Նյոշատել (պանիր) - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Cheese, neufchatel
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
27 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 oz (28.35 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
4.6 (acidic )
Կալորիաներ
253
Հագեցած ճարպ
Ճարպեր
Կալցիում
Վիտամին A
Վիտամին A, RAE
Բացատրություն: Նյոշատել (պանիր) սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Հագեցած ճարպ քան սննդատեսակների 91 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (9%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Հագեցած ճարպ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Հագեցած ճարպ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ճարպեր, Կալցիում, Վիտամին A և Վիտամին A, RAE տարրերով
Նյոշատել (պանիր) սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Provolone (պանիր) 
Muenster (պանիր) 
Port Salut 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
18%
Daily Value: 18%
9.15 g of 50 g
Ճարպեր:
35%
Daily Value: 35%
22.78 g of 65 g
Ածխաջրեր:
1%
Daily Value: 1%
3.59 g of 300 g
Ջուր:
3%
Daily Value: 3%
63.11 g of 2,000 g
Այլ:
1.37 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
253
% Daily Value*
35%
Total Fat
23g
65%
Saturated Fat
13g
25%
Cholesterol
74mg
14%
Sodium
334mg
1%
TotalCarbohydrate
4g
0%
Dietary Fiber
0g
Total Sugars 3g
Includes ? g Added Sugars
Protein
9g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
117mg
12%
Iron
0mg
0%
Potassium
152mg
4%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
117 mg of 1,000 mg
12%
Երկաթ:
0.13 mg of 18 mg
1%
Մագնեզիում:
10 mg of 400 mg
3%
Ֆոսֆոր:
138 mg of 1,000 mg
14%
Կալիում:
152 mg of 3,500 mg
4%
Նատրիում:
334 mg of 2,400 mg
14%
Ցինկ:
0.82 mg of 15 mg
5%
Պղինձ:
0.027 mg of 2 mg
1%
Մանգան:
0.011 mg of 2 mg
1%
Սելեն:
3 µg of 70 µg
4%
Choline, total:
mg of 550 mg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
117 mg
TOP 20%
Նատրիում
334 mg
TOP 32%
Ֆոսֆոր
138 mg
TOP 55%
Ցինկ
0.82 mg
TOP 58%
Կալիում
152 mg
TOP 70%
Սելեն
3 mg
TOP 73%
Մագնեզիում
10 mg
TOP 84%
Մանգան
0.011 mg
TOP 89%
Պղինձ
0.027 mg
TOP 90%
Երկաթ
0.13 mg
TOP 92%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
841 IU of 5,000 IU
17%
Վիտամին E :
0.4 mg of 20 mg
2%
Վիտամին D:
µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 mg of 60 mg
0%
Վիտամին B1:
0.022 mg of 2 mg
1%
Վիտամին B2:
0.155 mg of 2 mg
9%
Վիտամին B3:
0.21 mg of 20 mg
1%
Վիտամին B5:
0.575 mg of 10 mg
6%
Վիտամին B6:
0.041 mg of 2 mg
2%
Folate, total:
14 µg of 400 µg
4%
Վիտամին B12:
0.3 µg of 6 µg
5%
Վիտամին K:
1.7 µg of 80 µg
2%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
841 µg
TOP 21%
Վիտամին B5
0.575 µg
TOP 54%
Folate, total
14 µg
TOP 54%
Վիտամին B12
0.3 µg
TOP 55%
Վիտամին B2
0.155 µg
TOP 56%
Վիտամին E
0.4 µg
TOP 62%
Վիտամին K
1.7 µg
TOP 67%
Վիտամին B6
0.041 µg
TOP 82%
Վիտամին B1
0.022 µg
TOP 86%
Վիտամին B3
0.21 µg
TOP 87%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
106 mg of 280 mg
38%
Տրեոնին:
359 mg of 1,050 mg
34%
Իզոլեյցին:
501 mg of 1,400 mg
36%
Լեյցին:
1013 mg of 2,730 mg
37%
Լիզին:
875 mg of 2,100 mg
42%
Մեթիոնին:
294 mg of 1,050 mg
28%
Ֆենիլալանին:
448 mg of 1,750 mg
26%
Վալին:
609 mg of 1,820 mg
33%
Հիստիդին:
270 mg of 700 mg
39%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
12.79 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
5.784 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.97 g
Ածխաջրերի բաշխում
Օսլա:
0.5 g
Սախարոզ:
0 g
Գլյուկոզա:
0 g
Ֆրուկտոզա:
0 g
Լակտոզա:
3.19 g
Մալթոզ:
0 g
Գալակտոզա:
0 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
3.19 g
Բջջանյութ(Fiber):
0 g
Նյոշատել (պանիր) սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 22% | 46% | 9.15g |
3.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 35% | 12% | 22.78g |
1.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 1% | 64% | 3.59g |
7.8 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 10% | 37% | 253kcal |
5.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Օսլա | 0% | 96% | 0.5g |
30.6 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում 
|
| Ֆրուկտոզա | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Շաքար | 4% | 54% | 3.19g |
2.8 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0% | 100% | 0g |
N/A
|
| Կալցիում | 12% | 20% | 117mg |
1.1 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 1% | 92% | 0.13mg |
20 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 3% | 84% | 10mg |
14 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 20% | 55% | 138mg |
1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 3% | 70% | 152mg |
Այնքան ինչքան Վարունգ-ում 
|
| Նատրիում | 14% | 32% | 334mg |
1.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 7% | 58% | 0.82mg |
7.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 90% | 0.03mg |
5.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 17% | 21% | 841IU |
19.9 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 3% | 62% | 0.4mg |
3.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին C | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Վիտամին B1 | 1% | 86% | 0.02mg |
12.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 9% | 56% | 0.16mg |
1.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 1% | 87% | 0.21mg |
45.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 6% | 54% | 0.58mg |
2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 2% | 82% | 0.04mg |
2.9 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 4% | 54% | 14µg |
4.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 5% | 55% | 0.3µg |
2.3 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում 
|
| Վիտամին K | 2% | 67% | 1.7µg |
59.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 78% | 0.11mg |
2.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 76% | 0.36mg |
2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 74% | 0.5mg |
1.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 73% | 1.01mg |
2.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 72% | 0.88mg |
1.9 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 72% | 0.29mg |
3.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 77% | 0.45mg |
1.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում 
|
| Վալին | 0% | 74% | 0.61mg |
3.3 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 75% | 0.27mg |
2.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 25% | 24% | 74mg |
5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 64% | 9% | 12.79g |
2.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 27% | 5.78g |
1.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 46% | 0.97g |
48.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև