Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Նյոշատել (պանիր) - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Cheese, neufchatel
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Նյոշատել (պանիր)
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
27 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 oz (28.35 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
4.6 (acidic )
Կալորիաներ
253
91% Հագեցած ճարպ
88% Ճարպեր
80% Կալցիում
79% Վիտամին A
76% Վիտամին A, RAE
Բացատրություն: Նյոշատել (պանիր) սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Հագեցած ճարպ քան սննդատեսակների 91 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (9%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Հագեցած ճարպ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Հագեցած ճարպ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ճարպեր, Կալցիում, Վիտամին A և Վիտամին A, RAE տարրերով

Նյոշատել (պանիր) սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

27
Նմանատիպ սննդամթերք
27 Provolone (պանիր) Provolone (պանիր)
27 Muenster (պանիր) Muenster (պանիր)
27 Port Salut Port Salut

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Նյոշատել (պանիր) սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 18%
9.15 g of 50 g
18%
Ճարպեր:
Daily Value: 35%
22.78 g of 65 g
35%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
3.59 g of 300 g
1%
Ջուր:
Daily Value: 3%
63.11 g of 2,000 g
3%
Այլ:
1.37 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 253
% Daily Value*
35%
Total Fat 23g
65%
Saturated Fat 13g
Trans Fat g
25%
Cholesterol 74mg
14%
Sodium 334mg
1%
TotalCarbohydrate 4g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 3g
Includes ? g Added Sugars
Protein 9g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 117mg 12%

Iron 0mg 0%

Potassium 152mg 4%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 117 mg of 1,000 mg 12%
Երկաթ: 0.13 mg of 18 mg 1%
Մագնեզիում: 10 mg of 400 mg 3%
Ֆոսֆոր: 138 mg of 1,000 mg 14%
Կալիում: 152 mg of 3,500 mg 4%
Նատրիում: 334 mg of 2,400 mg 14%
Ցինկ: 0.82 mg of 15 mg 5%
Պղինձ: 0.027 mg of 2 mg 1%
Մանգան: 0.011 mg of 2 mg 1%
Սելեն: 3 µg of 70 µg 4%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
117 mg
TOP 20%
Նատրիում
334 mg
TOP 32%
Ֆոսֆոր
138 mg
TOP 55%
Ցինկ
0.82 mg
TOP 58%
Կալիում
152 mg
TOP 70%
Սելեն
3 mg
TOP 73%
Մագնեզիում
10 mg
TOP 84%
Մանգան
0.011 mg
TOP 89%
Պղինձ
0.027 mg
TOP 90%
Երկաթ
0.13 mg
TOP 92%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 841 IU of 5,000 IU 17%
Վիտամին E : 0.4 mg of 20 mg 2%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.022 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B2: 0.155 mg of 2 mg 9%
Վիտամին B3: 0.21 mg of 20 mg 1%
Վիտամին B5: 0.575 mg of 10 mg 6%
Վիտամին B6: 0.041 mg of 2 mg 2%
Folate, total: 14 µg of 400 µg 4%
Վիտամին B12: 0.3 µg of 6 µg 5%
Վիտամին K: 1.7 µg of 80 µg 2%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
841 µg
TOP 21%
Վիտամին B5
0.575 µg
TOP 54%
Folate, total
14 µg
TOP 54%
Վիտամին B12
0.3 µg
TOP 55%
Վիտամին B2
0.155 µg
TOP 56%
Վիտամին E
0.4 µg
TOP 62%
Վիտամին K
1.7 µg
TOP 67%
Վիտամին B6
0.041 µg
TOP 82%
Վիտամին B1
0.022 µg
TOP 86%
Վիտամին B3
0.21 µg
TOP 87%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 106 mg of 280 mg 38%
Տրեոնին: 359 mg of 1,050 mg 34%
Իզոլեյցին: 501 mg of 1,400 mg 36%
Լեյցին: 1013 mg of 2,730 mg 37%
Լիզին: 875 mg of 2,100 mg 42%
Մեթիոնին: 294 mg of 1,050 mg 28%
Ֆենիլալանին: 448 mg of 1,750 mg 26%
Վալին: 609 mg of 1,820 mg 33%
Հիստիդին: 270 mg of 700 mg 39%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 12.79 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.784 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.97 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: 0.5 g
Սախարոզ: 0 g
Գլյուկոզա: 0 g
Ֆրուկտոզա: 0 g
Լակտոզա: 3.19 g
Մալթոզ: 0 g
Գալակտոզա: 0 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 3.19 g
Բջջանյութ(Fiber): 0 g

Նյոշատել (պանիր) սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 22% 46% 9.15g 3.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 35% 12% 22.78g 1.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 1% 64% 3.59g 7.8 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 10% 37% 253kcal 5.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Օսլա 0% 96% 0.5g 30.6 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
Ֆրուկտոզա 0% 100% 0g N/A
Շաքար 4% 54% 3.19g 2.8 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 12% 20% 117mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 1% 92% 0.13mg 20 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 3% 84% 10mg 14 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 20% 55% 138mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 3% 70% 152mg Այնքան ինչքան Վարունգ-ում
Նատրիում 14% 32% 334mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 7% 58% 0.82mg 7.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 90% 0.03mg 5.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 17% 21% 841IU 19.9 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 3% 62% 0.4mg 3.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 1% 86% 0.02mg 12.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 9% 56% 0.16mg 1.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 1% 87% 0.21mg 45.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 6% 54% 0.58mg 2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 2% 82% 0.04mg 2.9 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 4% 54% 14µg 4.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 5% 55% 0.3µg 2.3 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 2% 67% 1.7µg 59.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 78% 0.11mg 2.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 76% 0.36mg 2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 74% 0.5mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 73% 1.01mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 72% 0.88mg 1.9 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 72% 0.29mg 3.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 77% 0.45mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 74% 0.61mg 3.3 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 75% 0.27mg 2.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 25% 24% 74mg 5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 64% 9% 12.79g 2.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 27% 5.78g 1.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 46% 0.97g 48.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171246/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: