Շագանակ սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն
Nuts, chestnuts, european, boiled and steamed
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
ԹՈՓ 5 սնուցիչները, որոնցով հարուստ է Շագանակ սննդամթերքը
հարուստ քան 92%-ը
հարուստ քան 83%-ը
հարուստ քան 80%-ը
հարուստ քան 79%-ը
Ածխաջրեր
հարուստ քան 72%-ը
Կալիում
Վիտամին C
Պղինձ
Մագնեզիում
Ածխաջրեր
Բացատրություն: Շագանակ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալիում քան սննդատեսակների 92 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (8%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին C, Պղինձ, Մագնեզիում և Ածխաջրեր տարրերով
Շագանակ Glycemic index (GI)
Similar food data
Նուշ 
Բրազիլական ընկույզ 
Հնդկական ընկույզ 
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
4%
Daily Value: 4%
2 g of 50 g
Ճարպեր:
2%
Daily Value: 2%
1.38 g of 65 g
Ածխաջրեր:
9%
Daily Value: 9%
27.76 g of 300 g
Ջուր:
3%
Daily Value: 3%
68.15 g of 2,000 g
Other:
0.71 g
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
131
% Daily Value*
2%
Total Fat
1g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
1%
Sodium
27mg
9%
TotalCarbohydrate
28g
0%
Dietary Fiber
0g
Total Sugars 0g
Includes 1g Added Sugars
Protein
2g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
46mg
5%
Iron
2mg
11%
Potassium
715mg
20%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
46 mg of 1,000 mg
5%
Երկաթ:
1.73 mg of 18 mg
10%
Մագնեզիում:
54 mg of 400 mg
14%
Ֆոսֆոր:
99 mg of 1,000 mg
10%
Կալիում:
715 mg of 3,500 mg
20%
Նատրիում:
27 mg of 2,400 mg
1%
Ցինկ:
0.25 mg of 15 mg
2%
Պղինձ:
0.472 mg of 2 mg
24%
Մանգան:
0.854 mg of 2 mg
43%
Սելեն:
µg of 70 µg
0%
Choline, total:
mg of 550 mg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալիում
715 mg
TOP 8%
Պղինձ
0.472 mg
TOP 20%
Մագնեզիում
54 mg
TOP 21%
Մանգան
0.854 mg
TOP 33%
Կալցիում
46 mg
TOP 35%
Երկաթ
1.73 mg
TOP 43%
Ֆոսֆոր
99 mg
TOP 64%
Նատրիում
27 mg
TOP 79%
Ցինկ
0.25 mg
TOP 82%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
17 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
mg of 20 mg
0%
Վիտամին D:
0 IU of 400 IU
0%
Վիտամին C:
26.7 mg of 60 mg
45%
Վիտամին B1:
0.148 mg of 2 mg
10%
Վիտամին B2:
0.104 mg of 2 mg
6%
Վիտամին B3:
0.731 mg of 20 mg
4%
Վիտամին B5:
0.316 mg of 10 mg
3%
Վիտամին B6:
0.233 mg of 2 mg
12%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
26.7 µg
TOP 17%
Վիտամին B1
0.148 µg
TOP 40%
Վիտամին B6
0.233 µg
TOP 45%
Վիտամին A
17 µg
TOP 60%
Վիտամին B2
0.104 µg
TOP 67%
Վիտամին B5
0.316 µg
TOP 72%
Վիտամին B3
0.731 µg
TOP 73%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
22 mg of 280 mg
8%
Տրեոնին:
71 mg of 1,050 mg
7%
Իզոլեյցին:
79 mg of 1,400 mg
6%
Լեյցին:
118 mg of 2,730 mg
4%
Լիզին:
118 mg of 2,100 mg
6%
Մեթիոնին:
47 mg of 1,050 mg
4%
Ֆենիլալանին:
84 mg of 1,750 mg
5%
Վալին:
112 mg of 1,820 mg
6%
Հիստիդին:
55 mg of 700 mg
8%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.26 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.476 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.545 g