mg 0%

Potassium 118mg 3%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 83 mg of 1,000 mg 8%
Երկաթ: 0.38 mg of 18 mg 2%
Մագնեզիում: 9 mg of 400 mg 2%
Ֆոսֆոր: 96 mg of 1,000 mg 10%
Կալիում: 118 mg of 3,500 mg 3%
Նատրիում: 53 mg of 2,400 mg 2%
Ցինկ: 0.47 mg of 15 mg 3%
Պղինձ: 0.028 mg of 2 mg 1%
Մանգան: 0.01 mg of 2 mg 1%
Սելեն: 8.7 µg of 70 µg 12%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
83 mg
TOP 25%
Սելեն
8.7 mg
TOP 62%
Ֆոսֆոր
96 mg
TOP 65%
Նատրիում
53 mg
TOP 70%
Ցինկ
0.47 mg
TOP 71%
Կալիում
118 mg
TOP 79%
Երկաթ
0.38 mg
TOP 81%
Մագնեզիում
9 mg
TOP 86%
Պղինձ
0.028 mg
TOP 90%
Մանգան
0.01 mg
TOP 91%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 161 IU of 5,000 IU 3%
Վիտամին E : 0.23 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.032 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B2: 0.21 mg of 2 mg 12%
Վիտամին B3: 0.082 mg of 20 mg 0%
Վիտամին B5: 0.514 mg of 10 mg 5%
Վիտամին B6: 0.044 mg of 2 mg 2%
Folate, total: 9 µg of 400 µg 2%
Վիտամին B12: 0.36 µg of 6 µg 6%
Վիտամին K: 0.2 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
161 µg
TOP 37%
Վիտամին B2
0.21 µg
TOP 43%
Վիտամին B12
0.36 µg
TOP 53%
Վիտամին B5
0.514 µg
TOP 58%
Folate, total
9 µg
TOP 65%
Վիտամին E
0.23 µg
TOP 73%
Վիտամին B1
0.032 µg
TOP 81%
Վիտամին B6
0.044 µg
TOP 81%
Վիտամին K
0.2 µg
TOP 85%
Վիտամին B3
0.082 µg
TOP 93%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 1.799 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.266 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.392 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 23.15 g
Բջջանյութ(Fiber): 0 g

Կարամելի պուդինգ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 11% 63% 4.53g 1.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 6% 55% 4.03g 8.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 8% 32% 22.78g 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 6% 61% 145kcal 3.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 26% 31% 23.15g 2.6 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 8% 25% 83mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 2% 81% 0.38mg 6.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 2% 86% 9mg 15.6 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 14% 65% 96mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 3% 79% 118mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 2% 70% 53mg 9.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 4% 71% 0.47mg 13.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 90% 0.03mg 5.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 3% 37% 161IU 103.8 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 2% 73% 0.23mg 6.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 2% 81% 0.03mg 8.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 12% 43% 0.21mg 1.6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 0% 93% 0.08mg 116.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 5% 58% 0.51mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 2% 81% 0.04mg 2.7 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 2% 65% 9µg 6.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 6% 53% 0.36µg 1.9 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 0% 85% 0.2µg 508 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 30% 15% 90mg 4.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 9% 49% 1.8g 3.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 61% 1.27g 7.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 67% 0.39g 120.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167574/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: