foodstruct logo
Սննդամթերքի որոնում ըստ բաղադրության | Diet analysis

Միդիա սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն

Mollusks, mussel, blue, cooked, moist heat
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

ԹՈՓ 5 սնուցիչները, որոնցով հարուստ է Միդիա սննդամթերքը

Միդիա
հարուստ քան 92%-ը
հարուստ քան 86%-ը
Սպիտակուցներ
հարուստ քան 85%-ը
հարուստ քան 83%-ը
հարուստ քան 82%-ը
92% Երկաթ
86% Վիտամին B12
85% Սպիտակուցներ
83% Վիտամին B2
82% Ֆոսֆոր
Բացատրություն: Միդիա սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան սննդատեսակների 92 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (8%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Երկաթ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Երկաթ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին B12, Սպիտակուցներ, Վիտամին B2 և Ֆոսֆոր տարրերով

Միդիա Glycemic index (GI)

50
Similar food data
0 Ոստրե Ոստրե
0 Ծովախեցգետին Ծովախեցգետին
27 Ձկնկիթ Ձկնկիթ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 48%
23.8 g of 50 g
48%
Ճարպեր:
Daily Value: 7%
4.48 g of 65 g
7%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
7.39 g of 300 g
2%
Ջուր:
Daily Value: 3%
61.15 g of 2,000 g
3%
Other:
3.18 g

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 172
% Daily Value*
6%
Total Fat 4g
5%
Saturated Fat 1g
Trans Fat g
19%
Cholesterol 56mg
15%
Sodium 369mg
2%
TotalCarbohydrate 7g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes 1g Added Sugars
Protein 24g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 33mg 3%

Iron 7mg 39%

Potassium 268mg 8%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 33 mg of 1,000 mg 3%
Երկաթ: 6.72 mg of 18 mg 37%
Մագնեզիում: 37 mg of 400 mg 9%
Ֆոսֆոր: 285 mg of 1,000 mg 29%
Կալիում: 268 mg of 3,500 mg 8%
Նատրիում: 369 mg of 2,400 mg 15%
Ցինկ: 2.67 mg of 15 mg 18%
Պղինձ: 0.149 mg of 2 mg 7%
Մանգան: 6.8 mg of 2 mg 340%
Սելեն: 89.6 µg of 70 µg 128%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
6.72 mg
TOP 8%
Ֆոսֆոր
285 mg
TOP 18%
Սելեն
89.6 mg
TOP 20%
Մանգան
6.8 mg
TOP 25%
Մագնեզիում
37 mg
TOP 27%
Նատրիում
369 mg
TOP 29%
Ցինկ
2.67 mg
TOP 33%
Պղինձ
0.149 mg
TOP 37%
Կալցիում
33 mg
TOP 42%
Կալիում
268 mg
TOP 44%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 304 IU of 5,000 IU 6%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: IU of 400 IU 0%
Վիտամին C: 13.6 mg of 60 mg 23%
Վիտամին B1: 0.3 mg of 2 mg 20%
Վիտամին B2: 0.42 mg of 2 mg 25%
Վիտամին B3: 3 mg of 20 mg 15%
Վիտամին B5: 0.95 mg of 10 mg 10%
Վիտամին B6: 0.1 mg of 2 mg 5%
Վիտամին B12: 24 µg of 6 µg 400%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B12
24 µg
TOP 14%
Վիտամին B2
0.42 µg
TOP 17%
Վիտամին C
13.6 µg
TOP 22%
Վիտամին B1
0.3 µg
TOP 27%
Վիտամին A
304 µg
TOP 29%
Վիտամին B5
0.95 µg
TOP 36%
Վիտամին B3
3 µg
TOP 51%
Վիտամին B6
0.1 µg
TOP 65%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 267 mg of 280 mg 95%
Տրեոնին: 1025 mg of 1,050 mg 98%
Իզոլեյցին: 1036 mg of 1,400 mg 74%
Լեյցին: 1676 mg of 2,730 mg 61%
Լիզին: 1779 mg of 2,100 mg 85%
Մեթիոնին: 537 mg of 1,050 mg 51%
Ֆենիլալանին: 853 mg of 1,750 mg 49%
Վալին: 1040 mg of 1,820 mg 57%
Հիստիդին: 457 mg of 700 mg 65%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.85 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.014 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.212 g
Ինֆորմացիայի հիմնական աղբյուրը ԱՄՆ-ի գյուղատնտեսության նախարարության սննդամթերքի բաղադրության տվյալների բազան է:
FoodStruct.com-ի կողմից տրամադրված տվյալները պետք է օգտագործվեն միայն ծանոթացման նպատակով:
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: