Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Կրեկեր Graham - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon)
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կրեկեր Graham
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
74 (high)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cracker (15 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
4.5 (acidic )
Կալորիաներ
430
94% Ածխաջրեր
88% Կալորիականություն
85% Երկաթ
83% Պոլիչհագեցած ճարպ
78% Նատրիում
Բացատրություն: Կրեկեր Graham սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր քան սննդատեսակների 94 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (6%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ածխաջրեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ածխաջրեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալորիականություն, Երկաթ, Պոլիչհագեցած ճարպ և Նատրիում տարրերով

Կրեկեր Graham սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

74
Նմանատիպ սննդամթերք
64 Փխրուն կարկանդակ Փխրուն կարկանդակ
56 Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Կրեկեր Graham սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 13%
6.69 g of 50 g
13%
Ճարպեր:
Daily Value: 16%
10.6 g of 65 g
16%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 26%
77.66 g of 300 g
26%
Ջուր:
Daily Value: 0%
3.39 g of 2,000 g
0%
Այլ:
1.66 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 430
% Daily Value*
17%
Total Fat 11g
10%
Saturated Fat 2g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
19%
Sodium 459mg
26%
TotalCarbohydrate 78g
12%
Dietary Fiber 3g
Total Sugars 25g
Includes ? g Added Sugars
Protein 7g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 77mg 8%

Iron 4mg 22%

Potassium 170mg 5%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 77 mg of 1,000 mg 8%
Երկաթ: 3.78 mg of 18 mg 21%
Մագնեզիում: 40 mg of 400 mg 10%
Ֆոսֆոր: 185 mg of 1,000 mg 19%
Կալիում: 170 mg of 3,500 mg 5%
Նատրիում: 459 mg of 2,400 mg 19%
Ցինկ: 0.96 mg of 15 mg 6%
Պղինձ: 0.17 mg of 2 mg 9%
Մանգան: 1.019 mg of 2 mg 51%
Սելեն: 6.3 µg of 70 µg 9%
Choline, total: 5.9 mg of 550 mg 1%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
3.78 mg
TOP 15%
Նատրիում
459 mg
TOP 22%
Մագնեզիում
40 mg
TOP 26%
Կալցիում
77 mg
TOP 26%
Մանգան
1.019 mg
TOP 32%
Պղինձ
0.17 mg
TOP 34%
Ֆոսֆոր
185 mg
TOP 43%
Ցինկ
0.96 mg
TOP 55%
Սելեն
6.3 mg
TOP 65%
Կալիում
170 mg
TOP 66%
Choline, total
5.9 mg
TOP 91%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 2 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 1.51 mg of 20 mg 8%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.265 mg of 2 mg 18%
Վիտամին B2: 0.317 mg of 2 mg 19%
Վիտամին B3: 4.439 mg of 20 mg 22%
Վիտամին B5: 0.42 mg of 10 mg 4%
Վիտամին B6: 0.156 mg of 2 mg 8%
Folate, total: 91 µg of 400 µg 23%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 14.3 µg of 80 µg 18%
Ֆոլաթթու (B9): 72 µg of 400 µg 18%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.317 µg
TOP 24%
Folate, total
91 µg
TOP 25%
Ֆոլաթթու (B9)
72 µg
TOP 28%
Վիտամին B1
0.265 µg
TOP 29%
Վիտամին B3
4.439 µg
TOP 37%
Վիտամին E
1.51 µg
TOP 42%
Վիտամին K
14.3 µg
TOP 48%
Վիտամին B6
0.156 µg
TOP 54%
Վիտամին B5
0.42 µg
TOP 64%
Վիտամին A
2 µg
TOP 73%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 1.633 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.509 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.388 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: 46.56 g
Սախարոզ: 22.82 g
Գլյուկոզա: 1.04 g
Ֆրուկտոզա: 0.99 g
Լակտոզա: 0 g
Մալթոզ: 0 g
Գալակտոզա: 0 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 24.85 g
Բջջանյութ(Fiber): 3.4 g

Կրեկեր Graham սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 16% 55% 6.69g 2.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 16% 32% 10.6g 3.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 26% 6% 77.66g 2.8 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 17% 12% 430kcal 9.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Օսլա 19% 88% 46.56g 3 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
Ֆրուկտոզա 1% 86% 0.99g 6 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 28% 31% 24.85g 2.8 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 9% 24% 3.4g 1.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 8% 26% 77mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 21% 15% 3.78mg 1.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 10% 26% 40mg 3.5 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 26% 43% 185mg Այնքան ինչքան Հավի միս-ում
Կալիում 4% 66% 170mg 1.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 19% 22% 459mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 9% 55% 0.96mg 6.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 34% 0.17mg 1.2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 73% 2IU 8353 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 10% 42% 1.51mg Այնքան ինչքան Կիվի-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 18% 29% 0.27mg Այնքան ինչքան Ոլոռ-ում
Վիտամին B2 19% 24% 0.32mg 2.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 22% 37% 4.44mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 4% 64% 0.42mg 2.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 8% 54% 0.16mg 1.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 23% 25% 91µg 1.5 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 18% 48% 14.3µg 7.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 18% 28% 72µg INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 66% 0.06g 270.7 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
Հագեցած ճարպ 8% 51% 1.63g 3.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 48% 2.51g 3.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 17% 5.39g 8.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: