Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Մարինարա սոուս - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Sauce, pasta, spaghetti/marinara, ready-to-serve, low sodium
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Մարինարա սոուս
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 serving 1/2 cup (128 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-5.6 (alkaline)
Կալորիաներ
51
78% Վիտամին A
68% Կալիում
64% Վիտամին C
62% Lycopene
62% Վիտամին A, RAE
Բացատրություն: Մարինարա սոուս սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A քան սննդատեսակների 78 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (22%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին A, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին A-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալիում, Վիտամին C, Lycopene և Վիտամին A, RAE տարրերով

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Մարինարա սոուս սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 3%
1.41 g of 50 g
3%
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.48 g of 65 g
2%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
8.06 g of 300 g
3%
Ջուր:
Daily Value: 4%
87.39 g of 2,000 g
4%
Այլ:
1.66 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 51
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
1%
Cholesterol 2mg
1%
Sodium 30mg
3%
TotalCarbohydrate 8g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 6g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 27mg 3%

Iron 1mg 6%

Potassium 319mg 9%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 27 mg of 1,000 mg 3%
Երկաթ: 0.78 mg of 18 mg 4%
Մագնեզիում: 18 mg of 400 mg 5%
Ֆոսֆոր: 34 mg of 1,000 mg 3%
Կալիում: 319 mg of 3,500 mg 9%
Նատրիում: 30 mg of 2,400 mg 1%
Ցինկ: 0.2 mg of 15 mg 1%
Պղինձ: 0.081 mg of 2 mg 4%
Մանգան: 0.137 mg of 2 mg 7%
Սելեն: 1.1 µg of 70 µg 2%
Choline, total: 13.7 mg of 550 mg 2%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
319 mg
TOP 32%
Կալցիում
27 mg
TOP 46%
Մանգան
0.137 mg
TOP 57%
Պղինձ
0.081 mg
TOP 62%
Մագնեզիում
18 mg
TOP 67%
Երկաթ
0.78 mg
TOP 68%
Նատրիում
30 mg
TOP 78%
Սելեն
1.1 mg
TOP 81%
Choline, total
13.7 mg
TOP 82%
Ֆոսֆոր
34 mg
TOP 82%
Ցինկ
0.2 mg
TOP 85%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 650 IU of 5,000 IU 13%
Վիտամին E : 2.4 mg of 20 mg 12%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 2 mg of 60 mg 3%
Վիտամին B1: 0.024 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B2: 0.061 mg of 2 mg 4%
Վիտամին B3: 3.917 mg of 20 mg 20%
Վիտամին B5: mg of 10 mg 0%
Վիտամին B6: 0.173 mg of 2 mg 9%
Folate, total: 13 µg of 400 µg 3%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 13.9 µg of 80 µg 17%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
650 µg
TOP 22%
Վիտամին C
2 µg
TOP 36%
Վիտամին E
2.4 µg
TOP 39%
Վիտամին B3
3.917 µg
TOP 42%
Վիտամին K
13.9 µg
TOP 49%
Վիտամին B6
0.173 µg
TOP 52%
Folate, total
13 µg
TOP 56%
Վիտամին B2
0.061 µg
TOP 77%
Վիտամին B1
0.024 µg
TOP 85%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.17 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.377 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.508 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 5.5 g
Բջջանյութ(Fiber): 1.8 g

Մարինարա սոուս սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 3% 82% 1.41g 2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 2% 71% 1.48g 22.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 3% 53% 8.06g 3.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 2% 87% 51kcal 1.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 6% 47% 5.5g 1.6 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 5% 39% 1.8g 1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 3% 46% 27mg 4.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 4% 68% 0.78mg 3.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 5% 67% 18mg 7.8 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 5% 82% 34mg 5.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 7% 32% 319mg 2.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 1% 78% 30mg 16.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 2% 85% 0.2mg 31.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 62% 0.08mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 13% 22% 650IU 25.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 16% 39% 2.4mg 1.6 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 2% 36% 2mg 26.5 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 2% 85% 0.02mg 11.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 4% 77% 0.06mg 2.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 20% 42% 3.92mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B6 9% 52% 0.17mg 1.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 3% 56% 13µg 4.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 17% 49% 13.9µg 7.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 1% 56% 2mg 186.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 1% 78% 0.17g 34.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 74% 0.38g 26 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 61% 0.51g 92.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171597/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: