Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Նեխուր բուրավետ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Celery, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Նեխուր բուրավետ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
32 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 NLEA serving (110 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-5 (alkaline)
Կալորիաներ
16
75% Վիտամին A
68% Folate, food
67% Վիտամին C
62% Կալցիում
61% Folate, total
Բացատրություն: Նեխուր բուրավետ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A քան սննդատեսակների 75 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (25%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին A, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին A-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Folate, food, Վիտամին C, Կալցիում և Folate, total տարրերով

Նեխուր բուրավետ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

32
Նմանատիպ սննդամթերք
35 Նեխուր Նեխուր
32 Chard Chard

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Նեխուր բուրավետ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 1%
0.69 g of 50 g
1%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.17 g of 65 g
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
2.97 g of 300 g
1%
Ջուր:
Daily Value: 5%
95.43 g of 2,000 g
5%
Այլ:
0.74 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 16
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
3%
Sodium 80mg
1%
TotalCarbohydrate 3g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 1g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 40mg 4%

Iron 0mg 0%

Potassium 260mg 7%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 40 mg of 1,000 mg 4%
Երկաթ: 0.2 mg of 18 mg 1%
Մագնեզիում: 11 mg of 400 mg 3%
Ֆոսֆոր: 24 mg of 1,000 mg 2%
Կալիում: 260 mg of 3,500 mg 7%
Նատրիում: 80 mg of 2,400 mg 3%
Ցինկ: 0.13 mg of 15 mg 1%
Պղինձ: 0.035 mg of 2 mg 2%
Մանգան: 0.103 mg of 2 mg 5%
Սելեն: 0.4 µg of 70 µg 1%
Choline, total: 6.1 mg of 550 mg 1%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
40 mg
TOP 38%
Կալիում
260 mg
TOP 46%
Նատրիում
80 mg
TOP 53%
Մանգան
0.103 mg
TOP 60%
Մագնեզիում
11 mg
TOP 82%
Պղինձ
0.035 mg
TOP 87%
Ֆոսֆոր
24 mg
TOP 87%
Ցինկ
0.13 mg
TOP 88%
Երկաթ
0.2 mg
TOP 89%
Choline, total
6.1 mg
TOP 90%
Սելեն
0.4 mg
TOP 91%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 449 IU of 5,000 IU 9%
Վիտամին E : 0.27 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 3.1 mg of 60 mg 5%
Վիտամին B1: 0.021 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B2: 0.057 mg of 2 mg 3%
Վիտամին B3: 0.32 mg of 20 mg 2%
Վիտամին B5: 0.246 mg of 10 mg 2%
Վիտամին B6: 0.074 mg of 2 mg 4%
Folate, total: 36 µg of 400 µg 9%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 29.3 µg of 80 µg 37%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
449 µg
TOP 25%
Վիտամին C
3.1 µg
TOP 33%
Folate, total
36 µg
TOP 39%
Վիտամին K
29.3 µg
TOP 45%
Վիտամին E
0.27 µg
TOP 69%
Վիտամին B6
0.074 µg
TOP 71%
Վիտամին B5
0.246 µg
TOP 78%
Վիտամին B2
0.057 µg
TOP 79%
Վիտամին B3
0.32 µg
TOP 83%
Վիտամին B1
0.021 µg
TOP 86%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 9 mg of 280 mg 3%
Տրեոնին: 20 mg of 1,050 mg 2%
Իզոլեյցին: 21 mg of 1,400 mg 2%
Լեյցին: 32 mg of 2,730 mg 1%
Լիզին: 27 mg of 2,100 mg 1%
Մեթիոնին: 5 mg of 1,050 mg 0%
Ֆենիլալանին: 20 mg of 1,750 mg 1%
Վալին: 27 mg of 1,820 mg 1%
Հիստիդին: 12 mg of 700 mg 2%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.042 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.079 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: 0 g
Սախարոզ: 0.08 g
Գլյուկոզա: 0.4 g
Ֆրուկտոզա: 0.37 g
Լակտոզա: 0 g
Մալթոզ: 0 g
Գալակտոզա: 0.48 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 1.34 g
Բջջանյութ(Fiber): 1.6 g

Նեխուր բուրավետ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 2% 88% 0.69g 4.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 0% 89% 0.17g 195.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 1% 66% 2.97g 9.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 1% 98% 16kcal 2.9 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Օսլա 0% 100% 0g N/A
Ֆրուկտոզա 0% 89% 0.37g 15.9 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 1% 64% 1.34g 6.7 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 4% 42% 1.6g 1.5 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 4% 38% 40mg 3.1 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 1% 89% 0.2mg 13 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 3% 82% 11mg 12.7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 3% 87% 24mg 7.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 6% 46% 260mg 1.8 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 3% 53% 80mg 6.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 1% 88% 0.13mg 48.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 87% 0.04mg 4.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 9% 25% 449IU 37.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 2% 69% 0.27mg 5.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 3% 33% 3.1mg 17.1 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 1% 86% 0.02mg 12.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 3% 79% 0.06mg 2.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 2% 83% 0.32mg 29.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 2% 78% 0.25mg 4.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 4% 71% 0.07mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 9% 39% 36µg 1.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 37% 45% 29.3µg 3.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 96% 0.01mg 33.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 97% 0.02mg 36 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 97% 0.02mg 43.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 97% 0.03mg 76 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 97% 0.03mg 16.7 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 98% 0.01mg 19.2 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 97% 0.02mg 33.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 97% 0.03mg 75.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 97% 0.01mg 62.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0% 87% 0.04g 140.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 87% 0.03g 306.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 87% 0.08g 597.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169988/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: