Մարինարա սոուս - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Sauce, pasta, spaghetti/marinara, ready-to-serve, low sodium
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 serving 1/2 cup (128 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-5.6 (alkaline)
Կալորիաներ
51
Վիտամին A
Կալիում
Վիտամին C
Lycopene
Վիտամին A, RAE
Բացատրություն: Մարինարա սոուս սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A քան սննդատեսակների 78 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (22%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին A, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին A-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալիում, Վիտամին C, Lycopene և Վիտամին A, RAE տարրերով
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
3%
Daily Value: 3%
1.41 g of 50 g
Ճարպեր:
2%
Daily Value: 2%
1.48 g of 65 g
Ածխաջրեր:
3%
Daily Value: 3%
8.06 g of 300 g
Ջուր:
4%
Daily Value: 4%
87.39 g of 2,000 g
Այլ:
1.66 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
51
% Daily Value*
2%
Total Fat
1g
0%
Saturated Fat
0g
1%
Cholesterol
2mg
1%
Sodium
30mg
3%
TotalCarbohydrate
8g
8%
Dietary Fiber
2g
Total Sugars 6g
Includes ? g Added Sugars
Protein
1g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
27mg
3%
Iron
1mg
6%
Potassium
319mg
9%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
27 mg of 1,000 mg
3%
Երկաթ:
0.78 mg of 18 mg
4%
Մագնեզիում:
18 mg of 400 mg
5%
Ֆոսֆոր:
34 mg of 1,000 mg
3%
Կալիում:
319 mg of 3,500 mg
9%
Նատրիում:
30 mg of 2,400 mg
1%
Ցինկ:
0.2 mg of 15 mg
1%
Պղինձ:
0.081 mg of 2 mg
4%
Մանգան:
0.137 mg of 2 mg
7%
Սելեն:
1.1 µg of 70 µg
2%
Choline, total:
13.7 mg of 550 mg
2%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալիում
319 mg
TOP 32%
Կալցիում
27 mg
TOP 46%
Մանգան
0.137 mg
TOP 57%
Պղինձ
0.081 mg
TOP 62%
Մագնեզիում
18 mg
TOP 67%
Երկաթ
0.78 mg
TOP 68%
Նատրիում
30 mg
TOP 78%
Սելեն
1.1 mg
TOP 81%
Choline, total
13.7 mg
TOP 82%
Ֆոսֆոր
34 mg
TOP 82%
Ցինկ
0.2 mg
TOP 85%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
650 IU of 5,000 IU
13%
Վիտամին E :
2.4 mg of 20 mg
12%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
2 mg of 60 mg
3%
Վիտամին B1:
0.024 mg of 2 mg
2%
Վիտամին B2:
0.061 mg of 2 mg
4%
Վիտամին B3:
3.917 mg of 20 mg
20%
Վիտամին B5:
mg of 10 mg
0%
Վիտամին B6:
0.173 mg of 2 mg
9%
Folate, total:
13 µg of 400 µg
3%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
13.9 µg of 80 µg
17%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
650 µg
TOP 22%
Վիտամին C
2 µg
TOP 36%
Վիտամին E
2.4 µg
TOP 39%
Վիտամին B3
3.917 µg
TOP 42%
Վիտամին K
13.9 µg
TOP 49%
Վիտամին B6
0.173 µg
TOP 52%
Folate, total
13 µg
TOP 56%
Վիտամին B2
0.061 µg
TOP 77%
Վիտամին B1
0.024 µg
TOP 85%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.17 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.377 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.508 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
5.5 g
Բջջանյութ(Fiber):
1.8 g
Մարինարա սոուս սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 3% | 82% | 1.41g |
2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 2% | 71% | 1.48g |
22.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 3% | 53% | 8.06g |
3.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 2% | 87% | 51kcal |
1.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Շաքար | 6% | 47% | 5.5g |
1.6 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 5% | 39% | 1.8g |
1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 3% | 46% | 27mg |
4.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 4% | 68% | 0.78mg |
3.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 5% | 67% | 18mg |
7.8 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 5% | 82% | 34mg |
5.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 7% | 32% | 319mg |
2.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 1% | 78% | 30mg |
16.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 2% | 85% | 0.2mg |
31.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 62% | 0.08mg |
1.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 13% | 22% | 650IU |
25.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 16% | 39% | 2.4mg |
1.6 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 2% | 36% | 2mg |
26.5 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 2% | 85% | 0.02mg |
11.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 4% | 77% | 0.06mg |
2.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 20% | 42% | 3.92mg |
2.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 9% | 52% | 0.17mg |
1.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 3% | 56% | 13µg |
4.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին K | 17% | 49% | 13.9µg |
7.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Խոլեստերին | 1% | 56% | 2mg |
186.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 1% | 78% | 0.17g |
34.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 74% | 0.38g |
26 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 61% | 0.51g |
92.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև