Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Շիլա - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Cereals, CREAM OF WHEAT, regular (10 minute), cooked with water, without salt
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Շիլա
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
51 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (1 serving) (251 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-0.3 (alkaline)
Կալորիաներ
50
85% Երկաթ
76% Կալցիում
64% Ֆոլաթթու (B9)
52% Ածխաջրեր
47% Folate, DFE
Բացատրություն: Շիլա սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան սննդատեսակների 85 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (15%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Երկաթ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Երկաթ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալցիում, Ֆոլաթթու (B9), Ածխաջրեր և Folate, DFE տարրերով

Շիլա սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

51
Նմանատիպ սննդամթերք
70 Վարսակի շիլա Վարսակի շիլա
53 Հացահատիկային բույսեր Հացահատիկային բույսեր
28 Պաշտետ Պաշտետ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Շիլա սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 3%
1.44 g of 50 g
3%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.21 g of 65 g
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 4%
10.52 g of 300 g
4%
Ջուր:
Daily Value: 4%
87.61 g of 2,000 g
4%
Այլ:
0.22 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 50
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 6mg
4%
TotalCarbohydrate 11g
4%
Dietary Fiber 1g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 87mg 9%

Iron 4mg 22%

Potassium 16mg 0%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 87 mg of 1,000 mg 9%
Երկաթ: 3.74 mg of 18 mg 21%
Մագնեզիում: 5 mg of 400 mg 1%
Ֆոսֆոր: 15 mg of 1,000 mg 2%
Կալիում: 16 mg of 3,500 mg 0%
Նատրիում: 6 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0.13 mg of 15 mg 1%
Պղինձ: 0.04 mg of 2 mg 2%
Մանգան: 0 mg of 2 mg 0%
Սելեն: 2.8 µg of 70 µg 4%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
3.74 mg
TOP 15%
Կալցիում
87 mg
TOP 24%
Սելեն
2.8 mg
TOP 73%
Պղինձ
0.04 mg
TOP 85%
Ցինկ
0.13 mg
TOP 88%
Նատրիում
6 mg
TOP 89%
Ֆոսֆոր
15 mg
TOP 90%
Մագնեզիում
5 mg
TOP 92%
Կալիում
16 mg
TOP 96%
Մանգան
0 mg
TOP 100%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.02 mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.055 mg of 2 mg 4%
Վիտամին B2: 0.025 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B3: 0.52 mg of 20 mg 3%
Վիտամին B5: 0.071 mg of 10 mg 1%
Վիտամին B6: 0.013 mg of 2 mg 1%
Folate, total: 12 µg of 400 µg 3%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 0.1 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 8 µg of 400 µg 2%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Ֆոլաթթու (B9)
8 µg
TOP 36%
Folate, total
12 µg
TOP 57%
Վիտամին B1
0.055 µg
TOP 69%
Վիտամին B3
0.52 µg
TOP 78%
Վիտամին K
0.1 µg
TOP 88%
Վիտամին B2
0.025 µg
TOP 89%
Վիտամին B5
0.071 µg
TOP 91%
Վիտամին B6
0.013 µg
TOP 93%
Վիտամին E
0.02 µg
TOP 93%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 20 mg of 280 mg 7%
Տրեոնին: 45 mg of 1,050 mg 4%
Իզոլեյցին: 63 mg of 1,400 mg 5%
Լեյցին: 110 mg of 2,730 mg 4%
Լիզին: 37 mg of 2,100 mg 2%
Մեթիոնին: 27 mg of 1,050 mg 3%
Ֆենիլալանին: 78 mg of 1,750 mg 4%
Վալին: 70 mg of 1,820 mg 4%
Հիստիդին: 33 mg of 700 mg 5%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.033 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.028 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.114 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 0.03 g
Բջջանյութ(Fiber): 0.5 g

Շիլա սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 3% 82% 1.44g 2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 0% 87% 0.21g 158.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 4% 48% 10.52g 2.7 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 2% 87% 50kcal 1.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 0% 76% 0.03g 299 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 1% 56% 0.5g 4.8 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 9% 24% 87mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 21% 15% 3.74mg 1.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 1% 92% 5mg 28 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 2% 90% 15mg 12.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 0% 96% 16mg 9.2 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 89% 6mg 81.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 1% 88% 0.13mg 48.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 85% 0.04mg 3.6 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 100% 0IU N/A
Վիտամին E 0% 93% 0.02mg 73 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 4% 69% 0.06mg 4.8 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 1% 89% 0.03mg 5.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 3% 78% 0.52mg 18.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 1% 91% 0.07mg 15.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 1% 93% 0.01mg 9.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 3% 57% 12µg 5.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 0% 88% 0.1µg 1016 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 2% 36% 8µg INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում
Տրիպտոֆան 0% 92% 0.02mg 15.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 94% 0.05mg 16 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 93% 0.06mg 14.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 92% 0.11mg 22.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 96% 0.04mg 12.2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 92% 0.03mg 3.6 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 92% 0.08mg 8.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 93% 0.07mg 29 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 93% 0.03mg 22.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Հագեցած ճարպ 0% 88% 0.03g 178.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 87% 0.03g 350 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 84% 0.11g 413.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: