Չամիչ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Raisins, seedless
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
61 (medium)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
50 raisins (26 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-12 (alkaline)
Կալորիաներ
299
Ածխաջրեր
Կալիում
Շաքար
Բջջանյութ(Fiber)
Պղինձ
Բացատրություն: Չամիչ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր քան սննդատեսակների 95 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (5%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ածխաջրեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ածխաջրեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալիում, Շաքար, Բջջանյութ(Fiber) և Պղինձ տարրերով
Չամիչ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Սալորաչիր 
Խուրմա Դեգլեր Նուր 
Խաղող 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
6%
Daily Value: 6%
3.07 g of 50 g
Ճարպեր:
1%
Daily Value: 1%
0.46 g of 65 g
Ածխաջրեր:
26%
Daily Value: 26%
79.18 g of 300 g
Ջուր:
1%
Daily Value: 1%
15.43 g of 2,000 g
Այլ:
1.86 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
299
% Daily Value*
0%
Total Fat
0g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
11mg
26%
TotalCarbohydrate
79g
16%
Dietary Fiber
4g
Total Sugars 59g
Includes ? g Added Sugars
Protein
3g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
50mg
5%
Iron
2mg
11%
Potassium
749mg
21%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
50 mg of 1,000 mg
5%
Երկաթ:
1.88 mg of 18 mg
10%
Մագնեզիում:
32 mg of 400 mg
8%
Ֆոսֆոր:
101 mg of 1,000 mg
10%
Կալիում:
749 mg of 3,500 mg
21%
Նատրիում:
11 mg of 2,400 mg
0%
Ցինկ:
0.22 mg of 15 mg
1%
Պղինձ:
0.318 mg of 2 mg
16%
Մանգան:
0.299 mg of 2 mg
15%
Սելեն:
0.6 µg of 70 µg
1%
Choline, total:
11.1 mg of 550 mg
2%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալիում
749 mg
TOP 8%
Պղինձ
0.318 mg
TOP 24%
Մագնեզիում
32 mg
TOP 30%
Կալցիում
50 mg
TOP 34%
Երկաթ
1.88 mg
TOP 40%
Մանգան
0.299 mg
TOP 45%
Ֆոսֆոր
101 mg
TOP 64%
Ցինկ
0.22 mg
TOP 83%
Choline, total
11.1 mg
TOP 84%
Նատրիում
11 mg
TOP 85%
Սելեն
0.6 mg
TOP 88%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
0.12 mg of 20 mg
1%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
2.3 mg of 60 mg
4%
Վիտամին B1:
0.106 mg of 2 mg
7%
Վիտամին B2:
0.125 mg of 2 mg
7%
Վիտամին B3:
0.766 mg of 20 mg
4%
Վիտամին B5:
0.095 mg of 10 mg
1%
Վիտամին B6:
0.174 mg of 2 mg
9%
Folate, total:
5 µg of 400 µg
1%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
3.5 µg of 80 µg
4%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
2.3 µg
TOP 35%
Վիտամին B1
0.106 µg
TOP 46%
Վիտամին B6
0.174 µg
TOP 52%
Վիտամին K
3.5 µg
TOP 59%
Վիտամին B2
0.125 µg
TOP 63%
Վիտամին B3
0.766 µg
TOP 72%
Folate, total
5 µg
TOP 79%
Վիտամին E
0.12 µg
TOP 84%
Վիտամին B5
0.095 µg
TOP 90%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
50 mg of 280 mg
18%
Տրեոնին:
77 mg of 1,050 mg
7%
Իզոլեյցին:
57 mg of 1,400 mg
4%
Լեյցին:
96 mg of 2,730 mg
4%
Լիզին:
84 mg of 2,100 mg
4%
Մեթիոնին:
21 mg of 1,050 mg
2%
Ֆենիլալանին:
65 mg of 1,750 mg
4%
Վալին:
83 mg of 1,820 mg
5%
Հիստիդին:
72 mg of 700 mg
10%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.058 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.051 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.037 g
Ածխաջրերի բաշխում
Օսլա:
2.7 g
Սախարոզ:
0.45 g
Գլյուկոզա:
27.75 g
Ֆրուկտոզա:
29.68 g
Լակտոզա:
0 g
Մալթոզ:
0 g
Գալակտոզա:
0 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
59.19 g
Բջջանյութ(Fiber):
3.7 g
Չամիչ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 7% | 71% | 3.07g |
1.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 1% | 81% | 0.46g |
72.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 26% | 5% | 79.18g |
2.8 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 12% | 30% | 299kcal |
6.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Օսլա | 1% | 95% | 2.7g |
5.7 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում 
|
| Ֆրուկտոզա | 37% | 80% | 29.68g |
5 անգամ շատ քան 'Խնձոր'-ում 
|
| Շաքար | 66% | 22% | 59.19g |
6.6 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 10% | 23% | 3.7g |
1.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 5% | 34% | 50mg |
2.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 10% | 40% | 1.88mg |
1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 8% | 30% | 32mg |
4.4 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 14% | 64% | 101mg |
1.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 16% | 8% | 749mg |
5.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 0% | 85% | 11mg |
44.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 2% | 83% | 0.22mg |
28.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 24% | 0.32mg |
2.2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 0% | 100% | 0IU |
N/A 
|
| Վիտամին E | 1% | 84% | 0.12mg |
12.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 3% | 35% | 2.3mg |
23 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 7% | 46% | 0.11mg |
2.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 7% | 63% | 0.13mg |
Այնքան ինչքան Ավոկադո-ում 
|
| Վիտամին B3 | 4% | 72% | 0.77mg |
12.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 1% | 90% | 0.1mg |
11.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 9% | 52% | 0.17mg |
1.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 1% | 79% | 5µg |
12.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին K | 4% | 59% | 3.5µg |
29 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 86% | 0.05mg |
6.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 91% | 0.08mg |
9.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 93% | 0.06mg |
16 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 93% | 0.1mg |
25.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 92% | 0.08mg |
5.4 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 93% | 0.02mg |
4.6 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 93% | 0.07mg |
10.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0% | 92% | 0.08mg |
24.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 88% | 0.07mg |
10.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Հագեցած ճարպ | 0% | 85% | 0.06g |
101.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 84% | 0.05g |
192.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 92% | 0.04g |
1275 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև