Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Սոուս Բեշամել - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Sauce, homemade, white, thin
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Սոուս Բեշամել
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
0.5 cup (125 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
0.1 (acidic )
Կալորիաներ
105
82% Կալցիում
72% Ռետինոլ
70% Վիտամին A, RAE
69% Վիտամին A
68% Նատրիում
Բացատրություն: Սոուս Բեշամել սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալցիում քան սննդատեսակների 82 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (18%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալցիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալցիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ռետինոլ, Վիտամին A, RAE, Վիտամին A և Նատրիում տարրերով

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Սոուս Բեշամել սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 8%
3.77 g of 50 g
8%
Ճարպեր:
Daily Value: 10%
6.73 g of 65 g
10%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
7.4 g of 300 g
2%
Ջուր:
Daily Value: 4%
80.66 g of 2,000 g
4%
Այլ:
1.44 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 105
% Daily Value*
11%
Total Fat 7g
10%
Saturated Fat 2g
Trans Fat g
3%
Cholesterol 8mg
14%
Sodium 328mg
2%
TotalCarbohydrate 7g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 5g
Includes ? g Added Sugars
Protein 4g
Vitamin D 49mcg 12%

Calcium 126mg 13%

Iron 0mg 0%

Potassium 163mg 5%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 126 mg of 1,000 mg 13%
Երկաթ: 0.21 mg of 18 mg 1%
Մագնեզիում: 15 mg of 400 mg 4%
Ֆոսֆոր: 101 mg of 1,000 mg 10%
Կալիում: 163 mg of 3,500 mg 5%
Նատրիում: 328 mg of 2,400 mg 14%
Ցինկ: 0.42 mg of 15 mg 3%
Պղինձ: 0.013 mg of 2 mg 1%
Մանգան: 0.024 mg of 2 mg 1%
Սելեն: 3.3 µg of 70 µg 5%
Choline, total: 14.1 mg of 550 mg 3%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
126 mg
TOP 18%
Նատրիում
328 mg
TOP 32%
Ֆոսֆոր
101 mg
TOP 64%
Կալիում
163 mg
TOP 68%
Սելեն
3.3 mg
TOP 71%
Մագնեզիում
15 mg
TOP 73%
Ցինկ
0.42 mg
TOP 73%
Մանգան
0.024 mg
TOP 74%
Choline, total
14.1 mg
TOP 81%
Երկաթ
0.21 mg
TOP 88%
Պղինձ
0.013 mg
TOP 94%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 262 IU of 5,000 IU 5%
Վիտամին E : 0.17 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 1.2 µg of 10 µg 12%
Վիտամին C: 0.8 mg of 60 mg 1%
Վիտամին B1: 0.055 mg of 2 mg 4%
Վիտամին B2: 0.184 mg of 2 mg 11%
Վիտամին B3: 0.261 mg of 20 mg 1%
Վիտամին B5: 0.339 mg of 10 mg 3%
Վիտամին B6: 0.041 mg of 2 mg 2%
Folate, total: 9 µg of 400 µg 2%
Վիտամին B12: 0.3 µg of 6 µg 5%
Վիտամին K: 0.6 µg of 80 µg 1%
Ֆոլաթթու (B9): 4 µg of 400 µg 1%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
262 µg
TOP 31%
Ֆոլաթթու (B9)
4 µg
TOP 36%
Վիտամին D
1.2 µg
TOP 43%
Վիտամին C
0.8 µg
TOP 44%
Վիտամին B2
0.184 µg
TOP 50%
Վիտամին B12
0.3 µg
TOP 55%
Folate, total
9 µg
TOP 65%
Վիտամին B1
0.055 µg
TOP 69%
Վիտամին B5
0.339 µg
TOP 70%
Վիտամին E
0.17 µg
TOP 79%
Վիտամին K
0.6 µg
TOP 80%
Վիտամին B6
0.041 µg
TOP 82%
Վիտամին B3
0.261 µg
TOP 85%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 46 mg of 280 mg 16%
Տրեոնին: 147 mg of 1,050 mg 14%
Իզոլեյցին: 198 mg of 1,400 mg 14%
Լեյցին: 320 mg of 2,730 mg 12%
Լիզին: 259 mg of 2,100 mg 12%
Մեթիոնին: 82 mg of 1,050 mg 8%
Ֆենիլալանին: 157 mg of 1,750 mg 9%
Վալին: 219 mg of 1,820 mg 12%
Հիստիդին: 89 mg of 700 mg 13%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 2.152 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.67 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.586 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 4.78 g
Բջջանյութ(Fiber): 0.1 g

Սոուս Բեշամել սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 9% 67% 3.77g 1.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 10% 44% 6.73g 4.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 2% 54% 7.4g 3.8 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 4% 72% 105kcal 2.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 5% 48% 4.78g 1.9 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 0% 61% 0.1g 24 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 13% 18% 126mg Այնքան ինչքան Կաթ-ում
Երկաթ 1% 88% 0.21mg 12.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 4% 73% 15mg 9.3 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 14% 64% 101mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 3% 68% 163mg 1.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 14% 32% 328mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 4% 73% 0.42mg 15 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 94% 0.01mg 10.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 5% 31% 262IU 63.8 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 1% 79% 0.17mg 8.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 12% 43% 1.2µg 1.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վիտամին C 1% 44% 0.8mg 66.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 4% 69% 0.06mg 4.8 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 11% 50% 0.18mg 1.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 1% 85% 0.26mg 36.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 3% 70% 0.34mg 3.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 2% 82% 0.04mg 2.9 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 2% 65% 9µg 6.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 5% 55% 0.3µg 2.3 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 1% 80% 0.6µg 169.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 1% 36% 4µg INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում
Տրիպտոֆան 0% 87% 0.05mg 6.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 86% 0.15mg 4.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 85% 0.2mg 4.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 86% 0.32mg 7.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 83% 0.26mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 85% 0.08mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 87% 0.16mg 4.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 86% 0.22mg 9.3 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 87% 0.09mg 8.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 3% 49% 8mg 46.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 11% 45% 2.15g 2.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 46% 2.67g 3.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 36% 1.59g 29.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: