Նեխուր բուրավետ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Celery, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
32 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 NLEA serving (110 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-5 (alkaline)
Կալորիաներ
16
Վիտամին A
Folate, food
Վիտամին C
Կալցիում
Folate, total
Բացատրություն: Նեխուր բուրավետ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A քան սննդատեսակների 75 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (25%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին A, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին A-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Folate, food, Վիտամին C, Կալցիում և Folate, total տարրերով
Նեխուր բուրավետ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Նեխուր 
Chard 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
1%
Daily Value: 1%
0.69 g of 50 g
Ճարպեր:
0%
Daily Value: 0%
0.17 g of 65 g
Ածխաջրեր:
1%
Daily Value: 1%
2.97 g of 300 g
Ջուր:
5%
Daily Value: 5%
95.43 g of 2,000 g
Այլ:
0.74 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
16
% Daily Value*
0%
Total Fat
0g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
3%
Sodium
80mg
1%
TotalCarbohydrate
3g
8%
Dietary Fiber
2g
Total Sugars 1g
Includes ? g Added Sugars
Protein
1g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
40mg
4%
Iron
0mg
0%
Potassium
260mg
7%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
40 mg of 1,000 mg
4%
Երկաթ:
0.2 mg of 18 mg
1%
Մագնեզիում:
11 mg of 400 mg
3%
Ֆոսֆոր:
24 mg of 1,000 mg
2%
Կալիում:
260 mg of 3,500 mg
7%
Նատրիում:
80 mg of 2,400 mg
3%
Ցինկ:
0.13 mg of 15 mg
1%
Պղինձ:
0.035 mg of 2 mg
2%
Մանգան:
0.103 mg of 2 mg
5%
Սելեն:
0.4 µg of 70 µg
1%
Choline, total:
6.1 mg of 550 mg
1%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
40 mg
TOP 38%
Կալիում
260 mg
TOP 46%
Նատրիում
80 mg
TOP 53%
Մանգան
0.103 mg
TOP 60%
Մագնեզիում
11 mg
TOP 82%
Պղինձ
0.035 mg
TOP 87%
Ֆոսֆոր
24 mg
TOP 87%
Ցինկ
0.13 mg
TOP 88%
Երկաթ
0.2 mg
TOP 89%
Choline, total
6.1 mg
TOP 90%
Սելեն
0.4 mg
TOP 91%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
449 IU of 5,000 IU
9%
Վիտամին E :
0.27 mg of 20 mg
1%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
3.1 mg of 60 mg
5%
Վիտամին B1:
0.021 mg of 2 mg
1%
Վիտամին B2:
0.057 mg of 2 mg
3%
Վիտամին B3:
0.32 mg of 20 mg
2%
Վիտամին B5:
0.246 mg of 10 mg
2%
Վիտամին B6:
0.074 mg of 2 mg
4%
Folate, total:
36 µg of 400 µg
9%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
29.3 µg of 80 µg
37%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
449 µg
TOP 25%
Վիտամին C
3.1 µg
TOP 33%
Folate, total
36 µg
TOP 39%
Վիտամին K
29.3 µg
TOP 45%
Վիտամին E
0.27 µg
TOP 69%
Վիտամին B6
0.074 µg
TOP 71%
Վիտամին B5
0.246 µg
TOP 78%
Վիտամին B2
0.057 µg
TOP 79%
Վիտամին B3
0.32 µg
TOP 83%
Վիտամին B1
0.021 µg
TOP 86%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
9 mg of 280 mg
3%
Տրեոնին:
20 mg of 1,050 mg
2%
Իզոլեյցին:
21 mg of 1,400 mg
2%
Լեյցին:
32 mg of 2,730 mg
1%
Լիզին:
27 mg of 2,100 mg
1%
Մեթիոնին:
5 mg of 1,050 mg
0%
Ֆենիլալանին:
20 mg of 1,750 mg
1%
Վալին:
27 mg of 1,820 mg
1%
Հիստիդին:
12 mg of 700 mg
2%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.042 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.032 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.079 g
Ածխաջրերի բաշխում
Օսլա:
0 g
Սախարոզ:
0.08 g
Գլյուկոզա:
0.4 g
Ֆրուկտոզա:
0.37 g
Լակտոզա:
0 g
Մալթոզ:
0 g
Գալակտոզա:
0.48 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
1.34 g
Բջջանյութ(Fiber):
1.6 g
Նեխուր բուրավետ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 2% | 88% | 0.69g |
4.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 0% | 89% | 0.17g |
195.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 1% | 66% | 2.97g |
9.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 1% | 98% | 16kcal |
2.9 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Օսլա | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Ֆրուկտոզա | 0% | 89% | 0.37g |
15.9 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում 
|
| Շաքար | 1% | 64% | 1.34g |
6.7 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 4% | 42% | 1.6g |
1.5 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 4% | 38% | 40mg |
3.1 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 1% | 89% | 0.2mg |
13 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 3% | 82% | 11mg |
12.7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 3% | 87% | 24mg |
7.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 6% | 46% | 260mg |
1.8 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 3% | 53% | 80mg |
6.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 1% | 88% | 0.13mg |
48.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 87% | 0.04mg |
4.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 9% | 25% | 449IU |
37.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 2% | 69% | 0.27mg |
5.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 3% | 33% | 3.1mg |
17.1 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 1% | 86% | 0.02mg |
12.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 3% | 79% | 0.06mg |
2.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 2% | 83% | 0.32mg |
29.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 2% | 78% | 0.25mg |
4.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 4% | 71% | 0.07mg |
1.6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 9% | 39% | 36µg |
1.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին K | 37% | 45% | 29.3µg |
3.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 96% | 0.01mg |
33.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 97% | 0.02mg |
36 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 97% | 0.02mg |
43.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 97% | 0.03mg |
76 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 97% | 0.03mg |
16.7 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 98% | 0.01mg |
19.2 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 97% | 0.02mg |
33.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0% | 97% | 0.03mg |
75.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 97% | 0.01mg |
62.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Հագեցած ճարպ | 0% | 87% | 0.04g |
140.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 87% | 0.03g |
306.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 87% | 0.08g |
597.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև