Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Կարտոֆիլ ֆրի - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Fast foods, potato, french fried in vegetable oil
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կարտոֆիլ ֆրի
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
75 (high)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 serving medium (117 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-7 (alkaline)
Կալորիաներ
312
90% Կալիում
83% Պոլիչհագեցած ճարպ
78% Բջջանյութ(Fiber)
77% Ածխաջրեր
77% Ճարպեր
Բացատրություն: Կարտոֆիլ ֆրի սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալիում քան սննդատեսակների 90 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (10%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Պոլիչհագեցած ճարպ, Բջջանյութ(Fiber), Ածխաջրեր և Ճարպեր տարրերով

Կարտոֆիլ ֆրի սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

75
Նմանատիպ սննդամթերք
87 Կարտոֆիլ պյուրե Կարտոֆիլ պյուրե
51 Բիգ-Մակ Բիգ-Մակ
50 Աղցան Կեսար Աղցան Կեսար

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Կարտոֆիլ ֆրի սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 7%
3.43 g of 50 g
7%
Ճարպեր:
Daily Value: 23%
14.73 g of 65 g
23%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 14%
41.44 g of 300 g
14%
Ջուր:
Daily Value: 2%
38.55 g of 2,000 g
2%
Այլ:
1.85 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 312
% Daily Value*
23%
Total Fat 15g
10%
Saturated Fat 2g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
9%
Sodium 210mg
14%
TotalCarbohydrate 41g
16%
Dietary Fiber 4g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 3g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 18mg 2%

Iron 1mg 6%

Potassium 579mg 17%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 18 mg of 1,000 mg 2%
Երկաթ: 0.81 mg of 18 mg 5%
Մագնեզիում: 35 mg of 400 mg 9%
Ֆոսֆոր: 125 mg of 1,000 mg 13%
Կալիում: 579 mg of 3,500 mg 17%
Նատրիում: 210 mg of 2,400 mg 9%
Ցինկ: 0.5 mg of 15 mg 3%
Պղինձ: 0.124 mg of 2 mg 6%
Մանգան: 0.247 mg of 2 mg 12%
Սելեն: 0.9 µg of 70 µg 1%
Choline, total: 36.8 mg of 550 mg 7%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
579 mg
TOP 10%
Մագնեզիում
35 mg
TOP 28%
Նատրիում
210 mg
TOP 41%
Պղինձ
0.124 mg
TOP 43%
Մանգան
0.247 mg
TOP 48%
Կալցիում
18 mg
TOP 57%
Ֆոսֆոր
125 mg
TOP 58%
Երկաթ
0.81 mg
TOP 66%
Choline, total
36.8 mg
TOP 68%
Ցինկ
0.5 mg
TOP 69%
Սելեն
0.9 mg
TOP 83%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 1.67 mg of 20 mg 8%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 4.7 mg of 60 mg 8%
Վիտամին B1: 0.17 mg of 2 mg 11%
Վիտամին B2: 0.039 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B3: 3.004 mg of 20 mg 15%
Վիտամին B5: 0.58 mg of 10 mg 6%
Վիտամին B6: 0.372 mg of 2 mg 19%
Folate, total: 30 µg of 400 µg 8%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 11.2 µg of 80 µg 14%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
4.7 µg
TOP 30%
Վիտամին B6
0.372 µg
TOP 34%
Վիտամին B1
0.17 µg
TOP 37%
Վիտամին E
1.67 µg
TOP 42%
Folate, total
30 µg
TOP 42%
Վիտամին K
11.2 µg
TOP 49%
Վիտամին B3
3.004 µg
TOP 51%
Վիտամին B5
0.58 µg
TOP 53%
Վիտամին B2
0.039 µg
TOP 85%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 2.336 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.969 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.398 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 0.3 g
Բջջանյութ(Fiber): 3.8 g

Կարտոֆիլ ֆրի սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 8% 68% 3.43g 1.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 23% 23% 14.73g 2.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 14% 23% 41.44g 1.5 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 12% 28% 312kcal 6.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 0% 73% 0.3g 29.9 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 10% 22% 3.8g 1.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 2% 57% 18mg 6.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 5% 66% 0.81mg 3.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 9% 28% 35mg 4 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 18% 58% 125mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 12% 10% 579mg 3.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 9% 41% 210mg 2.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 5% 69% 0.5mg 12.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 43% 0.12mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 100% 0IU N/A
Վիտամին E 11% 42% 1.67mg 1.1 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 5% 30% 4.7mg 11.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 11% 37% 0.17mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 2% 85% 0.04mg 3.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 15% 51% 3mg 3.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 6% 53% 0.58mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 19% 34% 0.37mg 3.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 8% 42% 30µg 2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 14% 49% 11.2µg 9.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 66% 0.06g 248.2 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
Հագեցած ճարպ 12% 44% 2.34g 2.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 27% 5.97g 1.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 17% 5.4g 8.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170698/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: