Հալապենո - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Peppers, jalapeno, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
32 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 pepper (14 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-4.3 (alkaline)
Կալորիաներ
29
Վիտամին C
Վիտամին A
Բջջանյութ(Fiber)
Վիտամին B6
Վիտամին A, RAE
Բացատրություն: Հալապենո սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան սննդատեսակների 90 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (10%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին C, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին C-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին A, Բջջանյութ(Fiber), Վիտամին B6 և Վիտամին A, RAE տարրերով
Հալապենո սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Չիլի պղպեղ 
Սմբուկ 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
2%
Daily Value: 2%
0.91 g of 50 g
Ճարպեր:
1%
Daily Value: 1%
0.37 g of 65 g
Ածխաջրեր:
2%
Daily Value: 2%
6.5 g of 300 g
Ջուր:
5%
Daily Value: 5%
91.69 g of 2,000 g
Այլ:
0.53 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
29
% Daily Value*
0%
Total Fat
0g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
3mg
2%
TotalCarbohydrate
7g
12%
Dietary Fiber
3g
Total Sugars 4g
Includes ? g Added Sugars
Protein
1g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
12mg
1%
Iron
0mg
0%
Potassium
248mg
7%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
12 mg of 1,000 mg
1%
Երկաթ:
0.25 mg of 18 mg
1%
Մագնեզիում:
15 mg of 400 mg
4%
Ֆոսֆոր:
26 mg of 1,000 mg
3%
Կալիում:
248 mg of 3,500 mg
7%
Նատրիում:
3 mg of 2,400 mg
0%
Ցինկ:
0.14 mg of 15 mg
1%
Պղինձ:
0.046 mg of 2 mg
2%
Մանգան:
0.097 mg of 2 mg
5%
Սելեն:
0.4 µg of 70 µg
1%
Choline, total:
7.5 mg of 550 mg
1%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալիում
248 mg
TOP 48%
Մանգան
0.097 mg
TOP 61%
Կալցիում
12 mg
TOP 71%
Մագնեզիում
15 mg
TOP 73%
Պղինձ
0.046 mg
TOP 82%
Ֆոսֆոր
26 mg
TOP 86%
Երկաթ
0.25 mg
TOP 87%
Ցինկ
0.14 mg
TOP 88%
Choline, total
7.5 mg
TOP 89%
Սելեն
0.4 mg
TOP 91%
Նատրիում
3 mg
TOP 94%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
1078 IU of 5,000 IU
22%
Վիտամին E :
3.58 mg of 20 mg
18%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
118.6 mg of 60 mg
198%
Վիտամին B1:
0.04 mg of 2 mg
3%
Վիտամին B2:
0.07 mg of 2 mg
4%
Վիտամին B3:
1.28 mg of 20 mg
6%
Վիտամին B5:
0.315 mg of 10 mg
3%
Վիտամին B6:
0.419 mg of 2 mg
21%
Folate, total:
27 µg of 400 µg
7%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
18.5 µg of 80 µg
23%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
118.6 µg
TOP 10%
Վիտամին A
1078 µg
TOP 19%
Վիտամին B6
0.419 µg
TOP 30%
Վիտամին E
3.58 µg
TOP 38%
Folate, total
27 µg
TOP 44%
Վիտամին K
18.5 µg
TOP 47%
Վիտամին B3
1.28 µg
TOP 65%
Վիտամին B5
0.315 µg
TOP 72%
Վիտամին B2
0.07 µg
TOP 75%
Վիտամին B1
0.04 µg
TOP 78%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.092 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.029 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.112 g
Ածխաջրերի բաշխում
Օսլա:
g
Սախարոզ:
0 g
Գլյուկոզա:
1.48 g
Ֆրուկտոզա:
2.63 g
Լակտոզա:
0 g
Մալթոզ:
0 g
Գալակտոզա:
0 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
4.12 g
Բջջանյութ(Fiber):
2.8 g
Հալապենո սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 2% | 86% | 0.91g |
3.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 1% | 83% | 0.37g |
90 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 2% | 57% | 6.5g |
4.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 1% | 94% | 29kcal |
1.6 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Ֆրուկտոզա | 3% | 83% | 2.63g |
2.2 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում 
|
| Շաքար | 5% | 50% | 4.12g |
2.2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 7% | 28% | 2.8g |
1.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 1% | 71% | 12mg |
10.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 1% | 87% | 0.25mg |
10.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 4% | 73% | 15mg |
9.3 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 4% | 86% | 26mg |
7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 5% | 48% | 248mg |
1.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 0% | 94% | 3mg |
163.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 1% | 88% | 0.14mg |
45.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 82% | 0.05mg |
3.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 22% | 19% | 1078IU |
15.5 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 24% | 38% | 3.58mg |
2.5 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 132% | 10% | 118.6mg |
2.2 անգամ շատ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 3% | 78% | 0.04mg |
6.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 4% | 75% | 0.07mg |
1.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 6% | 65% | 1.28mg |
7.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 3% | 72% | 0.32mg |
3.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 21% | 30% | 0.42mg |
3.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 7% | 44% | 27µg |
2.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին K | 23% | 47% | 18.5µg |
5.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Հագեցած ճարպ | 0% | 82% | 0.09g |
64.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 87% | 0.03g |
337.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 84% | 0.11g |
421.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև