Սնկով ապուր - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Soup, cream of mushroom, canned, prepared with equal volume water
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 fl oz (31 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-0 (neutral)
Կալորիաներ
39
Նատրիում
Պոլիչհագեցած ճարպ
Վիտամին K
Ռետինոլ
Վիտամին D
Բացատրություն: Սնկով ապուր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Նատրիում քան սննդատեսակների 69 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (31%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Նատրիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Նատրիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Պոլիչհագեցած ճարպ, Վիտամին K, Ռետինոլ և Վիտամին D տարրերով
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
1%
Daily Value: 1%
0.66 g of 50 g
Ճարպեր:
4%
Daily Value: 4%
2.59 g of 65 g
Ածխաջրեր:
1%
Daily Value: 1%
3.33 g of 300 g
Ջուր:
5%
Daily Value: 5%
92.46 g of 2,000 g
Այլ:
0.96 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
39
% Daily Value*
5%
Total Fat
3g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
14%
Sodium
340mg
1%
TotalCarbohydrate
3g
0%
Dietary Fiber
0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein
1g
Vitamin D
4mcg
1%
Calcium
7mg
1%
Iron
0mg
0%
Potassium
31mg
1%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
7 mg of 1,000 mg
1%
Երկաթ:
0.09 mg of 18 mg
1%
Մագնեզիում:
2 mg of 400 mg
1%
Ֆոսֆոր:
12 mg of 1,000 mg
1%
Կալիում:
31 mg of 3,500 mg
1%
Նատրիում:
340 mg of 2,400 mg
14%
Ցինկ:
0.06 mg of 15 mg
0%
Պղինձ:
0.016 mg of 2 mg
1%
Մանգան:
0.018 mg of 2 mg
1%
Սելեն:
1.4 µg of 70 µg
2%
Choline, total:
4.7 mg of 550 mg
1%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
340 mg
TOP 31%
Մանգան
0.018 mg
TOP 79%
Սելեն
1.4 mg
TOP 80%
Կալցիում
7 mg
TOP 85%
Ֆոսֆոր
12 mg
TOP 92%
Choline, total
4.7 mg
TOP 92%
Երկաթ
0.09 mg
TOP 93%
Ցինկ
0.06 mg
TOP 94%
Պղինձ
0.016 mg
TOP 94%
Կալիում
31 mg
TOP 94%
Մագնեզիում
2 mg
TOP 96%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
4 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
0.24 mg of 20 mg
1%
Վիտամին D:
0.1 µg of 10 µg
1%
Վիտամին C:
0 mg of 60 mg
0%
Վիտամին B1:
0.006 mg of 2 mg
0%
Վիտամին B2:
0.008 mg of 2 mg
0%
Վիտամին B3:
0.169 mg of 20 mg
1%
Վիտամին B5:
0.072 mg of 10 mg
1%
Վիտամին B6:
0.007 mg of 2 mg
0%
Folate, total:
1 µg of 400 µg
0%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
9.6 µg of 80 µg
12%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին K
9.6 µg
TOP 50%
Վիտամին D
0.1 µg
TOP 60%
Վիտամին A
4 µg
TOP 71%
Վիտամին E
0.24 µg
TOP 72%
Վիտամին B3
0.169 µg
TOP 88%
Վիտամին B5
0.072 µg
TOP 91%
Folate, total
1 µg
TOP 93%
Վիտամին B1
0.006 µg
TOP 95%
Վիտամին B6
0.007 µg
TOP 95%
Վիտամին B2
0.008 µg
TOP 95%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.472 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.597 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.42 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0.2 g
Բջջանյութ(Fiber):
0.3 g
Սնկով ապուր սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 2% | 89% | 0.66g |
4.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 4% | 64% | 2.59g |
12.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 1% | 65% | 3.33g |
8.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 2% | 91% | 39kcal |
1.2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Շաքար | 0% | 74% | 0.2g |
44.9 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 1% | 58% | 0.3g |
8 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 1% | 85% | 7mg |
17.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 1% | 93% | 0.09mg |
28.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 1% | 96% | 2mg |
70 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 2% | 92% | 12mg |
15.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 1% | 94% | 31mg |
4.7 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 14% | 31% | 340mg |
1.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 1% | 94% | 0.06mg |
105.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 94% | 0.02mg |
8.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 0% | 71% | 4IU |
4176.5 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 2% | 72% | 0.24mg |
6.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 1% | 60% | 0.1µg |
22 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում 
|
| Վիտամին C | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Վիտամին B1 | 0% | 95% | 0.01mg |
44.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 0% | 95% | 0.01mg |
16.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 1% | 88% | 0.17mg |
56.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 1% | 91% | 0.07mg |
15.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 0% | 95% | 0.01mg |
17 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 0% | 93% | 1µg |
61 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին K | 12% | 50% | 9.6µg |
10.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Հագեցած ճարպ | 2% | 70% | 0.47g |
12.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 70% | 0.6g |
16.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 38% | 1.42g |
33.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև