Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Սխտորի փոշի - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Spices, garlic powder
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Սխտորի փոշի
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
5 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
0.25 tsp (0.5 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-4.7 (alkaline)
Կալորիաներ
331
93% Կալիում
91% Ածխաջրեր
90% Երկաթ
89% Ֆոսֆոր
88% Վիտամին B6
Բացատրություն: Սխտորի փոշի սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալիում քան սննդատեսակների 93 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (7%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ածխաջրեր, Երկաթ, Ֆոսֆոր և Վիտամին B6 տարրերով

Սխտորի փոշի սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

5
Նմանատիպ սննդամթերք
5 Կարի (համեմունք) Կարի (համեմունք)
5 Չաման Չաման
5 Շամբալա Շամբալա

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Սխտորի փոշի սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 33%
16.55 g of 50 g
33%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.73 g of 65 g
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 24%
72.73 g of 300 g
24%
Ջուր:
Daily Value: 0%
6.45 g of 2,000 g
0%
Այլ:
3.54 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 331
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
3%
Sodium 60mg
24%
TotalCarbohydrate 73g
36%
Dietary Fiber 9g
Total Sugars 2g
Includes ? g Added Sugars
Protein 17g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 79mg 8%

Iron 6mg 33%

Potassium 1,193mg 0%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 79 mg of 1,000 mg 8%
Երկաթ: 5.65 mg of 18 mg 31%
Մագնեզիում: 77 mg of 400 mg 19%
Ֆոսֆոր: 414 mg of 1,000 mg 41%
Կալիում: 1193 mg of 3,500 mg 34%
Նատրիում: 60 mg of 2,400 mg 3%
Ցինկ: 2.99 mg of 15 mg 20%
Պղինձ: 0.533 mg of 2 mg 27%
Մանգան: 0.979 mg of 2 mg 49%
Սելեն: 23.9 µg of 70 µg 34%
Choline, total: 67.5 mg of 550 mg 12%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
1193 mg
TOP 7%
Երկաթ
5.65 mg
TOP 10%
Ֆոսֆոր
414 mg
TOP 11%
Մագնեզիում
77 mg
TOP 17%
Պղինձ
0.533 mg
TOP 20%
Կալցիում
79 mg
TOP 26%
Ցինկ
2.99 mg
TOP 31%
Մանգան
0.979 mg
TOP 32%
Սելեն
23.9 mg
TOP 40%
Choline, total
67.5 mg
TOP 60%
Նատրիում
60 mg
TOP 65%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.67 mg of 20 mg 3%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 1.2 mg of 60 mg 2%
Վիտամին B1: 0.435 mg of 2 mg 29%
Վիտամին B2: 0.141 mg of 2 mg 8%
Վիտամին B3: 0.796 mg of 20 mg 4%
Վիտամին B5: 0.743 mg of 10 mg 7%
Վիտամին B6: 1.654 mg of 2 mg 83%
Folate, total: 47 µg of 400 µg 12%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 0.4 µg of 80 µg 1%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B6
1.654 µg
TOP 12%
Վիտամին B1
0.435 µg
TOP 19%
Folate, total
47 µg
TOP 36%
Վիտամին C
1.2 µg
TOP 40%
Վիտամին B5
0.743 µg
TOP 44%
Վիտամին E
0.67 µg
TOP 52%
Վիտամին B2
0.141 µg
TOP 59%
Վիտամին B3
0.796 µg
TOP 72%
Վիտամին K
0.4 µg
TOP 82%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 121 mg of 280 mg 43%
Տրեոնին: 374 mg of 1,050 mg 36%
Իզոլեյցին: 414 mg of 1,400 mg 30%
Լեյցին: 728 mg of 2,730 mg 27%
Լիզին: 768 mg of 2,100 mg 37%
Մեթիոնին: 111 mg of 1,050 mg 11%
Ֆենիլալանին: 525 mg of 1,750 mg 30%
Վալին: 667 mg of 1,820 mg 37%
Հիստիդին: 263 mg of 700 mg 38%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.249 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.115 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.178 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: g
Սախարոզ: 2.05 g
Գլյուկոզա: 0.07 g
Ֆրուկտոզա: 0.31 g
Լակտոզա: 0 g
Մալթոզ: 0 g
Գալակտոզա: 0 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 2.43 g
Բջջանյութ(Fiber): 9 g

Սխտորի փոշի սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 39% 32% 16.55g 5.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 1% 77% 0.73g 45.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 24% 9% 72.73g 2.6 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 13% 26% 331kcal 7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Ֆրուկտոզա 0% 90% 0.31g 19 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 3% 58% 2.43g 3.7 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 24% 12% 9g 3.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 8% 26% 79mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 31% 10% 5.65mg 2.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 19% 17% 77mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 59% 11% 414mg 2.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 25% 7% 1193mg 8.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 3% 65% 60mg 8.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 27% 31% 2.99mg 2.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 20% 0.53mg 3.8 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 100% 0IU N/A
Վիտամին E 4% 52% 0.67mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 1% 40% 1.2mg 44.2 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 29% 19% 0.44mg 1.6 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 8% 59% 0.14mg 1.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 4% 72% 0.8mg 12 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 7% 44% 0.74mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 83% 12% 1.65mg 13.9 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 12% 36% 47µg 1.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 1% 82% 0.4µg 254 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 76% 0.12mg 2.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 76% 0.37mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 76% 0.41mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 77% 0.73mg 3.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 73% 0.77mg 1.7 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 82% 0.11mg 1.2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 74% 0.53mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 72% 0.67mg 3 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 76% 0.26mg 2.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 1% 75% 0.25g 23.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 81% 0.12g 85.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 80% 0.18g 265 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: