Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Վայրի գազար - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Parsnips, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Վայրի գազար
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
52 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup slices (133 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-5.9 (alkaline)
Կալորիաներ
75
81% Բջջանյութ(Fiber)
80% Վիտամին C
79% Կալիում
74% Folate, food
70% Folate, total
Բացատրություն: Վայրի գազար սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Բջջանյութ(Fiber) քան սննդատեսակների 81 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (19%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Բջջանյութ(Fiber), սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Բջջանյութ(Fiber)-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին C, Կալիում, Folate, food և Folate, total տարրերով

Վայրի գազար սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

52
Նմանատիպ սննդամթերք
32 Նեխուր բուրավետ Նեխուր բուրավետ
73 Շաղգամ Շաղգամ
39 Գազար Գազար

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Վայրի գազար սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
1.2 g of 50 g
2%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.3 g of 65 g
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 6%
17.99 g of 300 g
6%
Ջուր:
Daily Value: 4%
79.53 g of 2,000 g
4%
Այլ:
0.98 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 75
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 10mg
6%
TotalCarbohydrate 18g
20%
Dietary Fiber 5g
Total Sugars 5g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 36mg 4%

Iron 1mg 6%

Potassium 375mg 11%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 36 mg of 1,000 mg 4%
Երկաթ: 0.59 mg of 18 mg 3%
Մագնեզիում: 29 mg of 400 mg 7%
Ֆոսֆոր: 71 mg of 1,000 mg 7%
Կալիում: 375 mg of 3,500 mg 11%
Նատրիում: 10 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0.59 mg of 15 mg 4%
Պղինձ: 0.12 mg of 2 mg 6%
Մանգան: 0.56 mg of 2 mg 28%
Սելեն: 1.8 µg of 70 µg 3%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
375 mg
TOP 21%
Մագնեզիում
29 mg
TOP 34%
Մանգան
0.56 mg
TOP 37%
Կալցիում
36 mg
TOP 40%
Պղինձ
0.12 mg
TOP 45%
Ցինկ
0.59 mg
TOP 66%
Ֆոսֆոր
71 mg
TOP 71%
Երկաթ
0.59 mg
TOP 74%
Սելեն
1.8 mg
TOP 78%
Նատրիում
10 mg
TOP 85%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 1.49 mg of 20 mg 7%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 17 mg of 60 mg 28%
Վիտամին B1: 0.09 mg of 2 mg 6%
Վիտամին B2: 0.05 mg of 2 mg 3%
Վիտամին B3: 0.7 mg of 20 mg 4%
Վիտամին B5: 0.6 mg of 10 mg 6%
Վիտամին B6: 0.09 mg of 2 mg 5%
Folate, total: 67 µg of 400 µg 17%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 22.5 µg of 80 µg 28%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
17 µg
TOP 20%
Folate, total
67 µg
TOP 30%
Վիտամին E
1.49 µg
TOP 42%
Վիտամին K
22.5 µg
TOP 47%
Վիտամին B1
0.09 µg
TOP 52%
Վիտամին B5
0.6 µg
TOP 52%
Վիտամին B6
0.09 µg
TOP 67%
Վիտամին B3
0.7 µg
TOP 74%
Վիտամին B2
0.05 µg
TOP 81%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.05 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.112 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.047 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 4.8 g
Բջջանյութ(Fiber): 4.9 g

Վայրի գազար սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 3% 84% 1.2g 2.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 0% 85% 0.3g 111 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 6% 37% 17.99g 1.6 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 3% 79% 75kcal 1.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 5% 48% 4.8g 1.9 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 13% 19% 4.9g 2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 4% 40% 36mg 3.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 3% 74% 0.59mg 4.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 7% 34% 29mg 4.8 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 10% 71% 71mg 2.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 8% 21% 375mg 2.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 85% 10mg 49 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 5% 66% 0.59mg 10.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 45% 0.12mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 100% 0IU N/A
Վիտամին E 10% 42% 1.49mg Այնքան ինչքան Կիվի-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 19% 20% 17mg 3.1 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 6% 52% 0.09mg 3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 3% 81% 0.05mg 2.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 4% 74% 0.7mg 13.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 6% 52% 0.6mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 5% 67% 0.09mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 17% 30% 67µg 1.1 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 28% 47% 22.5µg 4.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0% 86% 0.05g 117.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 81% 0.11g 87.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 90% 0.05g 1003.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170417/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: