Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Ձկան սոուս - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Sauce, fish, ready-to-serve
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Ձկան սոուս
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
0 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 tbsp (18 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-8.4 (alkaline)
Կալորիաներ
35
99% Նատրիում
89% Մագնեզիում
72% Folate, food
68% Վիտամին B6
66% Folate, total
Բացատրություն: Ձկան սոուս սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Նատրիում քան սննդատեսակների 99 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (1%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Նատրիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Նատրիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Մագնեզիում, Folate, food, Վիտամին B6 և Folate, total տարրերով

Ձկան սոուս սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

0
Նմանատիպ սննդամթերք

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Ձկան սոուս սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 10%
5.06 g of 50 g
10%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.01 g of 65 g
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
3.64 g of 300 g
1%
Ջուր:
Daily Value: 4%
71.07 g of 2,000 g
4%
Այլ:
20.22 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 35
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 7,851mg
1%
TotalCarbohydrate 4g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 4g
Includes ? g Added Sugars
Protein 5g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 43mg 4%

Iron 1mg 6%

Potassium 288mg 8%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
limit break
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 43 mg of 1,000 mg 4%
Երկաթ: 0.78 mg of 18 mg 4%
Մագնեզիում: 175 mg of 400 mg 44%
Ֆոսֆոր: 7 mg of 1,000 mg 1%
Կալիում: 288 mg of 3,500 mg 8%
Նատրիում: 7851 mg of 2,400 mg 327%
Ցինկ: 0.2 mg of 15 mg 1%
Պղինձ: 0.05 mg of 2 mg 3%
Մանգան: 0.233 mg of 2 mg 12%
Սելեն: 9.1 µg of 70 µg 13%
Choline, total: 13.2 mg of 550 mg 2%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
7851 mg
TOP 1%
Մագնեզիում
175 mg
TOP 11%
Կալցիում
43 mg
TOP 37%
Կալիում
288 mg
TOP 40%
Մանգան
0.233 mg
TOP 49%
Սելեն
9.1 mg
TOP 61%
Երկաթ
0.78 mg
TOP 68%
Պղինձ
0.05 mg
TOP 80%
Choline, total
13.2 mg
TOP 82%
Ցինկ
0.2 mg
TOP 85%
Ֆոսֆոր
7 mg
TOP 95%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 12 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0 mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0.5 mg of 60 mg 1%
Վիտամին B1: 0.012 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B2: 0.057 mg of 2 mg 3%
Վիտամին B3: 2.313 mg of 20 mg 12%
Վիտամին B5: 0.118 mg of 10 mg 1%
Վիտամին B6: 0.396 mg of 2 mg 20%
Folate, total: 51 µg of 400 µg 13%
Վիտամին B12: 0.48 µg of 6 µg 8%
Վիտամին K: 0 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B6
0.396 µg
TOP 32%
Folate, total
51 µg
TOP 34%
Վիտամին C
0.5 µg
TOP 47%
Վիտամին B12
0.48 µg
TOP 49%
Վիտամին B3
2.313 µg
TOP 55%
Վիտամին A
12 µg
TOP 62%
Վիտամին B2
0.057 µg
TOP 79%
Վիտամին B5
0.118 µg
TOP 88%
Վիտամին B1
0.012 µg
TOP 91%
Վիտամին E
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.003 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.003 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 3.64 g
Բջջանյութ(Fiber): 0 g

Ձկան սոուս սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 12% 61% 5.06g 1.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 0% 96% 0.01g 3331 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 1% 64% 3.64g 7.7 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 1% 92% 35kcal 1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 4% 52% 3.64g 2.5 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 4% 37% 43mg 2.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 4% 68% 0.78mg 3.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 44% 11% 175mg 1.3 անգամ շատ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 1% 95% 7mg 26 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 6% 40% 288mg 2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 327% 1% 7851mg 16 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 2% 85% 0.2mg 31.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 80% 0.05mg 2.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 62% 12IU 1392.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 1% 47% 0.5mg 106 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 1% 91% 0.01mg 22.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 3% 79% 0.06mg 2.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 12% 55% 2.31mg 4.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 1% 88% 0.12mg 9.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 20% 32% 0.4mg 3.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 13% 34% 51µg 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 8% 49% 0.48µg 1.5 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 0% 100% 0µg N/A
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Հագեցած ճարպ 0% 95% 0g 1965 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 96% 0g 4899.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 96% 0g 15724.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174531/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: