Կրեկեր Graham - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon)
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
74 (high)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cracker (15 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
4.5 (acidic )
Կալորիաներ
430
Ածխաջրեր
Կալորիականություն
Երկաթ
Պոլիչհագեցած ճարպ
Նատրիում
Բացատրություն: Կրեկեր Graham սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր քան սննդատեսակների 94 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (6%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ածխաջրեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ածխաջրեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալորիականություն, Երկաթ, Պոլիչհագեցած ճարպ և Նատրիում տարրերով
Կրեկեր Graham սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Փխրուն կարկանդակ 
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
13%
Daily Value: 13%
6.69 g of 50 g
Ճարպեր:
16%
Daily Value: 16%
10.6 g of 65 g
Ածխաջրեր:
26%
Daily Value: 26%
77.66 g of 300 g
Ջուր:
0%
Daily Value: 0%
3.39 g of 2,000 g
Այլ:
1.66 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
430
% Daily Value*
17%
Total Fat
11g
10%
Saturated Fat
2g
0%
Cholesterol
0mg
19%
Sodium
459mg
26%
TotalCarbohydrate
78g
12%
Dietary Fiber
3g
Total Sugars 25g
Includes ? g Added Sugars
Protein
7g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
77mg
8%
Iron
4mg
22%
Potassium
170mg
5%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
77 mg of 1,000 mg
8%
Երկաթ:
3.78 mg of 18 mg
21%
Մագնեզիում:
40 mg of 400 mg
10%
Ֆոսֆոր:
185 mg of 1,000 mg
19%
Կալիում:
170 mg of 3,500 mg
5%
Նատրիում:
459 mg of 2,400 mg
19%
Ցինկ:
0.96 mg of 15 mg
6%
Պղինձ:
0.17 mg of 2 mg
9%
Մանգան:
1.019 mg of 2 mg
51%
Սելեն:
6.3 µg of 70 µg
9%
Choline, total:
5.9 mg of 550 mg
1%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Երկաթ
3.78 mg
TOP 15%
Նատրիում
459 mg
TOP 22%
Մագնեզիում
40 mg
TOP 26%
Կալցիում
77 mg
TOP 26%
Մանգան
1.019 mg
TOP 32%
Պղինձ
0.17 mg
TOP 34%
Ֆոսֆոր
185 mg
TOP 43%
Ցինկ
0.96 mg
TOP 55%
Սելեն
6.3 mg
TOP 65%
Կալիում
170 mg
TOP 66%
Choline, total
5.9 mg
TOP 91%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
2 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
1.51 mg of 20 mg
8%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 mg of 60 mg
0%
Վիտամին B1:
0.265 mg of 2 mg
18%
Վիտամին B2:
0.317 mg of 2 mg
19%
Վիտամին B3:
4.439 mg of 20 mg
22%
Վիտամին B5:
0.42 mg of 10 mg
4%
Վիտամին B6:
0.156 mg of 2 mg
8%
Folate, total:
91 µg of 400 µg
23%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
14.3 µg of 80 µg
18%
Ֆոլաթթու (B9):
72 µg of 400 µg
18%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B2
0.317 µg
TOP 24%
Folate, total
91 µg
TOP 25%
Ֆոլաթթու (B9)
72 µg
TOP 28%
Վիտամին B1
0.265 µg
TOP 29%
Վիտամին B3
4.439 µg
TOP 37%
Վիտամին E
1.51 µg
TOP 42%
Վիտամին K
14.3 µg
TOP 48%
Վիտամին B6
0.156 µg
TOP 54%
Վիտամին B5
0.42 µg
TOP 64%
Վիտամին A
2 µg
TOP 73%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
1.633 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
2.509 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
5.388 g
Ածխաջրերի բաշխում
Օսլա:
46.56 g
Սախարոզ:
22.82 g
Գլյուկոզա:
1.04 g
Ֆրուկտոզա:
0.99 g
Լակտոզա:
0 g
Մալթոզ:
0 g
Գալակտոզա:
0 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
24.85 g
Բջջանյութ(Fiber):
3.4 g
Կրեկեր Graham սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 16% | 55% | 6.69g |
2.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 16% | 32% | 10.6g |
3.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 26% | 6% | 77.66g |
2.8 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 17% | 12% | 430kcal |
9.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Օսլա | 19% | 88% | 46.56g |
3 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում 
|
| Ֆրուկտոզա | 1% | 86% | 0.99g |
6 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում 
|
| Շաքար | 28% | 31% | 24.85g |
2.8 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 9% | 24% | 3.4g |
1.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 8% | 26% | 77mg |
1.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 21% | 15% | 3.78mg |
1.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 10% | 26% | 40mg |
3.5 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 26% | 43% | 185mg |
Այնքան ինչքան Հավի միս-ում 
|
| Կալիում | 4% | 66% | 170mg |
1.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 19% | 22% | 459mg |
1.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 9% | 55% | 0.96mg |
6.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 34% | 0.17mg |
1.2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 0% | 73% | 2IU |
8353 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 10% | 42% | 1.51mg |
Այնքան ինչքան Կիվի-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Վիտամին B1 | 18% | 29% | 0.27mg |
Այնքան ինչքան Ոլոռ-ում 
|
| Վիտամին B2 | 19% | 24% | 0.32mg |
2.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 22% | 37% | 4.44mg |
2.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 4% | 64% | 0.42mg |
2.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 8% | 54% | 0.16mg |
1.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 23% | 25% | 91µg |
1.5 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին K | 18% | 48% | 14.3µg |
7.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 18% | 28% | 72µg |
INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում 
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 66% | 0.06g |
270.7 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում 
|
| Հագեցած ճարպ | 8% | 51% | 1.63g |
3.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 48% | 2.51g |
3.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 17% | 5.39g |
8.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև