Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Մակարոն - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Pasta, fresh-refrigerated, plain, cooked
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Մակարոն
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
42 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
2 oz (128 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
3.8 (acidic )
Կալորիաներ
131
71% Ֆոլաթթու (B9)
70% Ածխաջրեր
69% Folate, total
67% Folate, DFE
66% Վիտամին B1
Բացատրություն: Մակարոն սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ֆոլաթթու (B9) քան սննդատեսակների 71 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (29%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ֆոլաթթու (B9), սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ֆոլաթթու (B9)-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ածխաջրեր, Folate, total, Folate, DFE և Վիտամին B1 տարրերով

Մակարոն սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

42
Նմանատիպ սննդամթերք
42 Լապշա Լապշա
59 Սոբա (ուտեստ) Սոբա (ուտեստ)
40 Խորասան ցորենի Խորասան ցորենի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Մակարոն սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 10%
5.15 g of 50 g
10%
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.05 g of 65 g
2%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 8%
24.93 g of 300 g
8%
Ջուր:
Daily Value: 3%
68.56 g of 2,000 g
3%
Այլ:
0.31 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 131
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
11%
Cholesterol 33mg
0%
Sodium 6mg
8%
TotalCarbohydrate 25g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 5g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 6mg 1%

Iron 1mg 6%

Potassium 24mg 1%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 6 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 1.14 mg of 18 mg 6%
Մագնեզիում: 18 mg of 400 mg 5%
Ֆոսֆոր: 63 mg of 1,000 mg 6%
Կալիում: 24 mg of 3,500 mg 1%
Նատրիում: 6 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0.56 mg of 15 mg 4%
Պղինձ: 0.093 mg of 2 mg 5%
Մանգան: 0.224 mg of 2 mg 11%
Սելեն: µg of 70 µg 0%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Մանգան
0.224 mg
TOP 49%
Պղինձ
0.093 mg
TOP 56%
Երկաթ
1.14 mg
TOP 56%
Մագնեզիում
18 mg
TOP 67%
Ցինկ
0.56 mg
TOP 67%
Ֆոսֆոր
63 mg
TOP 73%
Կալցիում
6 mg
TOP 88%
Նատրիում
6 mg
TOP 89%
Կալիում
24 mg
TOP 95%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 20 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.209 mg of 2 mg 14%
Վիտամին B2: 0.15 mg of 2 mg 9%
Վիտամին B3: 0.992 mg of 20 mg 5%
Վիտամին B5: 0.183 mg of 10 mg 2%
Վիտամին B6: 0.034 mg of 2 mg 2%
Folate, total: 64 µg of 400 µg 16%
Վիտամին B12: 0.14 µg of 6 µg 2%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 57 µg of 400 µg 14%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Ֆոլաթթու (B9)
57 µg
TOP 29%
Folate, total
64 µg
TOP 31%
Վիտամին B1
0.209 µg
TOP 34%
Վիտամին B2
0.15 µg
TOP 58%
Վիտամին A
20 µg
TOP 59%
Վիտամին B12
0.14 µg
TOP 61%
Վիտամին B3
0.992 µg
TOP 69%
Վիտամին B5
0.183 µg
TOP 82%
Վիտամին B6
0.034 µg
TOP 86%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 65 mg of 280 mg 23%
Տրեոնին: 134 mg of 1,050 mg 13%
Իզոլեյցին: 197 mg of 1,400 mg 14%
Լեյցին: 348 mg of 2,730 mg 13%
Լիզին: 97 mg of 2,100 mg 5%
Մեթիոնին: 79 mg of 1,050 mg 8%
Ֆենիլալանին: 247 mg of 1,750 mg 14%
Վալին: 217 mg of 1,820 mg 12%
Հիստիդին: 103 mg of 700 mg 15%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.15 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.124 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.429 g

Մակարոն սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 12% 60% 5.15g 1.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 2% 74% 1.05g 31.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 8% 30% 24.93g 1.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 5% 65% 131kcal 2.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 1% 88% 6mg 20.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 6% 56% 1.14mg 2.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 5% 67% 18mg 7.8 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 9% 73% 63mg 2.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 1% 95% 24mg 6.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 89% 6mg 81.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 5% 67% 0.56mg 11.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 56% 0.09mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 59% 20IU 835.3 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 14% 34% 0.21mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 9% 58% 0.15mg 1.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 5% 69% 0.99mg 9.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 2% 82% 0.18mg 6.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 2% 86% 0.03mg 3.5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 16% 31% 64µg Այնքան ինչքան Բրյուսելյան կաղամբ-ում
Վիտամին B12 2% 61% 0.14µg 5 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 14% 29% 57µg INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում
Տրիպտոֆան 0% 84% 0.07mg 4.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 87% 0.13mg 5.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 85% 0.2mg 4.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 85% 0.35mg 7 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 91% 0.1mg 4.7 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 85% 0.08mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 84% 0.25mg 2.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 86% 0.22mg 9.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 85% 0.1mg 7.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 11% 40% 33mg 11.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 1% 79% 0.15g 39.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 80% 0.12g 79 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 65% 0.43g 110 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: