Կծվիչ սովորական - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Horseradish, prepared
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
35 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 tsp (5 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-4.9 (alkaline)
Կալորիաներ
48
Վիտամին C
Նատրիում
Բջջանյութ(Fiber)
Folate, food
Կալցիում
Բացատրություն: Կծվիչ սովորական սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան սննդատեսակների 83 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (17%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին C, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին C-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Նատրիում, Բջջանյութ(Fiber), Folate, food և Կալցիում տարրերով
Կծվիչ սովորական սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Քացախ 
Բալզամիկ քացախ 
Մանանեխ 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
2%
Daily Value: 2%
1.18 g of 50 g
Ճարպեր:
1%
Daily Value: 1%
0.69 g of 65 g
Ածխաջրեր:
4%
Daily Value: 4%
11.29 g of 300 g
Ջուր:
4%
Daily Value: 4%
85.08 g of 2,000 g
Այլ:
1.76 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
48
% Daily Value*
2%
Total Fat
1g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
18%
Sodium
420mg
4%
TotalCarbohydrate
11g
12%
Dietary Fiber
3g
Total Sugars 8g
Includes ? g Added Sugars
Protein
1g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
56mg
6%
Iron
0mg
0%
Potassium
246mg
7%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
56 mg of 1,000 mg
6%
Երկաթ:
0.42 mg of 18 mg
2%
Մագնեզիում:
27 mg of 400 mg
7%
Ֆոսֆոր:
31 mg of 1,000 mg
3%
Կալիում:
246 mg of 3,500 mg
7%
Նատրիում:
420 mg of 2,400 mg
18%
Ցինկ:
0.83 mg of 15 mg
6%
Պղինձ:
0.058 mg of 2 mg
3%
Մանգան:
0.126 mg of 2 mg
6%
Սելեն:
2.8 µg of 70 µg
4%
Choline, total:
6.5 mg of 550 mg
1%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
420 mg
TOP 25%
Կալցիում
56 mg
TOP 32%
Մագնեզիում
27 mg
TOP 37%
Կալիում
246 mg
TOP 49%
Ցինկ
0.83 mg
TOP 57%
Մանգան
0.126 mg
TOP 58%
Սելեն
2.8 mg
TOP 73%
Պղինձ
0.058 mg
TOP 76%
Երկաթ
0.42 mg
TOP 79%
Ֆոսֆոր
31 mg
TOP 83%
Choline, total
6.5 mg
TOP 90%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
2 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
0.01 mg of 20 mg
0%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
24.9 mg of 60 mg
42%
Վիտամին B1:
0.008 mg of 2 mg
1%
Վիտամին B2:
0.024 mg of 2 mg
1%
Վիտամին B3:
0.386 mg of 20 mg
2%
Վիտամին B5:
0.093 mg of 10 mg
1%
Վիտամին B6:
0.073 mg of 2 mg
4%
Folate, total:
57 µg of 400 µg
14%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
1.3 µg of 80 µg
2%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
24.9 µg
TOP 17%
Folate, total
57 µg
TOP 33%
Վիտամին B6
0.073 µg
TOP 71%
Վիտամին A
2 µg
TOP 73%
Վիտամին K
1.3 µg
TOP 76%
Վիտամին B3
0.386 µg
TOP 82%
Վիտամին B2
0.024 µg
TOP 89%
Վիտամին B5
0.093 µg
TOP 90%
Վիտամին B1
0.008 µg
TOP 94%
Վիտամին E
0.01 µg
TOP 95%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.09 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.13 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.339 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
7.99 g
Բջջանյութ(Fiber):
3.3 g
Կծվիչ սովորական սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 3% | 84% | 1.18g |
2.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 1% | 78% | 0.69g |
48.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 4% | 46% | 11.29g |
2.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 2% | 88% | 48kcal |
Այնքան ինչքան Նարինջ-ում 
|
| Օսլա | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Շաքար | 9% | 42% | 7.99g |
1.1 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 9% | 25% | 3.3g |
1.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 6% | 32% | 56mg |
2.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 2% | 79% | 0.42mg |
6.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 7% | 37% | 27mg |
5.2 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 4% | 83% | 31mg |
5.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 5% | 49% | 246mg |
1.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 18% | 25% | 420mg |
1.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 8% | 57% | 0.83mg |
7.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 76% | 0.06mg |
2.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 0% | 73% | 2IU |
8353 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 0% | 95% | 0.01mg |
146 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 28% | 17% | 24.9mg |
2.1 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 1% | 94% | 0.01mg |
33.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 1% | 89% | 0.02mg |
5.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 2% | 82% | 0.39mg |
24.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 1% | 90% | 0.09mg |
12.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 4% | 71% | 0.07mg |
1.6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 14% | 33% | 57µg |
1.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին K | 2% | 76% | 1.3µg |
78.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Հագեցած ճարպ | 0% | 82% | 0.09g |
65.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 80% | 0.13g |
75.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 70% | 0.34g |
139.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև