Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Ձմեռային սեխ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Waxgourd, (chinese preserving melon), raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Ձմեռային սեխ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup, cubes (132 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
0.3 (acidic )
Կալորիաներ
13
78% Վիտամին C
73% Բջջանյութ(Fiber)
53% Նատրիում
45% Կալցիում
36% Ցինկ
Բացատրություն: Ձմեռային սեխ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան սննդատեսակների 78 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (22%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին C, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին C-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Բջջանյութ(Fiber), Նատրիում, Կալցիում և Ցինկ տարրերով

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Ձմեռային սեխ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 1%
0.4 g of 50 g
1%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.2 g of 65 g
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
3 g of 300 g
1%
Ջուր:
Daily Value: 5%
96.1 g of 2,000 g
5%
Այլ:
0.3 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 13
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
5%
Sodium 111mg
1%
TotalCarbohydrate 3g
12%
Dietary Fiber 3g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 0g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 19mg 2%

Iron 0mg 0%

Potassium 6mg 0%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 19 mg of 1,000 mg 2%
Երկաթ: 0.4 mg of 18 mg 2%
Մագնեզիում: 10 mg of 400 mg 3%
Ֆոսֆոր: 19 mg of 1,000 mg 2%
Կալիում: 6 mg of 3,500 mg 0%
Նատրիում: 111 mg of 2,400 mg 5%
Ցինկ: 0.61 mg of 15 mg 4%
Պղինձ: 0.023 mg of 2 mg 1%
Մանգան: 0.058 mg of 2 mg 3%
Սելեն: 0.2 µg of 70 µg 0%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
111 mg
TOP 47%
Կալցիում
19 mg
TOP 55%
Ցինկ
0.61 mg
TOP 64%
Մանգան
0.058 mg
TOP 65%
Երկաթ
0.4 mg
TOP 80%
Մագնեզիում
10 mg
TOP 84%
Ֆոսֆոր
19 mg
TOP 89%
Պղինձ
0.023 mg
TOP 91%
Սելեն
0.2 mg
TOP 94%
Կալիում
6 mg
TOP 97%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 13 mg of 60 mg 22%
Վիտամին B1: 0.04 mg of 2 mg 3%
Վիտամին B2: 0.11 mg of 2 mg 6%
Վիտամին B3: 0.4 mg of 20 mg 2%
Վիտամին B5: 0.133 mg of 10 mg 1%
Վիտամին B6: 0.035 mg of 2 mg 2%
Folate, total: 5 µg of 400 µg 1%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
13 µg
TOP 22%
Վիտամին B2
0.11 µg
TOP 66%
Վիտամին B1
0.04 µg
TOP 78%
Folate, total
5 µg
TOP 79%
Վիտամին B3
0.4 µg
TOP 82%
Վիտամին B6
0.035 µg
TOP 85%
Վիտամին B5
0.133 µg
TOP 86%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 2 mg of 280 mg 1%
Տրեոնին: 0 mg of 1,050 mg 0%
Իզոլեյցին: 0 mg of 1,400 mg 0%
Լեյցին: 0 mg of 2,730 mg 0%
Լիզին: 9 mg of 2,100 mg 0%
Մեթիոնին: 3 mg of 1,050 mg 0%
Ֆենիլալանին: 0 mg of 1,750 mg 0%
Վալին: 0 mg of 1,820 mg 0%
Հիստիդին: 0 mg of 700 mg 0%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.016 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: g
Բջջանյութ(Fiber): 2.9 g

Ձմեռային սեխ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 1% 91% 0.4g 7.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 0% 88% 0.2g 166.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 1% 66% 3g 9.4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 1% 99% 13kcal 3.6 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 8% 27% 2.9g 1.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 2% 55% 19mg 6.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 2% 80% 0.4mg 6.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 3% 84% 10mg 14 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 3% 89% 19mg 9.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 0% 97% 6mg 24.5 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 5% 47% 111mg 4.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 6% 64% 0.61mg 10.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 91% 0.02mg 6.2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 100% 0IU N/A
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 14% 22% 13mg 4.1 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 3% 78% 0.04mg 6.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 6% 66% 0.11mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 2% 82% 0.4mg 23.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 1% 86% 0.13mg 8.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 2% 85% 0.04mg 3.4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 1% 79% 5µg 12.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 98% 0mg 152.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Լիզին 0% 98% 0.01mg 50.2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 98% 0mg 32 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0% 92% 0.02g 368.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 86% 0.04g 264.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 86% 0.09g 542.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: