Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Պուդինգ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Puddings, chocolate, dry mix, regular, prepared with whole milk
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Պուդինգ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
44 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
0.5 cup (142 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-0.3 (alkaline)
Կալորիաներ
120
79% Կալցիում
67% Ռետինոլ
65% Ածխաջրեր
63% Վիտամին A, RAE
63% Շաքար
Բացատրություն: Պուդինգ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալցիում քան սննդատեսակների 79 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (21%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալցիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալցիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ռետինոլ, Ածխաջրեր, Վիտամին A, RAE և Շաքար տարրերով

Պուդինգ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

44
Նմանատիպ սննդամթերք
59 Բրնձով պուդինգ Բրնձով պուդինգ
59 Պրալին Պրալին
51 Գլազուր Գլազուր

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Պուդինգ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 6%
3.16 g of 50 g
6%
Ճարպեր:
Daily Value: 5%
3.15 g of 65 g
5%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 7%
19.64 g of 300 g
7%
Ջուր:
Daily Value: 4%
73.13 g of 2,000 g
4%
Այլ:
0.92 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 120
% Daily Value*
5%
Total Fat 3g
10%
Saturated Fat 2g
Trans Fat g
3%
Cholesterol 9mg
4%
Sodium 98mg
7%
TotalCarbohydrate 20g
4%
Dietary Fiber 1g
Total Sugars 12g
Includes ? g Added Sugars
Protein 3g
Vitamin D 44mcg 11%

Calcium 106mg 11%

Iron 0mg 0%

Potassium 150mg 4%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 106 mg of 1,000 mg 11%
Երկաթ: 0.34 mg of 18 mg 2%
Մագնեզիում: 20 mg of 400 mg 5%
Ֆոսֆոր: 87 mg of 1,000 mg 9%
Կալիում: 150 mg of 3,500 mg 4%
Նատրիում: 98 mg of 2,400 mg 4%
Ցինկ: 0.48 mg of 15 mg 3%
Պղինձ: 0.111 mg of 2 mg 6%
Մանգան: 0.097 mg of 2 mg 5%
Սելեն: 3.7 µg of 70 µg 5%
Choline, total: 11.3 mg of 550 mg 2%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
106 mg
TOP 21%
Պղինձ
0.111 mg
TOP 48%
Նատրիում
98 mg
TOP 49%
Մագնեզիում
20 mg
TOP 61%
Մանգան
0.097 mg
TOP 61%
Ֆոսֆոր
87 mg
TOP 67%
Սելեն
3.7 mg
TOP 70%
Կալիում
150 mg
TOP 71%
Ցինկ
0.48 mg
TOP 71%
Երկաթ
0.34 mg
TOP 83%
Choline, total
11.3 mg
TOP 84%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 139 IU of 5,000 IU 3%
Վիտամին E : 0.06 mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 1.1 µg of 10 µg 11%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.038 mg of 2 mg 3%
Վիտամին B2: 0.157 mg of 2 mg 9%
Վիտամին B3: 0.133 mg of 20 mg 1%
Վիտամին B5: 0.326 mg of 10 mg 3%
Վիտամին B6: 0.03 mg of 2 mg 2%
Folate, total: 4 µg of 400 µg 1%
Վիտամին B12: 0.31 µg of 6 µg 5%
Վիտամին K: 0.3 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
139 µg
TOP 39%
Վիտամին D
1.1 µg
TOP 43%
Վիտամին B12
0.31 µg
TOP 55%
Վիտամին B2
0.157 µg
TOP 56%
Վիտամին B5
0.326 µg
TOP 71%
Վիտամին B1
0.038 µg
TOP 78%
Folate, total
4 µg
TOP 83%
Վիտամին K
0.3 µg
TOP 84%
Վիտամին B6
0.03 µg
TOP 88%
Վիտամին B3
0.133 µg
TOP 90%
Վիտամին E
0.06 µg
TOP 90%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 1.81 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.819 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.18 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 11.96 g
Բջջանյութ(Fiber): 0.8 g

Պուդինգ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 8% 70% 3.16g 1.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 5% 61% 3.15g 10.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 7% 35% 19.64g 1.4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 5% 68% 120kcal 2.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 13% 37% 11.96g 1.3 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 2% 53% 0.8g 3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 11% 21% 106mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 2% 83% 0.34mg 7.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 5% 61% 20mg 7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 12% 67% 87mg 2.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 3% 71% 150mg Այնքան ինչքան Վարունգ-ում
Նատրիում 4% 49% 98mg 5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 4% 71% 0.48mg 13.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 48% 0.11mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 3% 39% 139IU 120.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 0% 90% 0.06mg 24.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 11% 43% 1.1µg 2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 3% 78% 0.04mg 7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 9% 56% 0.16mg 1.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 1% 90% 0.13mg 72 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 3% 71% 0.33mg 3.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 2% 88% 0.03mg 4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 1% 83% 4µg 15.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 5% 55% 0.31µg 2.3 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 0% 84% 0.3µg 338.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 3% 48% 9mg 41.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 9% 49% 1.81g 3.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 67% 0.82g 12 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 80% 0.18g 262.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169604/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: