Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Հալապենո - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Peppers, jalapeno, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Հալապենո
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
32 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 pepper (14 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-4.3 (alkaline)
Կալորիաներ
29
90% Վիտամին C
81% Վիտամին A
72% Բջջանյութ(Fiber)
70% Վիտամին B6
67% Վիտամին A, RAE
Բացատրություն: Հալապենո սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան սննդատեսակների 90 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (10%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին C, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին C-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին A, Բջջանյութ(Fiber), Վիտամին B6 և Վիտամին A, RAE տարրերով

Հալապենո սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

32
Նմանատիպ սննդամթերք
45 Չիլի պղպեղ Չիլի պղպեղ
30 Սմբուկ Սմբուկ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Հալապենո սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
0.91 g of 50 g
2%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.37 g of 65 g
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
6.5 g of 300 g
2%
Ջուր:
Daily Value: 5%
91.69 g of 2,000 g
5%
Այլ:
0.53 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 29
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 3mg
2%
TotalCarbohydrate 7g
12%
Dietary Fiber 3g
Total Sugars 4g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 12mg 1%

Iron 0mg 0%

Potassium 248mg 7%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 12 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 0.25 mg of 18 mg 1%
Մագնեզիում: 15 mg of 400 mg 4%
Ֆոսֆոր: 26 mg of 1,000 mg 3%
Կալիում: 248 mg of 3,500 mg 7%
Նատրիում: 3 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0.14 mg of 15 mg 1%
Պղինձ: 0.046 mg of 2 mg 2%
Մանգան: 0.097 mg of 2 mg 5%
Սելեն: 0.4 µg of 70 µg 1%
Choline, total: 7.5 mg of 550 mg 1%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
248 mg
TOP 48%
Մանգան
0.097 mg
TOP 61%
Կալցիում
12 mg
TOP 71%
Մագնեզիում
15 mg
TOP 73%
Պղինձ
0.046 mg
TOP 82%
Ֆոսֆոր
26 mg
TOP 86%
Երկաթ
0.25 mg
TOP 87%
Ցինկ
0.14 mg
TOP 88%
Choline, total
7.5 mg
TOP 89%
Սելեն
0.4 mg
TOP 91%
Նատրիում
3 mg
TOP 94%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 1078 IU of 5,000 IU 22%
Վիտամին E : 3.58 mg of 20 mg 18%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 118.6 mg of 60 mg 198%
Վիտամին B1: 0.04 mg of 2 mg 3%
Վիտամին B2: 0.07 mg of 2 mg 4%
Վիտամին B3: 1.28 mg of 20 mg 6%
Վիտամին B5: 0.315 mg of 10 mg 3%
Վիտամին B6: 0.419 mg of 2 mg 21%
Folate, total: 27 µg of 400 µg 7%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 18.5 µg of 80 µg 23%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
118.6 µg
TOP 10%
Վիտամին A
1078 µg
TOP 19%
Վիտամին B6
0.419 µg
TOP 30%
Վիտամին E
3.58 µg
TOP 38%
Folate, total
27 µg
TOP 44%
Վիտամին K
18.5 µg
TOP 47%
Վիտամին B3
1.28 µg
TOP 65%
Վիտամին B5
0.315 µg
TOP 72%
Վիտամին B2
0.07 µg
TOP 75%
Վիտամին B1
0.04 µg
TOP 78%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.092 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.112 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: g
Սախարոզ: 0 g
Գլյուկոզա: 1.48 g
Ֆրուկտոզա: 2.63 g
Լակտոզա: 0 g
Մալթոզ: 0 g
Գալակտոզա: 0 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 4.12 g
Բջջանյութ(Fiber): 2.8 g

Հալապենո սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 2% 86% 0.91g 3.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 1% 83% 0.37g 90 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 2% 57% 6.5g 4.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 1% 94% 29kcal 1.6 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Ֆրուկտոզա 3% 83% 2.63g 2.2 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 5% 50% 4.12g 2.2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 7% 28% 2.8g 1.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 1% 71% 12mg 10.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 1% 87% 0.25mg 10.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 4% 73% 15mg 9.3 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 4% 86% 26mg 7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 5% 48% 248mg 1.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 94% 3mg 163.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 1% 88% 0.14mg 45.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 82% 0.05mg 3.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 22% 19% 1078IU 15.5 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 24% 38% 3.58mg 2.5 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 132% 10% 118.6mg 2.2 անգամ շատ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 3% 78% 0.04mg 6.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 4% 75% 0.07mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 6% 65% 1.28mg 7.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 3% 72% 0.32mg 3.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 21% 30% 0.42mg 3.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 7% 44% 27µg 2.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 23% 47% 18.5µg 5.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0% 82% 0.09g 64.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 87% 0.03g 337.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 84% 0.11g 421.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: