Կարտոֆիլ ֆրի - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Fast foods, potato, french fried in vegetable oil
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
75 (high)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 serving medium (117 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-7 (alkaline)
Կալորիաներ
312
Կալիում
Պոլիչհագեցած ճարպ
Բջջանյութ(Fiber)
Ածխաջրեր
Ճարպեր
Բացատրություն: Կարտոֆիլ ֆրի սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալիում քան սննդատեսակների 90 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (10%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Պոլիչհագեցած ճարպ, Բջջանյութ(Fiber), Ածխաջրեր և Ճարպեր տարրերով
Կարտոֆիլ ֆրի սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Կարտոֆիլ պյուրե 
Բիգ-Մակ 
Աղցան Կեսար 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
7%
Daily Value: 7%
3.43 g of 50 g
Ճարպեր:
23%
Daily Value: 23%
14.73 g of 65 g
Ածխաջրեր:
14%
Daily Value: 14%
41.44 g of 300 g
Ջուր:
2%
Daily Value: 2%
38.55 g of 2,000 g
Այլ:
1.85 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
312
% Daily Value*
23%
Total Fat
15g
10%
Saturated Fat
2g
0%
Cholesterol
0mg
9%
Sodium
210mg
14%
TotalCarbohydrate
41g
16%
Dietary Fiber
4g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein
3g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
18mg
2%
Iron
1mg
6%
Potassium
579mg
17%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
18 mg of 1,000 mg
2%
Երկաթ:
0.81 mg of 18 mg
5%
Մագնեզիում:
35 mg of 400 mg
9%
Ֆոսֆոր:
125 mg of 1,000 mg
13%
Կալիում:
579 mg of 3,500 mg
17%
Նատրիում:
210 mg of 2,400 mg
9%
Ցինկ:
0.5 mg of 15 mg
3%
Պղինձ:
0.124 mg of 2 mg
6%
Մանգան:
0.247 mg of 2 mg
12%
Սելեն:
0.9 µg of 70 µg
1%
Choline, total:
36.8 mg of 550 mg
7%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալիում
579 mg
TOP 10%
Մագնեզիում
35 mg
TOP 28%
Նատրիում
210 mg
TOP 41%
Պղինձ
0.124 mg
TOP 43%
Մանգան
0.247 mg
TOP 48%
Կալցիում
18 mg
TOP 57%
Ֆոսֆոր
125 mg
TOP 58%
Երկաթ
0.81 mg
TOP 66%
Choline, total
36.8 mg
TOP 68%
Ցինկ
0.5 mg
TOP 69%
Սելեն
0.9 mg
TOP 83%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
1.67 mg of 20 mg
8%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
4.7 mg of 60 mg
8%
Վիտամին B1:
0.17 mg of 2 mg
11%
Վիտամին B2:
0.039 mg of 2 mg
2%
Վիտամին B3:
3.004 mg of 20 mg
15%
Վիտամին B5:
0.58 mg of 10 mg
6%
Վիտամին B6:
0.372 mg of 2 mg
19%
Folate, total:
30 µg of 400 µg
8%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
11.2 µg of 80 µg
14%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
4.7 µg
TOP 30%
Վիտամին B6
0.372 µg
TOP 34%
Վիտամին B1
0.17 µg
TOP 37%
Վիտամին E
1.67 µg
TOP 42%
Folate, total
30 µg
TOP 42%
Վիտամին K
11.2 µg
TOP 49%
Վիտամին B3
3.004 µg
TOP 51%
Վիտամին B5
0.58 µg
TOP 53%
Վիտամին B2
0.039 µg
TOP 85%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
2.336 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
5.969 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
5.398 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0.3 g
Բջջանյութ(Fiber):
3.8 g
Կարտոֆիլ ֆրի սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 8% | 68% | 3.43g |
1.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 23% | 23% | 14.73g |
2.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 14% | 23% | 41.44g |
1.5 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 12% | 28% | 312kcal |
6.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Շաքար | 0% | 73% | 0.3g |
29.9 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 10% | 22% | 3.8g |
1.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 2% | 57% | 18mg |
6.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 5% | 66% | 0.81mg |
3.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 9% | 28% | 35mg |
4 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 18% | 58% | 125mg |
1.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 12% | 10% | 579mg |
3.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 9% | 41% | 210mg |
2.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 5% | 69% | 0.5mg |
12.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 43% | 0.12mg |
1.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 0% | 100% | 0IU |
N/A 
|
| Վիտամին E | 11% | 42% | 1.67mg |
1.1 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 5% | 30% | 4.7mg |
11.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 11% | 37% | 0.17mg |
1.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 2% | 85% | 0.04mg |
3.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 15% | 51% | 3mg |
3.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 6% | 53% | 0.58mg |
1.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 19% | 34% | 0.37mg |
3.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 8% | 42% | 30µg |
2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին K | 14% | 49% | 11.2µg |
9.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 66% | 0.06g |
248.2 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում 
|
| Հագեցած ճարպ | 12% | 44% | 2.34g |
2.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 27% | 5.97g |
1.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 17% | 5.4g |
8.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև