Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Ոսպով ապուր - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Ոսպով ապուր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (8 fl oz) (248 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
1.1 (acidic )
Կալորիաներ
56
81% Նատրիում
63% Վիտամին C
62% Վիտամին A
59% Folate, food
52% Folate, total
Բացատրություն: Ոսպով ապուր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Նատրիում քան սննդատեսակների 81 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (19%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Նատրիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Նատրիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին C, Վիտամին A, Folate, food և Folate, total տարրերով

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Ոսպով ապուր սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 7%
3.74 g of 50 g
7%
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.12 g of 65 g
2%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
8.16 g of 300 g
3%
Ջուր:
Daily Value: 4%
85.75 g of 2,000 g
4%
Այլ:
1.23 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 56
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
1%
Cholesterol 3mg
22%
Sodium 532mg
3%
TotalCarbohydrate 8g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 4g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 17mg 2%

Iron 1mg 6%

Potassium 144mg 4%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 17 mg of 1,000 mg 2%
Երկաթ: 1.07 mg of 18 mg 6%
Մագնեզիում: 9 mg of 400 mg 2%
Ֆոսֆոր: 74 mg of 1,000 mg 7%
Կալիում: 144 mg of 3,500 mg 4%
Նատրիում: 532 mg of 2,400 mg 22%
Ցինկ: 0.3 mg of 15 mg 2%
Պղինձ: 0.07 mg of 2 mg 4%
Մանգան: 0.12 mg of 2 mg 6%
Սելեն: 0.3 µg of 70 µg 0%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
532 mg
TOP 19%
Երկաթ
1.07 mg
TOP 58%
Մանգան
0.12 mg
TOP 59%
Կալցիում
17 mg
TOP 59%
Պղինձ
0.07 mg
TOP 70%
Ֆոսֆոր
74 mg
TOP 71%
Կալիում
144 mg
TOP 72%
Ցինկ
0.3 mg
TOP 80%
Մագնեզիում
9 mg
TOP 86%
Սելեն
0.3 mg
TOP 92%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 145 IU of 5,000 IU 3%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 1.7 mg of 60 mg 3%
Վիտամին B1: 0.07 mg of 2 mg 5%
Վիտամին B2: 0.045 mg of 2 mg 3%
Վիտամին B3: 0.545 mg of 20 mg 3%
Վիտամին B5: 0.14 mg of 10 mg 1%
Վիտամին B6: 0.09 mg of 2 mg 5%
Folate, total: 20 µg of 400 µg 5%
Վիտամին B12: 0.12 µg of 6 µg 2%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
1.7 µg
TOP 37%
Վիտամին A
145 µg
TOP 38%
Folate, total
20 µg
TOP 48%
Վիտամին B12
0.12 µg
TOP 61%
Վիտամին B1
0.07 µg
TOP 62%
Վիտամին B6
0.09 µg
TOP 67%
Վիտամին B3
0.545 µg
TOP 77%
Վիտամին B2
0.045 µg
TOP 82%
Վիտամին B5
0.14 µg
TOP 86%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.45 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.52 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.13 g

Ոսպով ապուր սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 9% 67% 3.74g 1.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 2% 74% 1.12g 29.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 3% 52% 8.16g 3.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 2% 85% 56kcal 1.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 2% 59% 17mg 7.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 6% 58% 1.07mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 2% 86% 9mg 15.6 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 11% 71% 74mg 2.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 3% 72% 144mg Այնքան ինչքան Վարունգ-ում
Նատրիում 22% 19% 532mg 1.1 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 3% 80% 0.3mg 21 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 70% 0.07mg 2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 3% 38% 145IU 115.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին C 2% 37% 1.7mg 31.2 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 5% 62% 0.07mg 3.8 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 3% 82% 0.05mg 2.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 3% 77% 0.55mg 17.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 1% 86% 0.14mg 8.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 5% 67% 0.09mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 5% 48% 20µg 3.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 2% 61% 0.12µg 5.8 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 1% 54% 3mg 124.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 2% 70% 0.45g 13.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 71% 0.52g 18.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 83% 0.13g 362.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171549/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: