Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Չամիչ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Raisins, seedless
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Չամիչ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
61 (medium)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
50 raisins (26 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-12 (alkaline)
Կալորիաներ
299
95% Ածխաջրեր
92% Կալիում
78% Շաքար
77% Բջջանյութ(Fiber)
76% Պղինձ
Բացատրություն: Չամիչ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր քան սննդատեսակների 95 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (5%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ածխաջրեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ածխաջրեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալիում, Շաքար, Բջջանյութ(Fiber) և Պղինձ տարրերով

Չամիչ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

61
Նմանատիպ սննդամթերք
29 Սալորաչիր Սալորաչիր
36 Խուրմա Դեգլեր Նուր Խուրմա Դեգլեր Նուր
46 Խաղող Խաղող

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Չամիչ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 6%
3.07 g of 50 g
6%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.46 g of 65 g
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 26%
79.18 g of 300 g
26%
Ջուր:
Daily Value: 1%
15.43 g of 2,000 g
1%
Այլ:
1.86 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 299
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 11mg
26%
TotalCarbohydrate 79g
16%
Dietary Fiber 4g
Total Sugars 59g
Includes ? g Added Sugars
Protein 3g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 50mg 5%

Iron 2mg 11%

Potassium 749mg 21%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
limit break
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 50 mg of 1,000 mg 5%
Երկաթ: 1.88 mg of 18 mg 10%
Մագնեզիում: 32 mg of 400 mg 8%
Ֆոսֆոր: 101 mg of 1,000 mg 10%
Կալիում: 749 mg of 3,500 mg 21%
Նատրիում: 11 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0.22 mg of 15 mg 1%
Պղինձ: 0.318 mg of 2 mg 16%
Մանգան: 0.299 mg of 2 mg 15%
Սելեն: 0.6 µg of 70 µg 1%
Choline, total: 11.1 mg of 550 mg 2%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
749 mg
TOP 8%
Պղինձ
0.318 mg
TOP 24%
Մագնեզիում
32 mg
TOP 30%
Կալցիում
50 mg
TOP 34%
Երկաթ
1.88 mg
TOP 40%
Մանգան
0.299 mg
TOP 45%
Ֆոսֆոր
101 mg
TOP 64%
Ցինկ
0.22 mg
TOP 83%
Choline, total
11.1 mg
TOP 84%
Նատրիում
11 mg
TOP 85%
Սելեն
0.6 mg
TOP 88%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.12 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 2.3 mg of 60 mg 4%
Վիտամին B1: 0.106 mg of 2 mg 7%
Վիտամին B2: 0.125 mg of 2 mg 7%
Վիտամին B3: 0.766 mg of 20 mg 4%
Վիտամին B5: 0.095 mg of 10 mg 1%
Վիտամին B6: 0.174 mg of 2 mg 9%
Folate, total: 5 µg of 400 µg 1%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 3.5 µg of 80 µg 4%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
2.3 µg
TOP 35%
Վիտամին B1
0.106 µg
TOP 46%
Վիտամին B6
0.174 µg
TOP 52%
Վիտամին K
3.5 µg
TOP 59%
Վիտամին B2
0.125 µg
TOP 63%
Վիտամին B3
0.766 µg
TOP 72%
Folate, total
5 µg
TOP 79%
Վիտամին E
0.12 µg
TOP 84%
Վիտամին B5
0.095 µg
TOP 90%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 50 mg of 280 mg 18%
Տրեոնին: 77 mg of 1,050 mg 7%
Իզոլեյցին: 57 mg of 1,400 mg 4%
Լեյցին: 96 mg of 2,730 mg 4%
Լիզին: 84 mg of 2,100 mg 4%
Մեթիոնին: 21 mg of 1,050 mg 2%
Ֆենիլալանին: 65 mg of 1,750 mg 4%
Վալին: 83 mg of 1,820 mg 5%
Հիստիդին: 72 mg of 700 mg 10%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.058 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.051 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.037 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: 2.7 g
Սախարոզ: 0.45 g
Գլյուկոզա: 27.75 g
Ֆրուկտոզա: 29.68 g
Լակտոզա: 0 g
Մալթոզ: 0 g
Գալակտոզա: 0 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 59.19 g
Բջջանյութ(Fiber): 3.7 g

Չամիչ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 7% 71% 3.07g 1.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 1% 81% 0.46g 72.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 26% 5% 79.18g 2.8 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 12% 30% 299kcal 6.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Օսլա 1% 95% 2.7g 5.7 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
Ֆրուկտոզա 37% 80% 29.68g 5 անգամ շատ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 66% 22% 59.19g 6.6 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 10% 23% 3.7g 1.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 5% 34% 50mg 2.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 10% 40% 1.88mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 8% 30% 32mg 4.4 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 14% 64% 101mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 16% 8% 749mg 5.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 85% 11mg 44.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 2% 83% 0.22mg 28.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 24% 0.32mg 2.2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 100% 0IU N/A
Վիտամին E 1% 84% 0.12mg 12.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 3% 35% 2.3mg 23 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 7% 46% 0.11mg 2.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 7% 63% 0.13mg Այնքան ինչքան Ավոկադո-ում
Վիտամին B3 4% 72% 0.77mg 12.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 1% 90% 0.1mg 11.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 9% 52% 0.17mg 1.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 1% 79% 5µg 12.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 4% 59% 3.5µg 29 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 86% 0.05mg 6.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 91% 0.08mg 9.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 93% 0.06mg 16 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 93% 0.1mg 25.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 92% 0.08mg 5.4 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 93% 0.02mg 4.6 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 93% 0.07mg 10.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 92% 0.08mg 24.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 88% 0.07mg 10.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0% 85% 0.06g 101.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 84% 0.05g 192.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 92% 0.04g 1275 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: