Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Մինեստրոնե - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Soup, minestrone, canned, prepared with equal volume water
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Մինեստրոնե
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
44 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (8 fl oz) (241 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-1.3 (alkaline)
Կալորիաներ
34
80% Վիտամին A
65% Վիտամին A, RAE
64% Ֆոլաթթու (B9)
63% Նատրիում
53% Վիտամին C
Բացատրություն: Մինեստրոնե սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A քան սննդատեսակների 80 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (20%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին A, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին A-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին A, RAE, Ֆոլաթթու (B9), Նատրիում և Վիտամին C տարրերով

Մինեստրոնե սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

44
Նմանատիպ սննդամթերք

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Մինեստրոնե սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 4%
1.77 g of 50 g
4%
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.04 g of 65 g
2%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
4.66 g of 300 g
2%
Ջուր:
Daily Value: 5%
91.33 g of 2,000 g
5%
Այլ:
1.2 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 34
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 1mg
11%
Sodium 254mg
2%
TotalCarbohydrate 5g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 2g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 14mg 1%

Iron 0mg 0%

Potassium 130mg 4%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 14 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 0.38 mg of 18 mg 2%
Մագնեզիում: 3 mg of 400 mg 1%
Ֆոսֆոր: 23 mg of 1,000 mg 2%
Կալիում: 130 mg of 3,500 mg 4%
Նատրիում: 254 mg of 2,400 mg 11%
Ցինկ: 0.31 mg of 15 mg 2%
Պղինձ: 0.051 mg of 2 mg 3%
Մանգան: 0.152 mg of 2 mg 8%
Սելեն: µg of 70 µg 0%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
254 mg
TOP 37%
Մանգան
0.152 mg
TOP 56%
Կալցիում
14 mg
TOP 66%
Կալիում
130 mg
TOP 76%
Ցինկ
0.31 mg
TOP 78%
Պղինձ
0.051 mg
TOP 79%
Երկաթ
0.38 mg
TOP 81%
Ֆոսֆոր
23 mg
TOP 87%
Մագնեզիում
3 mg
TOP 94%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 970 IU of 5,000 IU 19%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0.5 mg of 60 mg 1%
Վիտամին B1: 0.022 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B2: 0.018 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B3: 0.391 mg of 20 mg 2%
Վիտամին B5: 0.14 mg of 10 mg 1%
Վիտամին B6: 0.041 mg of 2 mg 2%
Folate, total: 15 µg of 400 µg 4%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 8 µg of 400 µg 2%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
970 µg
TOP 20%
Ֆոլաթթու (B9)
8 µg
TOP 36%
Վիտամին C
0.5 µg
TOP 47%
Folate, total
15 µg
TOP 53%
Վիտամին B3
0.391 µg
TOP 82%
Վիտամին B6
0.041 µg
TOP 82%
Վիտամին B1
0.022 µg
TOP 86%
Վիտամին B5
0.14 µg
TOP 86%
Վիտամին B2
0.018 µg
TOP 92%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 13 mg of 280 mg 5%
Տրեոնին: 43 mg of 1,050 mg 4%
Իզոլեյցին: 54 mg of 1,400 mg 4%
Լեյցին: 98 mg of 2,730 mg 4%
Լիզին: 76 mg of 2,100 mg 4%
Մեթիոնին: 18 mg of 1,050 mg 2%
Ֆենիլալանին: 64 mg of 1,750 mg 4%
Վալին: 74 mg of 1,820 mg 4%
Հիստիդին: 30 mg of 700 mg 4%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.23 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.29 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.46 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: g
Բջջանյութ(Fiber): 0.4 g

Մինեստրոնե սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 4% 79% 1.77g 1.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 2% 74% 1.04g 32 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 2% 61% 4.66g 6 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 1% 92% 34kcal 1.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 1% 57% 0.4g 6 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 1% 66% 14mg 8.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 2% 81% 0.38mg 6.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 1% 94% 3mg 46.7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 3% 87% 23mg 7.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 3% 76% 130mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 11% 37% 254mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 3% 78% 0.31mg 20.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 79% 0.05mg 2.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 19% 20% 970IU 17.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին C 1% 47% 0.5mg 106 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 1% 86% 0.02mg 12.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 1% 92% 0.02mg 7.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 2% 82% 0.39mg 24.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 1% 86% 0.14mg 8.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 2% 82% 0.04mg 2.9 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 4% 53% 15µg 4.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Ֆոլաթթու (B9) 2% 36% 8µg INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում
Տրիպտոֆան 0% 94% 0.01mg 23.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 94% 0.04mg 16.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 94% 0.05mg 16.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 93% 0.1mg 24.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 92% 0.08mg 5.9 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 94% 0.02mg 5.3 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 93% 0.06mg 10.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 93% 0.07mg 27.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 93% 0.03mg 25 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 58% 1mg 373 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 1% 76% 0.23g 25.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 76% 0.29g 33.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 63% 0.46g 102.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172913/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: