Պուդինգ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Puddings, chocolate, dry mix, regular, prepared with whole milk
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
44 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
0.5 cup (142 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-0.3 (alkaline)
Կալորիաներ
120
Կալցիում
Ռետինոլ
Ածխաջրեր
Վիտամին A, RAE
Շաքար
Բացատրություն: Պուդինգ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալցիում քան սննդատեսակների 79 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (21%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալցիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալցիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ռետինոլ, Ածխաջրեր, Վիտամին A, RAE և Շաքար տարրերով
Պուդինգ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Բրնձով պուդինգ 
Պրալին 
Գլազուր 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
6%
Daily Value: 6%
3.16 g of 50 g
Ճարպեր:
5%
Daily Value: 5%
3.15 g of 65 g
Ածխաջրեր:
7%
Daily Value: 7%
19.64 g of 300 g
Ջուր:
4%
Daily Value: 4%
73.13 g of 2,000 g
Այլ:
0.92 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
120
% Daily Value*
5%
Total Fat
3g
10%
Saturated Fat
2g
3%
Cholesterol
9mg
4%
Sodium
98mg
7%
TotalCarbohydrate
20g
4%
Dietary Fiber
1g
Total Sugars 12g
Includes ? g Added Sugars
Protein
3g
Vitamin D
44mcg
11%
Calcium
106mg
11%
Iron
0mg
0%
Potassium
150mg
4%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
106 mg of 1,000 mg
11%
Երկաթ:
0.34 mg of 18 mg
2%
Մագնեզիում:
20 mg of 400 mg
5%
Ֆոսֆոր:
87 mg of 1,000 mg
9%
Կալիում:
150 mg of 3,500 mg
4%
Նատրիում:
98 mg of 2,400 mg
4%
Ցինկ:
0.48 mg of 15 mg
3%
Պղինձ:
0.111 mg of 2 mg
6%
Մանգան:
0.097 mg of 2 mg
5%
Սելեն:
3.7 µg of 70 µg
5%
Choline, total:
11.3 mg of 550 mg
2%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
106 mg
TOP 21%
Պղինձ
0.111 mg
TOP 48%
Նատրիում
98 mg
TOP 49%
Մագնեզիում
20 mg
TOP 61%
Մանգան
0.097 mg
TOP 61%
Ֆոսֆոր
87 mg
TOP 67%
Սելեն
3.7 mg
TOP 70%
Կալիում
150 mg
TOP 71%
Ցինկ
0.48 mg
TOP 71%
Երկաթ
0.34 mg
TOP 83%
Choline, total
11.3 mg
TOP 84%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
139 IU of 5,000 IU
3%
Վիտամին E :
0.06 mg of 20 mg
0%
Վիտամին D:
1.1 µg of 10 µg
11%
Վիտամին C:
0 mg of 60 mg
0%
Վիտամին B1:
0.038 mg of 2 mg
3%
Վիտամին B2:
0.157 mg of 2 mg
9%
Վիտամին B3:
0.133 mg of 20 mg
1%
Վիտամին B5:
0.326 mg of 10 mg
3%
Վիտամին B6:
0.03 mg of 2 mg
2%
Folate, total:
4 µg of 400 µg
1%
Վիտամին B12:
0.31 µg of 6 µg
5%
Վիտամին K:
0.3 µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
139 µg
TOP 39%
Վիտամին D
1.1 µg
TOP 43%
Վիտամին B12
0.31 µg
TOP 55%
Վիտամին B2
0.157 µg
TOP 56%
Վիտամին B5
0.326 µg
TOP 71%
Վիտամին B1
0.038 µg
TOP 78%
Folate, total
4 µg
TOP 83%
Վիտամին K
0.3 µg
TOP 84%
Վիտամին B6
0.03 µg
TOP 88%
Վիտամին B3
0.133 µg
TOP 90%
Վիտամին E
0.06 µg
TOP 90%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
1.81 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.819 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.18 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
11.96 g
Բջջանյութ(Fiber):
0.8 g
Պուդինգ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 8% | 70% | 3.16g |
1.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 5% | 61% | 3.15g |
10.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 7% | 35% | 19.64g |
1.4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 5% | 68% | 120kcal |
2.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Շաքար | 13% | 37% | 11.96g |
1.3 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 2% | 53% | 0.8g |
3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 11% | 21% | 106mg |
1.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 2% | 83% | 0.34mg |
7.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 5% | 61% | 20mg |
7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 12% | 67% | 87mg |
2.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 3% | 71% | 150mg |
Այնքան ինչքան Վարունգ-ում 
|
| Նատրիում | 4% | 49% | 98mg |
5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 4% | 71% | 0.48mg |
13.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 48% | 0.11mg |
1.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 3% | 39% | 139IU |
120.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 0% | 90% | 0.06mg |
24.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 11% | 43% | 1.1µg |
2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում 
|
| Վիտամին C | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Վիտամին B1 | 3% | 78% | 0.04mg |
7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 9% | 56% | 0.16mg |
1.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 1% | 90% | 0.13mg |
72 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 3% | 71% | 0.33mg |
3.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 2% | 88% | 0.03mg |
4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 1% | 83% | 4µg |
15.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 5% | 55% | 0.31µg |
2.3 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում 
|
| Վիտամին K | 0% | 84% | 0.3µg |
338.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Խոլեստերին | 3% | 48% | 9mg |
41.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 9% | 49% | 1.81g |
3.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 67% | 0.82g |
12 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 80% | 0.18g |
262.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև