Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Վարսակ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Oats
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Ընդհանուր տեղեկատվություն Վարսակ սննդամթերքի մասին

Վարսակ Վարսակը հայտնի է իմունիտետ բարձրացնող եւ ամրացնող իր հատկանիշներով: Բաղադրություն Առավելապես շիլա պատրաստելու համար օգտագործվող այս մթերքը հարուստ է ֆոսֆորով ու բջջանյութով: Այս մթերքում օգտակար նյութերի բազմազանությունը թույլ են տալիս օգտագործել ոչ միայն վարսակի հատիկները, այլ նաեւ դրա օսլան, նաեւ դրանից պատրաստված փաթիլները: Դրանք կիրառվում են ոչ միայն առողջ սնվելու համար, այլ նաեւ բազմաթիվ հիվանդությունների դեպքում: Օգտակար հաատկություններ Այս մթերքը կարգավորում է սրտի աշխատանքը, ախորժակը, նաեւ պայքարում է անքնության դեմ: Բացի այդ, այս մթերքը օրգանիզմում նվազեցնում է շաքարի եւ խոլեստերինի պարունակությունը, ամրացնում է նյարդային համակարգը, կարգավորում է ամբողջ աղեստամոքսային համակարգի աշխատանքը, նաեւ դրական է ազդում լյարդի վրա: Իսկ բարդ ածխաջրերի պարունակության շնորհիվ, այն օգտագործվում է տարատեսակ դիետաների ժամանակ, քանի որ դրանից պատրաստված սննդի օգտագործման դեպքում սովի զգացողություն ավելի ուշ է առաջանում: Խորհուրդ է տրվում օգտագործել զգուշությամբ լեղաքարային հիվանդությունների եւ երիկամային անբավարարության դեպքում: Պատմություն Համարվում է, որ վարսակի պատմությունը սկիզբ է առնում Ասիայից, այնուհետեւ այն տեղափոխվել է եվրոպե, եւ միայն17-րդ դարում հասել է ԱՄՆ: Այսօր արդեն այս մթերքը համարվում է անփոխարինելի առողջ սննդակարգի մեջ: Աղբյուրներ
http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=54
https://en.wikipedia.org/wiki/Oat

ԹՈՓ 5 սնուցիչները, որոնցով հարուստ է Վարսակ սննդամթերքը

Վարսակ
հարուստ քան 91%-ը
հարուստ քան 90%-ը
հարուստ քան 89%-ը
հարուստ քան 89%-ը
հարուստ քան 88%-ը
91% Ֆոսֆոր
90% Բջջանյութ(Fiber)
89% Մագնեզիում
89% Երկաթ
88% Վիտամին B1
Բացատրություն: Վարսակ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր քան սննդատեսակների 91 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (9%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ֆոսֆոր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ֆոսֆոր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Բջջանյութ(Fiber), Մագնեզիում, Երկաթ և Վիտամին B1 տարրերով

Վարսակ Glycemic index (GI)

40
Similar food data
45 Ցորեն Ցորեն
45 Արբորիո բրինձ Արբորիո բրինձ
45 Glutinous rice Glutinous rice

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 34%
16.89 g of 50 g
34%
Ճարպեր:
Daily Value: 11%
6.9 g of 65 g
11%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 22%
66.27 g of 300 g
22%
Ջուր:
Daily Value: 0%
8.22 g of 2,000 g
0%
Other:
1.72 g

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 389
% Daily Value*
11%
Total Fat 7g
5%
Saturated Fat 1g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 2mg
22%
TotalCarbohydrate 66g
44%
Dietary Fiber 11g
Total Sugars 0g
Includes 1g Added Sugars
Protein 17g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 54mg 5%

Iron 5mg 28%

Potassium 429mg 12%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 54 mg of 1,000 mg 5%
Երկաթ: 4.72 mg of 18 mg 26%
Մագնեզիում: 177 mg of 400 mg 44%
Ֆոսֆոր: 523 mg of 1,000 mg 52%
Կալիում: 429 mg of 3,500 mg 12%
Նատրիում: 2 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 3.97 mg of 15 mg 26%
Պղինձ: 0.626 mg of 2 mg 31%
Մանգան: 4.916 mg of 2 mg 246%
Սելեն: µg of 70 µg 0%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Ֆոսֆոր
523 mg
TOP 9%
Մագնեզիում
177 mg
TOP 11%
Երկաթ
4.72 mg
TOP 11%
Կալիում
429 mg
TOP 16%
Պղինձ
0.626 mg
TOP 19%
Ցինկ
3.97 mg
TOP 24%
Մանգան
4.916 mg
TOP 25%
Կալցիում
54 mg
TOP 32%
Նատրիում
2 mg
TOP 96%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 IU of 400 IU 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.763 mg of 2 mg 51%
Վիտամին B2: 0.139 mg of 2 mg 8%
Վիտամին B3: 0.961 mg of 20 mg 5%
Վիտամին B5: 1.349 mg of 10 mg 13%
Վիտամին B6: 0.119 mg of 2 mg 6%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.763 µg
TOP 12%
Վիտամին B5
1.349 µg
TOP 30%
Վիտամին B2
0.139 µg
TOP 60%
Վիտամին B6
0.119 µg
TOP 60%
Վիտամին B3
0.961 µg
TOP 69%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 234 mg of 280 mg 84%
Տրեոնին: 575 mg of 1,050 mg 55%
Իզոլեյցին: 694 mg of 1,400 mg 50%
Լեյցին: 1284 mg of 2,730 mg 47%
Լիզին: 701 mg of 2,100 mg 33%
Մեթիոնին: 312 mg of 1,050 mg 30%
Ֆենիլալանին: 895 mg of 1,750 mg 51%
Վալին: 937 mg of 1,820 mg 51%
Հիստիդին: 405 mg of 700 mg 58%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 1.217 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.178 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.535 g
Ինֆորմացիայի հիմնական աղբյուրը ԱՄՆ-ի գյուղատնտեսության նախարարության սննդամթերքի բաղադրության տվյալների բազան է:
FoodStruct.com-ի կողմից տրամադրված տվյալները պետք է օգտագործվեն միայն ծանոթացման նպատակով:
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: