Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Հալապենո սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն

Peppers, jalapeno, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

ԹՈՓ 5 սնուցիչները, որոնցով հարուստ է Հալապենո սննդամթերքը

Հալապենո
հարուստ քան 90%-ը
հարուստ քան 81%-ը
հարուստ քան 72%-ը
հարուստ քան 70%-ը
Վիտամին A, RAE
հարուստ քան 67%-ը
90% Վիտամին C
81% Վիտամին A
72% Բջջանյութ(Fiber)
70% Վիտամին B6
67% Վիտամին A, RAE
Բացատրություն: Հալապենո սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան սննդատեսակների 90 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (10%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին C, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին C-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին A, Բջջանյութ(Fiber), Վիտամին B6 և Վիտամին A, RAE տարրերով

Հալապենո Glycemic index (GI)

32
Similar food data
45 Չիլի պղպեղ Չիլի պղպեղ
15 Սմբուկ Սմբուկ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
0.91 g of 50 g
2%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.37 g of 65 g
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
6.5 g of 300 g
2%
Ջուր:
Daily Value: 5%
91.69 g of 2,000 g
5%
Other:
0.53 g

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 29
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 3mg
2%
TotalCarbohydrate 7g
12%
Dietary Fiber 3g
Total Sugars 4g
Includes 1g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 12mg 1%

Iron 0mg 0%

Potassium 248mg 7%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 12 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 0.25 mg of 18 mg 1%
Մագնեզիում: 15 mg of 400 mg 4%
Ֆոսֆոր: 26 mg of 1,000 mg 3%
Կալիում: 248 mg of 3,500 mg 7%
Նատրիում: 3 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0.14 mg of 15 mg 1%
Պղինձ: 0.046 mg of 2 mg 2%
Մանգան: 0.097 mg of 2 mg 5%
Սելեն: 0.4 µg of 70 µg 1%
Choline, total: 7.5 mg of 550 mg 1%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
248 mg
TOP 48%
Մանգան
0.097 mg
TOP 61%
Կալցիում
12 mg
TOP 71%
Մագնեզիում
15 mg
TOP 73%
Պղինձ
0.046 mg
TOP 82%
Ֆոսֆոր
26 mg
TOP 86%
Երկաթ
0.25 mg
TOP 87%
Ցինկ
0.14 mg
TOP 88%
Choline, total
7.5 mg
TOP 89%
Սելեն
0.4 mg
TOP 91%
Նատրիում
3 mg
TOP 94%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 1078 IU of 5,000 IU 22%
Վիտամին E : 3.58 mg of 20 mg 18%
Վիտամին D: 0 IU of 400 IU 0%
Վիտամին C: 118.6 mg of 60 mg 198%
Վիտամին B1: 0.04 mg of 2 mg 3%
Վիտամին B2: 0.07 mg of 2 mg 4%
Վիտամին B3: 1.28 mg of 20 mg 6%
Վիտամին B5: 0.315 mg of 10 mg 3%
Վիտամին B6: 0.419 mg of 2 mg 21%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 18.5 µg of 80 µg 23%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
118.6 µg
TOP 10%
Վիտամին A
1078 µg
TOP 19%
Վիտամին B6
0.419 µg
TOP 30%
Վիտամին E
3.58 µg
TOP 38%
Վիտամին K
18.5 µg
TOP 47%
Վիտամին B3
1.28 µg
TOP 65%
Վիտամին B5
0.315 µg
TOP 72%
Վիտամին B2
0.07 µg
TOP 75%
Վիտամին B1
0.04 µg
TOP 78%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.092 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.112 g
Ինֆորմացիայի հիմնական աղբյուրը ԱՄՆ-ի գյուղատնտեսության նախարարության սննդամթերքի բաղադրության տվյալների բազան է:
FoodStruct.com-ի կողմից տրամադրված տվյալները պետք է օգտագործվեն միայն ծանոթացման նպատակով:
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: