foodstruct logo
Սննդամթերքի որոնում ըստ բաղադրության | Diet analysis

Շագանակ սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն

Nuts, chestnuts, european, boiled and steamed
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

ԹՈՓ 5 սնուցիչները, որոնցով հարուստ է Շագանակ սննդամթերքը

Շագանակ
հարուստ քան 92%-ը
հարուստ քան 83%-ը
հարուստ քան 80%-ը
հարուստ քան 79%-ը
Ածխաջրեր
հարուստ քան 72%-ը
92% Կալիում
83% Վիտամին C
80% Պղինձ
79% Մագնեզիում
72% Ածխաջրեր
Բացատրություն: Շագանակ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալիում քան սննդատեսակների 92 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (8%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին C, Պղինձ, Մագնեզիում և Ածխաջրեր տարրերով

Շագանակ Glycemic index (GI)

54
Similar food data
10 Նուշ Նուշ
10 Բրազիլական ընկույզ Բրազիլական ընկույզ
22 Հնդկական ընկույզ Հնդկական ընկույզ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 4%
2 g of 50 g
4%
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.38 g of 65 g
2%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 9%
27.76 g of 300 g
9%
Ջուր:
Daily Value: 3%
68.15 g of 2,000 g
3%
Other:
0.71 g

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 131
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 27mg
9%
TotalCarbohydrate 28g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes 1g Added Sugars
Protein 2g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 46mg 5%

Iron 2mg 11%

Potassium 715mg 20%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 46 mg of 1,000 mg 5%
Երկաթ: 1.73 mg of 18 mg 10%
Մագնեզիում: 54 mg of 400 mg 14%
Ֆոսֆոր: 99 mg of 1,000 mg 10%
Կալիում: 715 mg of 3,500 mg 20%
Նատրիում: 27 mg of 2,400 mg 1%
Ցինկ: 0.25 mg of 15 mg 2%
Պղինձ: 0.472 mg of 2 mg 24%
Մանգան: 0.854 mg of 2 mg 43%
Սելեն: µg of 70 µg 0%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
715 mg
TOP 8%
Պղինձ
0.472 mg
TOP 20%
Մագնեզիում
54 mg
TOP 21%
Մանգան
0.854 mg
TOP 33%
Կալցիում
46 mg
TOP 35%
Երկաթ
1.73 mg
TOP 43%
Ֆոսֆոր
99 mg
TOP 64%
Նատրիում
27 mg
TOP 79%
Ցինկ
0.25 mg
TOP 82%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 17 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 IU of 400 IU 0%
Վիտամին C: 26.7 mg of 60 mg 45%
Վիտամին B1: 0.148 mg of 2 mg 10%
Վիտամին B2: 0.104 mg of 2 mg 6%
Վիտամին B3: 0.731 mg of 20 mg 4%
Վիտամին B5: 0.316 mg of 10 mg 3%
Վիտամին B6: 0.233 mg of 2 mg 12%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
26.7 µg
TOP 17%
Վիտամին B1
0.148 µg
TOP 40%
Վիտամին B6
0.233 µg
TOP 45%
Վիտամին A
17 µg
TOP 60%
Վիտամին B2
0.104 µg
TOP 67%
Վիտամին B5
0.316 µg
TOP 72%
Վիտամին B3
0.731 µg
TOP 73%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 22 mg of 280 mg 8%
Տրեոնին: 71 mg of 1,050 mg 7%
Իզոլեյցին: 79 mg of 1,400 mg 6%
Լեյցին: 118 mg of 2,730 mg 4%
Լիզին: 118 mg of 2,100 mg 6%
Մեթիոնին: 47 mg of 1,050 mg 4%
Ֆենիլալանին: 84 mg of 1,750 mg 5%
Վալին: 112 mg of 1,820 mg 6%
Հիստիդին: 55 mg of 700 mg 8%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.26 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.476 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.545 g
Ինֆորմացիայի հիմնական աղբյուրը ԱՄՆ-ի գյուղատնտեսության նախարարության սննդամթերքի բաղադրության տվյալների բազան է:
FoodStruct.com-ի կողմից տրամադրված տվյալները պետք է օգտագործվեն միայն ծանոթացման նպատակով:
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: