Հալապենո սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն
Peppers, jalapeno, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
ԹՈՓ 5 սնուցիչները, որոնցով հարուստ է Հալապենո սննդամթերքը
հարուստ քան 90%-ը
հարուստ քան 81%-ը
հարուստ քան 72%-ը
հարուստ քան 70%-ը
Վիտամին A, RAE
հարուստ քան 67%-ը
Վիտամին C
Վիտամին A
Բջջանյութ(Fiber)
Վիտամին B6
Վիտամին A, RAE
Բացատրություն: Հալապենո սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան սննդատեսակների 90 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (10%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին C, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին C-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին A, Բջջանյութ(Fiber), Վիտամին B6 և Վիտամին A, RAE տարրերով
Հալապենո Glycemic index (GI)
Similar food data
Չիլի պղպեղ 
Սմբուկ 
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
2%
Daily Value: 2%
0.91 g of 50 g
Ճարպեր:
1%
Daily Value: 1%
0.37 g of 65 g
Ածխաջրեր:
2%
Daily Value: 2%
6.5 g of 300 g
Ջուր:
5%
Daily Value: 5%
91.69 g of 2,000 g
Other:
0.53 g
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
29
% Daily Value*
0%
Total Fat
0g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
3mg
2%
TotalCarbohydrate
7g
12%
Dietary Fiber
3g
Total Sugars 4g
Includes 1g Added Sugars
Protein
1g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
12mg
1%
Iron
0mg
0%
Potassium
248mg
7%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
12 mg of 1,000 mg
1%
Երկաթ:
0.25 mg of 18 mg
1%
Մագնեզիում:
15 mg of 400 mg
4%
Ֆոսֆոր:
26 mg of 1,000 mg
3%
Կալիում:
248 mg of 3,500 mg
7%
Նատրիում:
3 mg of 2,400 mg
0%
Ցինկ:
0.14 mg of 15 mg
1%
Պղինձ:
0.046 mg of 2 mg
2%
Մանգան:
0.097 mg of 2 mg
5%
Սելեն:
0.4 µg of 70 µg
1%
Choline, total:
7.5 mg of 550 mg
1%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալիում
248 mg
TOP 48%
Մանգան
0.097 mg
TOP 61%
Կալցիում
12 mg
TOP 71%
Մագնեզիում
15 mg
TOP 73%
Պղինձ
0.046 mg
TOP 82%
Ֆոսֆոր
26 mg
TOP 86%
Երկաթ
0.25 mg
TOP 87%
Ցինկ
0.14 mg
TOP 88%
Choline, total
7.5 mg
TOP 89%
Սելեն
0.4 mg
TOP 91%
Նատրիում
3 mg
TOP 94%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
1078 IU of 5,000 IU
22%
Վիտամին E :
3.58 mg of 20 mg
18%
Վիտամին D:
0 IU of 400 IU
0%
Վիտամին C:
118.6 mg of 60 mg
198%
Վիտամին B1:
0.04 mg of 2 mg
3%
Վիտամին B2:
0.07 mg of 2 mg
4%
Վիտամին B3:
1.28 mg of 20 mg
6%
Վիտամին B5:
0.315 mg of 10 mg
3%
Վիտամին B6:
0.419 mg of 2 mg
21%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
18.5 µg of 80 µg
23%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
118.6 µg
TOP 10%
Վիտամին A
1078 µg
TOP 19%
Վիտամին B6
0.419 µg
TOP 30%
Վիտամին E
3.58 µg
TOP 38%
Վիտամին K
18.5 µg
TOP 47%
Վիտամին B3
1.28 µg
TOP 65%
Վիտամին B5
0.315 µg
TOP 72%
Վիտամին B2
0.07 µg
TOP 75%
Վիտամին B1
0.04 µg
TOP 78%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.092 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.029 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.112 g